- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #701
Rampage workout
DB row 'yates style' 20x50 ds 20x37,5
Db low row 2x25x50
Small pullup 3x30xbw124 rest set: 10 sec
High reverse grip db row 2x30x50 PR
Hammercurls 10x50 (forced) ds 15x37,5
bent over db curl 8x50 ds 15x37,5
wrist curls 5 sets till failure
100 x knijpen in een zware tang
DB row 'yates style' 20x50 ds 20x37,5
Db low row 2x25x50
Small pullup 3x30xbw124 rest set: 10 sec
High reverse grip db row 2x30x50 PR
Hammercurls 10x50 (forced) ds 15x37,5
bent over db curl 8x50 ds 15x37,5
wrist curls 5 sets till failure
100 x knijpen in een zware tang