Na 3 maand weer beginnen!

[RN010]

Beste iedereen

Wegens omstandigheden heb ik 3 maanden niet kunnen trainen.
Was lekker op weg, maar nu natuurlijk veel massa verloren (kracht relatief minder).

Wat is de beste methode om weer te beginnen volgens jullie?

5x5, 4x8, 3x10 etc.?

Thanks!

 

[Boy Breed]

periodisering werkt voor mij altijd er goed.

High rep, medium rep, low rep, bijvoorbeeld week 1 12-15, week 2 10-12, week 3 6-8, week 4 4-6 reps

 

[jrvi84fi]

-

 

[RN010]

5x5 voor de grote oefeningen en kleinere 3x8-12 doen vind ik zelf het lekkerste, maar je vraag is moeilijk te beantwoorden zonder je complete schema te bekijken

Uiteindelijk zorgt een goed schema altijd voor resultaat

Deze ga ik proberen. Minder herhalingen en een hoog gewicht werkt in het algemeen nl. beter bij mij.
Over een weekje mag ik weer
Thanks!