- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #481
Buikspieren > 100 legraises superset 100 crunches 200 side abs x16
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
200 legcurls 🤯Ik kon het toch niet laten aangepaste legday:
(ik moet van de fysio meer mijn glutes/hamstrings trainen vandaar die oefeningen)
DB extension 3x20x16
WU = DB squats 30x16 – 20x37,5
Db squats werksets: 5x20x50 "short rom"
DB legcurl 200x16 (BURN)
DB hipthrust 100x87,5 drop 50x50
DB donkey kick 1x30x16
Frog kick 75xbw
Calves 150 rep non stop
DB dealift 3x15x50 (herstel)
> straks nog buikspieren