- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #861
rehab leg's and abs -> heel licht van de week wat zwaarder in the gym
db squats
5 sec rest between sets
warming up 50x16k
50x37.5
4x20x50
calves 100 reps on stairs.
- geen hamstrings vindt ik maar kut in vergelijking met legcurl apparaten.
-> geen last van knie dus lijkt weer de goede kant op te gaan
abs:
100 legraises
100 crunches
2x50 side abs
=> voeding is over al gemeen clean maar eet soms te weinig eiwitten dus heb maar weer 10 kilo kipfile besteld en 20 tonijn blikken.
Ik gebruik geen shakes meer want ik wil zoveel mogelijk uit voeding halen.
db squats
5 sec rest between sets
warming up 50x16k
50x37.5
4x20x50
calves 100 reps on stairs.
- geen hamstrings vindt ik maar kut in vergelijking met legcurl apparaten.
-> geen last van knie dus lijkt weer de goede kant op te gaan
abs:
100 legraises
100 crunches
2x50 side abs
=> voeding is over al gemeen clean maar eet soms te weinig eiwitten dus heb maar weer 10 kilo kipfile besteld en 20 tonijn blikken.
Ik gebruik geen shakes meer want ik wil zoveel mogelijk uit voeding halen.
Laatst bewerkt: