Fitness Seller

Muscle Destruction (4 bezoekers)


Bezoekers in topic

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.814
Waarderingsscore
1.495
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Succes man! BW in gedachte of gewoon zien waar de boot strand?
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Bedankt man :D ik weeg nu 134 en als ik met de zomer 120 weeg vindt ik het hellemaal top :D
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Update: 18-2 > Gefietst afstand 28 km, gemiddeld 21 kmpu af en toe sprintjes tot 30 kmpu om het leuk te houden :D
Later vandaag: schouders
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
High volume shoulders:



One arm High inclline DB shoulder press 20x16 – 15x37,5 – 3x12x50 –


Backoff> 30x37,5 drop 40x16



One arm high incline frontraises normal grip 15x8 - 12x10 - 10x12 (nieuw oefening voelt lekker volgende keer hammergrip proberen)


One arm Bent over side raises 2x30x16


One arm Seated rear delt fly 2x30x16


One arm Bayesian side raise 2x20-30x16


One arm Seated reverse grip rear delt fly 2X15-20x16





Cijfer: ging super lekker 9+ db shoulderpress met 50 kilo zat ik op max 8 reps nu 3x12x50 :D
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
triceps:


Overheaded skullcrusher 3x8x50 (PR)


Decline skullcrusher db 3x15(PR)-12-10


Lying tricep cheated extension 3x6-8x37,5


one arm Hammergrip press 3x15x50


Overhead db extension 2x30x12 with hold

cijfer: weer PR's en zieke pomp deze workout ga ik vaker op deze manier doen daarom ook 9+

-> morgen biceps en onderarmen.
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
1.712
Waarderingsscore
2.308
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
triceps:


Overheaded skullcrusher 3x8x50 (PR)


Decline skullcrusher db 3x15(PR)-12-10


Lying tricep cheated extension 3x6-8x37,5


one arm Hammergrip press 3x15x50


Overhead db extension 2x30x12 with hold

cijfer: weer PR's en zieke pomp deze workout ga ik vaker op deze manier doen daarom ook 9+

-> morgen biceps en onderarmen.
Lekker man!
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Update: 19-2 Biceps



one arm Crosscurls 3x10x50 > PR!


one arm Bent over db curl 3x10x37,5 > PR!


Two hands reverse db curl 3x15x50 >PR!


Two hands db curl 3x15x50 >PR!


1 giant pomp set 100 reps verschillende variaties curls


Cijfer 10/10


2 tot 5 herhalingen meer op elke oefening :D en zeer goede pump :D
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Vandaag ook nog 10 km lopen 20 km fietsen medium en lekker pilsje in de zon :D
Morgen hopelijk keertje goed uitslapen, fietsen 30-50km + benen/kuiten trainen
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Vandaag rustdagje lekker eten en chillen met netflix :D maandag push dinsdag pull :D
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Toch nog ffn beetje acherkant benen getraind:

DB legcurl non stop 280 reps x16k
DB hipthrust non stop 175 reps x50k
Calves raises on stairs 165 reps XBW
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Update: 22-2 Lekker weertje, straks fietsen en daarna ffn eten en dan push :D
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
In slaap gevallen net wakker dus toch nog ffn extra rust dagje morgen push.
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
631
Waarderingsscore
532
Push:


Reverse db press 3x15x50


Decline db press 3x15x50


Flat gr.press 3x15x50


Standing incline db fly 3x30x16





High incline db press 3x8-12x50


Seated high incline front hammergrip raises 3x15x12





decline db skullcrusher 3x15x50


lying db extensions 3x15x16





cijfer: alle reps kunnen halen en goede pump :D 8,5
oja alles is one arm
 
Laatst bewerkt:

Naar boven