- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.181
toch nog ffn een korte uitprobeer push training thuis
reverse db press 5 sec rest 3x15x37.5 superset incline db pullover giantset 50x37.5
decline db press 5 sec rest 2x15x37.5
flat db ground fly 2x15x37.5
triple set triceps
one arm db skullcrusher 2x20x12
zonder rust db lying tricep extension 2x20x12
zonder rust db kickback 2x20x12
shoulder rehab
2x50x5 shoulder press superset db side raises 2x30x5
2x50 shoulder rotations
comments: bij alle presses enorme last dus ik ga in de sportschool meer met cable fly's werken voorlopig anders even langs de fysio
tijd: 15 min
cijfer 7.0 dikke pomp met clusterset dus nog wel me ding geforceerd kunnen doen
morgen pull thuis -> donderdag push in the gym en vrijdag heavy pull (kijk ik echt naar uit is de enigste workout waarbij geen last heb tot op heden
ik ben gestopt met cutten daar was ik 1.5 jaar (25 kg afgevallen) mee bezig nu deze maand clean bulk en genieten van lekker eten met kerst.
in februari ga ik weer cutten tot de zomer, sixpack is onmogelijk in mijn geval door medicatie maar strakke buik is zeker wel haalbaar en dan ben ik ook al tevreden
reverse db press 5 sec rest 3x15x37.5 superset incline db pullover giantset 50x37.5
decline db press 5 sec rest 2x15x37.5
flat db ground fly 2x15x37.5
triple set triceps
one arm db skullcrusher 2x20x12
zonder rust db lying tricep extension 2x20x12
zonder rust db kickback 2x20x12
shoulder rehab
2x50x5 shoulder press superset db side raises 2x30x5
2x50 shoulder rotations
comments: bij alle presses enorme last dus ik ga in de sportschool meer met cable fly's werken voorlopig anders even langs de fysio
tijd: 15 min
cijfer 7.0 dikke pomp met clusterset dus nog wel me ding geforceerd kunnen doen
morgen pull thuis -> donderdag push in the gym en vrijdag heavy pull (kijk ik echt naar uit is de enigste workout waarbij geen last heb tot op heden
ik ben gestopt met cutten daar was ik 1.5 jaar (25 kg afgevallen) mee bezig nu deze maand clean bulk en genieten van lekker eten met kerst.
in februari ga ik weer cutten tot de zomer, sixpack is onmogelijk in mijn geval door medicatie maar strakke buik is zeker wel haalbaar en dan ben ik ook al tevreden
Laatst bewerkt: