My road to a 4 plate bench!

[iron devoted]

Guess who's back,back again!!

Titel zegt alles al.

Ben op dit moment aan het cutten.
Gaat erg goed.
Heb er nu zo'n 7,5kg af in bijna 6 weken,mijn kracht is nog redelijk stabiel
en weinig VVM verloren.


Training van maandag:

Bankdrukken:
10x60kg
8x100kg
3x120kg
1x135kg
1x150kg

Reversed average band bankdrukken:
8x110kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

Cable flyes:
20x45kg
20x65kg
20x80kg
20x80kg

Lattpully:
12x50kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg

Horizontal rows:
12x55kg
12x75kg
12x100kg
12x100kg

Hammer preacher curls:
15x30kg
15x40kg
15x35kg
15x35kg

Dumbbellcurls:
12x22kg
12x22kg
15x18kg
20x14kg

Comment: pumped!

 

[TGA]

Succes man, hoe lang blijf je nog cutten?

 

[iron devoted]

Succes man, hoe lang blijf je nog cutten?

tot ik tevreden ben.Zal na alle waarschijnlijkheid nog zo'n 8weken duren.

Training vandaag:

Deadlift:
8x70kg
8x120kg
5x150kg
1x190kg
2x210kg
1x240kg
2x210kg
-nice lifting!

Chest supported rows:
15x45kg
15x55kg
15x65kg

Facepulls:
4x15

Reversedpeckdeck:
5x15

Close grip bench:
2x8x60kg
8x90kg
5x110kg
*Dropset*
3x130kg
3x120kg
5x110kg
8x90kg
8x70kg


Close grip inclines:
8x60kg
8x80kg
2x100kg
1x110kg
-leeg!

Helaas geen tijd om triceps verder te pompen.

 

[g-men]

Flink aan de D-bol zie ik.

 

[iron devoted]

Flink aan de D-bol zie ik.

Tuurlijk!Wanneer kom jij uit de kast?

 

[Starter20]

als je nou aan allebei de kanten 2x25 aan allebei de kanten is toch ook 4 plates?

 

[iron devoted]

als je nou aan allebei de kanten 2x25 aan allebei de kanten is toch ook 4 plates?

jah das waar!
Log mag dicht,doel behaald!


gaat natuurlijk om 20kg schijven hea..dus 180kg

 

[Starter20]

geen eens om 25 kilo schijven? beetje zwakjes...

 

[Vladi]

jah das waar!
Log mag dicht,doel behaald!


gaat natuurlijk om 20kg schijven hea..dus 180kg

Waarom geen 25kg schijven. Een bench van 220 is toch stoerder? Ik ga denk ik voor de 50kg schijven.

 

[iron devoted]

geen eens om 25 kilo schijven? beetje zwakjes...

eigenlijk wel maar ja..
wil die 25kg schijven wel gaan squatten binnen afzienbare tijd.

---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------

Waarom geen 25kg schijven. Een bench van 220 is toch stoerder? Ik ga denk ik voor de 50kg schijven.

pff zit nu al op 2 smartiedoosjes vol aan dianabol..
Wat zou ik dan moeten nemen?
Weet jij dat of moet ik dan bij G-men zijn?

 

[Vladi]

eigenlijk wel maar ja..
wil die 25kg schijven wel gaan squatten binnen afzienbare tijd.

---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:51 ----------



pff zit nu al op 2 smartiedoosjes vol aan dianabol..
Wat zou ik dan moeten nemen?
Weet jij dat of moet ik dan bij G-men zijn?

Dan neem je gewoon een rozijnendoosje extra en 1 multivitamine per dag.

 

[iron devoted]

Dan neem je gewoon een rozijnendoosje extra en 1 multivitamine per dag.

thx will do!

 

[iron devoted]

Training vandaag:

Seatedpress:
8x45kg
8x65kg
8x85kg
5x95kg
5x105kg
5x105kg

Pushpress:
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x110kg
1x120kg,2F

1arm dumbbellpress:
3x35kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg

Nekdrukken:
8x45kg
8x65kg
8x75kg
8x65kg

Legextensions:
6x15x35kg

Legpress:
4x8x200kg

Lunges:
4x8x50kg

Comment: good train,kreeg ook de comment dat ik er steeds atletischer uit ging zien.
Men's Health cover!!!Here i come!

 

[chopperbob]

Abbo.

 

[Vladi]

Ik zie die 240 dl nu pas. Wat is je pr op dl en van hoe lang geleden?

 

[iron devoted]

Abbo.

lief van je!

Ik zie die 240 dl nu pas. Wat is je pr op dl en van hoe lang geleden?

pr is 250kg, dateerd uit 2008,woog toen ook iets van 115kg+
Verwacht binnen een week of 4 weer 250 te kunnen pullen!

 

[Anoniem80]

Erg netjes gezien je cut!

 

[iron devoted]

Erg netjes gezien je cut!

thx!
Zelfs als ik niet zou cutten ben ik erg blij.
Goede voeding werkt toch echt!

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:25 ----------

Training vandaag:

Deadliften:
8x70kg
8x120kg
3x160kg
1x200kg
2x230kg,no hitch no nothing.
1x230kg,wilde 2 reps maar hoofd ontplofte.
-Fakkin nice,250 komt er rap aan!

Chest supp rows:
15x50kg
15x60kg
15x70kg
15x70kg

Horizontal rows (wide grip):
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Close grips:
10x60kg
8x80kg
6x100kg
2x120kg
1x135kg
1x145kg,PR
-Zin om ff zwaar te gaan.

Close grip inclines:
12x60kg
10x90kg
3x100kg,wtf
2x110kg
2x110kg,ultimate grinding.
-Volgende keer beter pompen!

OH Dumbbell extension:
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Handle pulldown:
4x12x30kg

Rope pulldown:
4x12x25kg

Comment:Fakkin nice!

 

[iron devoted]

Training vandaag:

Squats (no belt, no wraps)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg PR?
1x190kg met belt
-Best lekker,geen zin in meer volume.

Stifflegged platvorm lift (10cm):
8x70kg
8x110kg
8x130kg
5x150kg
5x150kg
-Hamms Hell!

Legextensions:
12x30kg
12x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg

Legcurls:
12x35kg
12x45kg
12x45kg

ABS:
3x20

Comment:Wil de nog chest doen maar weinig energie. S ochtends trainen in de cut is een bitch.

 

[Starter20]

180 beltless is best nice comrad