1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Contest Log My struggles to become shredded

Topic in 'Big-T Memorial Contest 2019' gestart door Steks, 3 jun 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 2, Gasten: 1)

  1. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Na mijn nachtdienst 4 uurtjes geslapen, ik wilde wel langer, maar werd wakker en kon niet meer verder slapen.
    Zoals voorgenomen gewoon begonnen met de training, maar helaas ging het niet super.

    Giantset 1 (90 sec rust)
    Manta Ray Squat
    10x10kg
    10x30kg (dit viel me al heel zwaar)
    5x50kg
    8x60kg (de werksets lichter begonnen en dit ging boven verwachting lekker)
    5x65kg (dus 5 kg erbij, maar na 5 reps werd het bijna zwart voor mijn ogen)
    Woodchoppper
    5x5x12,5kg (beide zijden per set)
    YTWL
    3x5xgroen
    overgaand in
    Banded facepulls
    2x10xoranje/geel

    2 sets eerder gestopt aangezien ik toch ook nog wat UB wilde doen.

    Giantset 2 (90 sec rust)
    Chin-ups
    4x2xBW
    OHP
    10x20kg
    3x8x30–>36kg (2kg per set omhoog) (lichter dan normaal, maar het is goed zo voor vandaag)
    Backextension
    12xBW
    12x5kg
    2x12x10kg (van 3x8 naar 2x12, toch big ergens progressie :D)
    Brunch
    4x12xBW

    Hier ook de laatste set maar geskipped.

    Tijd: 14:55-15:40

    Over de kcals van gisteren is niets zinvols te zeggen, als ik nachtdienst heb neem ik altijd het gemiddelde van de dag voor mijn eerste tot aan de dag na mijn laatste nachtdienst, in dit geval maar eentje, dus dat wordt het gemiddelde van gisteren en vandaag.

    Vrijdag gewoon weer volle bak er tegenaan.
     
    natty87 en Bubs vinden dit leuk.
  2. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ik heb wat dieet betreft geen problemen moet ik zeggen.
     
  3. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.883
    Leuk Bevonden:
    3.633
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.744.642
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    15%
    Wtf is een manta ray squat
     
  4. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Is een voorgevormde pussy pud, ja ga maar zeiken, maar ik heb ruim een jaar low en high bar geprobeerd en wat ik ook doe ik krijg of kast van mijn pols of van mijn schouder door oude blessures. Eigenlijk wilde ik een SSB kopen, maar eerst dit geprobeerd en voor mij werkt het.
     
  5. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Gisterenavond heb ik nog redelijk moeten proppen om aan mijn kcal te moeten komen, dat is toch wel lekker als je aan het cutten bent. Ik wilde voor de laatste 2 dagen op 2600 kcal uitkomen (en dat is gelukt) aangezien ik gisterenmiddag 88,5 kg woog ik hoef niet veel meet dan 1kg per week af te vallen.
    Het gemiddeld van de eerste week was trouwens 2607kcal, dus deze week is 2600kcal ook de target en dan zien we wel of wet daarna er nog wat onder gaan zitten, maar liever houd ik het op 2600kcal en ga ik een dag meer trainen of voeg ik iets aan cardio toe.

    Vannacht 6 slechte uren geslapen, mijn dochtertje was niet lekker en wilde bij ons in bed, ik ben maar naar zolder ben verhuisd, net met hoofd en keelpijn wakker geworden, het lijkt erop dat wel allemaal weer ziek worden.
     
    Laatst bewerkt: 12 jun 2019 om 07:55
    natty87, lienlien, Bubs en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  6. 2Stronk

    2Stronk Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    446
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    51.834
    Lengte:
    2m
    Veel succes en beterschap!
     
  7. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Komt goed, opa en oma komen zo langs dus ze gaan hun maar lastig vallen.
     
  8. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.716
    Leuk Bevonden:
    7.452
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.868.772
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Ai, das minder.
    Maar met keelpijn heb je minder eetlust dus goed voor de cut, niet? :rolleyes:
    Veel beterschap alvast!
     
  9. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    2.998
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.054.111
    Lengte:
    1m72
    Da’s balen...Beterschap!
    En al goed bezig hoor.
     
  10. jj7619

    jj7619 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    918
    Leuk Bevonden:
    599
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.325.955
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    11%
    Kom op kerel, paar para's naar binnen werken en de zweep er weer over! :whip:

    :p
     
  11. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Opa en oma weg, de jongste slaapt, de oudste ligt voor pampus op de bank en papa gaat weer ff DBB’en.

    Ik zal het vanavond mijn vrouw laten lezen.
     
  12. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Gisteren met moeite me aan de 2600kcal kunnen houden, ‘s middags met opa en oma gelucht, kom ik naderhand erachter dat 3 kleine kale afbakbroodjes goed zijn voor 500kcal, tel daar 3 plakjes kaas bij op en je zit op 670kcal zonder dat het echt vult.

    We lagen rond 22:00 al op bed en ik had goede hoop op een flink aantal uur slaap, maar helaas, bij de jongste komt een tandje door dus dat was huilen van 1:00 tot 4:00. Al met al toch 6 uur en een beetje geslapen.

    Ik had gehoopt op een droge dag vandaag om zodoende met een wandeling wat kcal te verbranden, maar dat zit er zo te zien niet in.
     
    natty87 vindt dit leuk.
  13. lienlien

    lienlien Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    2.998
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.054.111
    Lengte:
    1m72
    Volgens het weerbericht (maar de vraag is in hoeverre dit überhaupt betrouwbaar is) blijft het in de voormiddag droog en zou het pas vanaf de middag kunnen gaan regenen... we shall see
     
  14. Vardy

    Vardy Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    334
    Leuk Bevonden:
    171
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.405.073
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    18%
  15. chrash

    chrash Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    761
    Leuk Bevonden:
    537
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.350.785
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    11%
    Kan je de korte en onregelmatige nachten goed handelen?
    Doe je overdag nog even slapen ofzo?
    Ik werk op het moment 4nachten per week, dat samen met een pasgeborene en peuter hakken er bij mij echt wel in. Ik kan maar geen ritme vinden en dat heeft invloed op mijn training.
     
  16. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ik was wat kcals aan het sparen voor zaterdag, dan krijgen we eters op bezoek, maar ik eet dan wel wat minder. :D

    CA1EE11B-9ED7-4408-9AA4-B102C19CCA62.jpeg

    @chrash morgen krijg je antwoord.
     
    lienlien en Aquaexplo vinden dit leuk.
  17. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ik heb het geluk dat ik in mijn rooster (2,2,2) maar twee nachten heb, daarnaast heb ik ouderschapsverlof en werk ik in de helft van de gevallen maar 1 nacht en ben ik de ander vrij

    De korte en onderbroken nachten zijn mentaal soms wel zwaar, maar lichamelijk valt het nog wel mee, het lijkt wel alsof mijn lichaam zich er op aan heeft gepast. Vannacht ben ik rond 24:00 gaan slapen en ik werd uit mijzelf net na 5:00 wakker terwijl mijn wekker een uur later stond.
     
    natty87 en chrash vinden dit leuk.
  18. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet Topic Starter

    Berichten:
    6.837
    Leuk Bevonden:
    5.390
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.311.441
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Wat eerder dan gewenst gegeten, maar fasted trainen zat er vandaag echt niet in.

    Gianset 1 (90 sec rust)
    Straight arm pulldown
    9,9,8,8x25kg
    overgaand in
    Wide grip pulldown
    3x9x62,5kg
    Deadlift
    8x50kg
    5x90kg
    5x112,5kg
    2x132,5kg (met straps)
    overgaand in
    GHR
    6,6,5xBW (assisted oranje/rood)
    Ab roll-out
    7x4xBW

    Giantset 2 (90 sec rust)
    YTWL
    2x5xgroen
    Cable row
    10x40kg
    12,11,11x60kg
    BP
    10x20kg
    8x40kg
    3x8x55–>61kg (2kg per set omhoog)
    Leg extension
    10x20kg
    10x30kg
    10x35kg
    10x40kg
    2x10x45kg

    Myo-rep finisher
    Pull-over/skullcrusher
    15+5+5+5+3x17kg

    Tijd: 9:55-11:05
     
    lienlien, natty87 en ThuggishRuggish vinden dit leuk.
  19. Vissertje1980

    Vissertje1980 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.636
    Leuk Bevonden:
    2.102
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.708.804
    Lengte:
    1m63
    Massa:
    63kg
    Prima training... Lekker snel gedaan ook :p
     
    Steks en ThuggishRuggish vinden dit leuk.
  20. Big Rob

    Big Rob Cool Novice

    Berichten:
    237
    Leuk Bevonden:
    307
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    672.977
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    14%

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie