MuscleMeat

Na hoeveel weken nieuwe oefeningen aanleren

Bezoekers in dit topic

almostthere

Novice
Lid geworden
4 aug 2022
Berichten
18
Karma
3
Lengte
1m81
Massa
80kg
Hallo

Na hoeveel weken stappen de meesten onder ons over naar nieuwe oefeningen voor variatie qua spiermassa
 

Mentat

Colossal Veteran
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
15.036
Karma
14.808
Lengte
1m83
Welkom.

Dit forum heeft een zoekfunctie, probeer eens iets als "oefeningen wisselen". Ook zijn er stickies voor veel voorkomende vragen.

Succes!
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.282
Karma
5.134
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Hallo

Na hoeveel weken stappen de meesten onder ons over naar nieuwe oefeningen voor variatie qua spiermassa
Na jaar of 12.

Leer maar eerst de belangrijke oefeningen correct uitvoeren, en richt je daar op. Gewicht verhogen kan per week. Maar belangrijkste is de oefening correct leren uitvoeren.
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
6.003
Karma
12.293
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Nooit, je word juist beter na maand na maand hetzelfde te doen. Om juist dan je split om te gooien is dom. Tenzij je in “shock the muscle bro science” gelooft.
 

Schwarzeneggertje

Monstrous Giant
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
10.444
Karma
8.729
Lengte
1m87
Massa
109kg
Vetpercentage
18%
Maar het is wel leuk en soms goed om af en toe eens een nieuwe oefening te proberen. Bijvoorbeeld dumbbell presses/curls i.p.v. barbell, of juist andersom; of hackenschmidt squats, front squats. Niet iedereen heeft baat bij dezelfde oefeningen.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.684
Karma
1.705
Lengte
1m73
Massa
69kg
Hallo

Na hoeveel weken stappen de meesten onder ons over naar nieuwe oefeningen voor variatie qua spiermassa
Leuke vraag. Meestal blijven de 'grote drie' altijd wel een rode draad in je trainingen. Om die te masteren heb je jaren nodig.
Ondertussen kun je wel al variaties ervan gaan doen als 'secundaire hoofdoefening', denk aan incline presses, frontsquat, dips, chins etc.
Op isolatie kun je helemaal los gaan om het leuk te houden of bepaalde spieren wat extra's te geven, het is tenslotte 'maar' isolatie. Niet dat je nou elke training gaat wisselen, ook hierin wil je wel progressie boeken. Maar de (semi) coumpounds zijn het belangrijkst, die verander je dus niet snel. Denk eerder in maanden/jaren dan weken.
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.282
Karma
5.134
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Nooit, je word juist beter na maand na maand hetzelfde te doen. Om juist dan je split om te gooien is dom. Tenzij je in “shock the muscle bro science” gelooft.

Nee, dat is niet dom. Je kunt ook je schema omgooien van UB-LB naar FB. Je groei stopt dan echt niet ineens. Dat gelul is Bro- Science ! Schock The Muscle kan ook , maar dat leer je nog wel de komende jaren. Je kunt goed wisselen qua oefeningen. ipv BP bijv Dumbbells gebruiken. Scott-Curl met DB's ipv EZ etc. Belangrijkste blijft dat je de basisoefeningen correct uitvoert voor je gaat afwisselen.
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
16.550
Karma
31.573
Lengte
1m86
Ligt eraan wat de reden is om van oefening te wisselen, wat is je doel erachter?
 

Bullshark

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2022
Berichten
6.282
Karma
5.134
Lengte
1m76
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Ligt eraan wat de reden is om van oefening te wisselen, wat is je doel erachter?

Neem aan dat ie Bro- Science stukje heeft gelezen, dat je elke 6-8 weken je schema moet veranderen anders groei je niet meer, is je lichaam gewent.
 

MDC

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
1.554
Karma
1.571
Lengte
1m76
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Als een oefening werkt moet je die niet gaan vervangen door een fitgirl/hippie oefening die je in 1 of ander PT filmpje hebt gezien. De basics blijven gewoon het beste, vandaar kun je nog aanpassingen doen met angles en grip etc wat het beste voor jou werkt.
Meestal blijven de 'grote drie' altijd wel een rode draad in je trainingen.
Ik doe er geen enkele van.

:o
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.684
Karma
1.705
Lengte
1m73
Massa
69kg
Als een oefening werkt moet je die niet gaan vervangen door een fitgirl/hippie oefening die je in 1 of ander PT filmpje hebt gezien. De basics blijven gewoon het beste, vandaar kun je nog aanpassingen doen met angles en grip etc wat het beste voor jou werkt.

Ik doe er geen enkele van.

:o
Ik ook niet, misschien ben ik daarom nog zo skinny :o
Jullie draaien ook nog niet zo lang mee he;). Juist hierom was ik voorzichtig door het woord "meestal" te gebruiken.
 
OP
A

almostthere

Novice
Lid geworden
4 aug 2022
Berichten
18
Karma
3
Lengte
1m81
Massa
80kg
Isolatie oefeningen mogen ook steeds dezelfde blijven ?
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.684
Karma
1.705
Lengte
1m73
Massa
69kg
Isolatie oefeningen mogen ook steeds dezelfde blijven ?
Tegen de tijd dat dit relevant is voor je heb je genoeg kennis opgedaan om het zelf te beantwoorden.
Tot die tijd heb je meer aan chins en pressen voor je armen bv. Beetje isolatie kun je er wel bij doen, maar mag niet ten koste gaan van de hoofdoefeningen.
 
OP
A

almostthere

Novice
Lid geworden
4 aug 2022
Berichten
18
Karma
3
Lengte
1m81
Massa
80kg
Moët je bij isolatie oefeningen vaak van trainingschema wisselen of niet ?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
82.282
Karma
58.621
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik zeg maar niks.
 

Solway Firth

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
1.684
Karma
1.705
Lengte
1m73
Massa
69kg
licht dit eens even toe waarom dit relevant is.
Meeste beginner programma's zijn gebaseerd op (semi) compounds. Accessory en isolatie worden toegevoegd zodra de trainee eraan toe is (met een benchpress van 40kg heeft het weinig zin om de triceps te gaan isoleren om maar wat te roepen). Na enige tijd ben je ervaren genoeg om zelf te bepalen welke en hoeveel isolatie je nodig hebt/aankan.
Deze manier van trainen kun je je hele sportieve leven aanhouden, het is echter niet voor elk doel geschikt. Er zijn idd genoeg voorbeelden van krachtsporters die geen of slechts enkele compounds doen. Geheimpje, ik heb ooit gehoord the rock geen squats doet :haar:
 
Naar boven