- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #1.281
17-1 push
IIncline pronated db fly 45 gr
20x20
15x26
10x30
Incline Smith press 45gr.
30x40
20x60
10x80
6x100
One arm Decline cable press
8x40
5x50
6x45
Decline cable fly one arm
10x30
6x35
8x32.5
Flat cable fly one arm
10x20
8x25
6x30
SSmih shoulder press
15x60
10x65
8x70
EEgypt side db raises
20x12
15x16
10x22
CCable pushdown one arm
Cable extensions one arm
Cable kickback one arm
Cardio
1.5 uur rustig fietsen
25 min crosstrainer
12 min helling lopen
Comments: dat viel vies tegen zoals verwacht , vanaf dit punt opbouwen tot mijn maxium
de bedoeling is dat ik elke week ga verhogen op elke oefening met 2.5 of 5 kilo
cijfer 8+ goede pump door the higher reps.
morgen pull low reps zin in
woensdag eigelijk legs maar ik ga groot stuk fietsen dus doe ik die zaterdag
VVanmiddag 2e lasertherapie en 2 uur wandelen
IIncline pronated db fly 45 gr
20x20
15x26
10x30
Incline Smith press 45gr.
30x40
20x60
10x80
6x100
One arm Decline cable press
8x40
5x50
6x45
Decline cable fly one arm
10x30
6x35
8x32.5
Flat cable fly one arm
10x20
8x25
6x30
SSmih shoulder press
15x60
10x65
8x70
EEgypt side db raises
20x12
15x16
10x22
CCable pushdown one arm
Cable extensions one arm
Cable kickback one arm
Cardio
1.5 uur rustig fietsen
25 min crosstrainer
12 min helling lopen
Comments: dat viel vies tegen zoals verwacht , vanaf dit punt opbouwen tot mijn maxium
de bedoeling is dat ik elke week ga verhogen op elke oefening met 2.5 of 5 kilo
cijfer 8+ goede pump door the higher reps.
morgen pull low reps zin in
woensdag eigelijk legs maar ik ga groot stuk fietsen dus doe ik die zaterdag
VVanmiddag 2e lasertherapie en 2 uur wandelen
Laatst bewerkt: