Mass Confusion

[HardcoreMachine]

`Beetje buikspieren:

100 legraises
100 crunches

 

[HardcoreMachine]

Update 20-1 veel wind maar toch gefietst 30 km, gemiddeld 20

 

[HardcoreMachine]

Update 20-1 - Legs

Geen zin aan veel sets dus allemaal giantsets


lying db legcurl

100x16


db squats

8x30x50

2x50x50



db hipthrust 2 sec hold

150x50

db donkey kick


50x5


db extensions


100x6

calf raise XBW

100 reps


tijd: 30 min




Cijfer: 8.0 wel lekker gevoel met giantsets



straks even buikspieren

 

[HardcoreMachine]

Buikspieren:

50 legraises supserset 50 crunches

 

[HardcoreMachine]

Update 21-1 Shoulders


high incline db press 5x8-10x50


standing arnoldpress 3x15-10x16


frontraises with hold 3x10x16


bent over side raises 3x15x16


reverse db rear delt fly 3x10-15x16





tijd: 20 min





cijfer: 8.5 goede focus and pump

 

[HardcoreMachine]

5.5 km gelopen 60 min

 

[RonnReeves]

Update sarm cycle lgd4033 , nu in week 3 en gaat lekker, sterker , meer uithoudingvermogen en een betere look
+2.5 kg en ik lijk droger nog 3 potjes te gaan dus dat is sowieso voor 10 weken nog dus hou jullie op de hoogte.

Ik zag de lgd4033 voorbij komen in een greg video. Hoe gaat het nu? Waarom heb je voor deze gekozen ?

 

[HardcoreMachine]

Gaat goed +5kg en lijk droger meer kracht en uithoudingsvermogen.
Gekozen voor lgd40033 omdat vorige keer ook goed op gegroeid ben.

 

[HardcoreMachine]

Extra oefeningen rug

DB row 2x15x50
DB floor pullover 2x15x50
Db latkick back 2x20x16

Update vanaf maandag start met 6 dagen PPL programma dit wissel ik af met split programma even kijken wat beter voelt.
Hopelijk gaan de gyms binnenkort weer open tijd voor nieuwe oefeningen,

 

[HardcoreMachine]

Update 22-1 arms:


decline skullcrusher 5x8-10x50


db crosscurls 5x6-8x50


db hammerpress 5x8-10x50


db bent over curl 5x6-8x37,5


tijd 25 min

cijfer: 8.0 feels good

 

[HardcoreMachine]

Buikspieren

80 legraises
150 side abs XBW
1000 crunches

 

[Vypaw]

Gaat goed +5kg en lijk droger meer kracht en uithoudingsvermogen.
Gekozen voor lgd40033 omdat vorige keer ook goed op gegroeid ben.

Enige reden ook waarom je voor SARMS ipv normale AS kiest?

 

[HardcoreMachine]

Is makkelijker om te nemen en mijn psychische problemen minder gedoe met moodswings, agressie etc
Maar ik wil ooit nog weleens test proberen als mijn natuurlijke test minder wordt

 

[Vypaw]

Is makkelijker om te nemen en mijn psychische problemen minder gedoe met moodswings, agressie etc
Maar ik wil ooit nog weleens test proberen als mijn natuurlijke test minder wordt

Begrijpelijk, het is zeker makkelijker in te nemen idd
Maar ben je niet bang dat je SARMS troep zijn of heb je een betrouwbare bron waar je alles haalt?
Ik weet dat je het online kunt bestellen maar of dat nou betrouwbaar is

 

[HardcoreMachine]

Ik heb wel een betrouwbare bron komt direct van lab. Online is veel fake maar het is wel te vinden als je even zoekt.

 

[HardcoreMachine]

Vandaag dag rust op bezoek bij een maat. Morgen legs en misschien nog wat fietsen

 

[HardcoreMachine]

20 km gefietst 25 gemiddeld

 

[HardcoreMachine]

High rep legs:

Lying db leg curl

3x100x16

Legextension db

3x50x6

DB squats

10x50x50

DB hipthrust

3x50x50

Calves on stairs
5x20xBW+16

 

[HardcoreMachine]

Morgen push en misschien nog wat fietsen

 

[HardcoreMachine]

Push 25-1



incline db press 3x15-10x50


decline db press 3x15x50


flat db press 3x10-15x50


standing incline fly 3x15x16





high incline sh press 3x15x37,5


db front raises reverse grip 3x15x12






decline skullcrusher 3x10x50


db hammergrip press 3x10x50


lying tricep extension 3x10-20x12





tijd: 28 min


Cijfer: 7,5 minder reps dan vorige week wel goede pomp

Buikspieren:

100 legraises
200 side abs xbw
150 crunches

=> Morgen pull kort maar krachtig