Merlin1999
Novice
- Lid geworden
- 20 aug 2017
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo allemaal,
Ik train nu ruim anderhalf jaar gedisciplineerd 6 dagen per week, 2 dagen fietsen/spinnen (benen en cardio) en 4 dagen krachttraining.
Ik ben van 84 kilo naar 97 kilo gegroeid met weinig vettoename en zie en voel erg goed verschil met mijn start periode.
Nu blijft mijn rug wat achter en focus ik al een maand of 3 wat meer daarop, uit onderstaande oefeningen pak ik er 2 tot soms 3 keer wekelijks 6 uit en dan setjes van 4 keer 8 reps
Is dit teveel of zit ik op het juiste pad, ik merk vooruitgang en voel steeds beter mijn lats als ik train maar wil graag dubbelchecken of het nog beter kan?
Cable seated low row
Cable Close Grip Pulldow
Latt puldown
LAt behind the neck pulldown
Close gripp pulldown
T bar bend over row
T Bar Row machine
Chin ups
Ik train nu ruim anderhalf jaar gedisciplineerd 6 dagen per week, 2 dagen fietsen/spinnen (benen en cardio) en 4 dagen krachttraining.
Ik ben van 84 kilo naar 97 kilo gegroeid met weinig vettoename en zie en voel erg goed verschil met mijn start periode.
Nu blijft mijn rug wat achter en focus ik al een maand of 3 wat meer daarop, uit onderstaande oefeningen pak ik er 2 tot soms 3 keer wekelijks 6 uit en dan setjes van 4 keer 8 reps
Is dit teveel of zit ik op het juiste pad, ik merk vooruitgang en voel steeds beter mijn lats als ik train maar wil graag dubbelchecken of het nog beter kan?
Cable seated low row
Cable Close Grip Pulldow
Latt puldown
LAt behind the neck pulldown
Close gripp pulldown
T bar bend over row
T Bar Row machine
Chin ups