XXL Nutrition

Muscle Destruction


Bezoekers in topic

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Update 26-3 : cardio: 61 km gefietst gemiddeld 20 kmpu met tiental sprintjes tot max snelheid.
Volgende keer ga ik voor 70 km steady state
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
@Stijneke ja klopt is ook wel leuk om te doen en goed voor mijn trage vetverbranding

Morgen pull :D
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.110
Karma
2.830
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Update 26-3 : cardio: 61 km gefietst gemiddeld 20 kmpu met tiental sprintjes tot max snelheid.
Volgende keer ga ik voor 70 km steady state
Pittig tochtje, en wind hé.... :thumb:
ik heb voor de mtb gekozen, door het bos en uit de wind. Morgen schouders.
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
@RonReves s ik heb vroeger heel veel mtb gedaan. Ik woon aan de lemelerberg en dicht bij holten. Moet toch even nieuwe kopen en dan ga ik dat ook vaker doen mis het toch wel.
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.110
Karma
2.830
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Mooi gebied daar, ik woon nog zo'n 30km naar het oosten. Lemelerberg veel gereden, mooie route.
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
update 27-3

Pull:


Reverse db high row 2x15x37,5


DB latkickback 2x15x37,5 (zagen)


Pullup small 2x15xBW


High db row 2x15x50






bent over crossculs 2x10x50


Bent over db curl 2x10x37,5


concetration curl 2x20x12





cijfer 9+ alles ging makkelijk en goede focus and pump :D
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
straks naar maatje dus wordt morgen wel weer katertje even kijken of ik morgen ga fietsen of lekker uitgerust op maandag.
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Vandaag een klein beetje cardio 30 km gefietst en 7 km gelopen. En het was een gezellig dagje :D
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Goedemorgen, zwaar weekendje haha toch nog :D nachtje niet geslapen net wakker na 10 uur slapen en volledig gereset vandaag geen training dus lekker netflix en eten :D
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Toch even pomp training gedaan PUSH:


reverse incline db press 2x20x37,5


decline db press 2x20x37,5


flat db press 2x20x37,5


Seated inlcine db fly 2x30x12

Baysian db side raise 2x20x12





db shoulder press 2x20x37,5


db frontraises 2x20x16





overheaded db tricep press 2x20x37,5


db lying extensions 2x20x12
\
db kickback 2x30x12

Cijfer: 8+ veel beter als verwacht
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Update: 31-3 - 30 km gemiddeld 24 kmpu vanavond pull.. vanmiddag lekker niks in de zon zitten :D
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Aangepaste planning voor deze week:

Vanavond pull
Donderdag duurconditie 3+ uur fietsen
Vrijdag: interval fietsen 20-30 km fietsen + Push heavy and slow
Zaterdag: Pull en duurconditie: 3+ uur fietsen
Zondag: interval fietsen 20-30 km
Maandag: opnieuw
 

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
pull minimal



db low row 2x20x37,5


db reverse row 2x20x37,5


db pullover 2x20x37,5


pullup small 2x20xbw


db deadlift 2x20x37,5


rear delt db fly 2x30x12





two hands hammercurl 2x20x37,5


two hands db curl 2x20x37,5


db concetration curl 2x30x12

vanavond nog even buikspieren

cijfer 7.5 prima voor vandaag

vanaf vrijdag weer wat zwaarder en meer sets
 
Laatst bewerkt:

HardcoreMachine

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
743
Karma
708
Push





Incline db press 2x15x50


Decline db prss 2x15x50


flat db ground pres 2x15x50


seated incline db fly 2x20x16


decline db fly cheated 2x10x37,5





seated high incline db sh press 2x15x37,5


seated front raises hammergrip 2x15x16

baysian db side raises 2x15-20x16





lying db skullcrusher one arm 2x15x16


lying tricep extensions 2x15x16


db kickback 2x15x16


cijfer: echt slecht geslapen daarom minimal wel voldaan 7.5
 
Laatst bewerkt:

Naar boven