B 2
Novice
- Lid geworden
- 9 mei 2014
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Ik ben ruim 3 jaar geleden begonnen met fitness en had voorheen nooit echt krachtsport gedaan.
Nu ben ik afgelopen jaar echt wat beter mijn best gaan doen en zie ik ook wel wat vooruitgang, maar lang niet wat ik gewild had.
Ik fitness nu ongeveer 4 tot 5 keer per week en doe per spiergroep 3 of 4 oefeningen van 3 sets en 8 reps.
Bij de laatste reps ga ik ook echt tot het uiterste en haal ik er meestal maar 6 en krijg bij de laatste 2 reps wat hulp van een vriend.
Qua eten eet ik gemiddeld 2900 kcal per dag, waarvan ongeveer 120 gram eiwitten.
Toen ik 3 jaar geleden begon woog ik ongeveer 72 kilo en was echt een botje met een buikje.
Nu ben ik pas 75 kilo, en zie je redelijk wat spier zitten. Mijn (oude vertrouwde) buikje is wel wat gesloken maar zit er nog wel.
Het liefst wil ik rond de 80 gaan wegen (mijn huidige streven) maar zodra ik ook maar iets meer ga eten dan wat ik standaard doe merk ik meteen dat het op mijn buik gaat zitten, verder heb ik vrijwel nergens vet zitten.
Wat zouden jullie doen? of kunnen jullie mij aanraden?
het liefst kom ik wat aan, en het hoeft echt niet allemaal droge massa te zijn, maar als alles op mijn buik gaat zitten is dat (aankomende zomer) ook geen gezicht...
Ik ben ruim 3 jaar geleden begonnen met fitness en had voorheen nooit echt krachtsport gedaan.
Nu ben ik afgelopen jaar echt wat beter mijn best gaan doen en zie ik ook wel wat vooruitgang, maar lang niet wat ik gewild had.
Ik fitness nu ongeveer 4 tot 5 keer per week en doe per spiergroep 3 of 4 oefeningen van 3 sets en 8 reps.
Bij de laatste reps ga ik ook echt tot het uiterste en haal ik er meestal maar 6 en krijg bij de laatste 2 reps wat hulp van een vriend.
Qua eten eet ik gemiddeld 2900 kcal per dag, waarvan ongeveer 120 gram eiwitten.
Toen ik 3 jaar geleden begon woog ik ongeveer 72 kilo en was echt een botje met een buikje.
Nu ben ik pas 75 kilo, en zie je redelijk wat spier zitten. Mijn (oude vertrouwde) buikje is wel wat gesloken maar zit er nog wel.
Het liefst wil ik rond de 80 gaan wegen (mijn huidige streven) maar zodra ik ook maar iets meer ga eten dan wat ik standaard doe merk ik meteen dat het op mijn buik gaat zitten, verder heb ik vrijwel nergens vet zitten.
Wat zouden jullie doen? of kunnen jullie mij aanraden?
het liefst kom ik wat aan, en het hoeft echt niet allemaal droge massa te zijn, maar als alles op mijn buik gaat zitten is dat (aankomende zomer) ook geen gezicht...