XXL Nutrition

Nachtelijk eten. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
Ik heb al jaren een “probleem”. Ik slaap snacht’s zeer slecht, ondanks slaap medicatie.
Ik word verschillende keren in de nacht wakker en vaak met felle honger. Deze is extra fel in de periodes dat ik hoger dosissen medrol moet nemen. Dit resulteert vaak in iets ongezond eten (snel een koek, snel wat chips...). Gelukkig zijn dit geen vreetbuien ofzo, maar vaak tussen de 250 en 750kcals. Op zich niet zo erg, maar vooral vervelend dat ik daardoor steeds mijn eetschema moet aanpassen. Ik eet voor het slapen altijd 500gr magere kwark, vaak met een portie granola. Echte honger kan het dus niet zijn lijkt me..
Iemand dezelfde ervaring of tips?
Ik denk er al aan gewoon een eiwitreep snachts in te plannen en deze langs mijn bed te leggen ofzo.

Shoot away :)
 

ThuggishRuggish

88
Elite Member
Karmaslet
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
10.747
Waardering
12.634
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Heb je voor het slapen gaan ook al trek/honger? Anders die kwark gewoon snachts eten ipv voor het slapen gaan?
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Heb je voor het slapen gaan ook al trek/honger? Anders die kwark gewoon snachts eten ipv voor het slapen gaan?
Ik eet de kwark een uurtje voor ik ga slapen(21u), daarna heb ik geen honger meer tot ik voor de 1ste keer wakker word (24u) tegen 2u is de honger onhoudbaar. Als ik dan iets op heb is de honger wel over tot mijn ontbijt (6u)
 

Steks

Huge Freak
Karmaslet
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
8.281
Waardering
7.003
Lengte
1m82
Massa
86kg
Geen ervaring mee, maar het moet in jouw schema denk ik wel in te plannen zij om ‘s nachts een eiwitreep te eten.
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Geen ervaring mee, maar het moet in jouw schema denk ik wel in te plannen zij om ‘s nachts een eiwitreep te eten.
Het is kwa kcals het einde van de wereld niet nee en het valt wel in te plannen :)
Maar ik blijf het snachts wakker worden van de honger vooral vervelend vinden. Mijn slaap al best slecht (vanwege 2 heel jong kids en algemene slaap problemen)
De paar uurtjes dat ik heb zou ik graag bezig zijn met slapen en niet met eten :p
 

marina1975

Never give up!
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
25.830
Waardering
9.953
Lengte
1m68
Ik ken het wel. Slaap erg slecht en elk moment dat ik wakker ben een hevige honger (mede ivm slechte opname ook).
Ik eet vlak voor ik naar bed ga veel eiwitten en vetten. Door de vetten bljf je langer een voldaan gevoel houden.
Met meer kh erbij krijg ik juist meer trek. Dus misschien wat meer vetten ipv kh toevoegen.

Ik heb altijd een bak (soja) yoghurt oid klaarstaan in de koeling voor eventueel in de nacht.
Je kan ook een shakebeker met een eiwitshake naast je bed zetten (los flesje water erbij). Bij wakker worden even opschenken en achterover klappen.
Stilt de trek en voorkomt de 'slechte' snack trek. Ook omdat je dan niet in een kast gaat graaien zeg maar blijft de schade beperkt tot een 100-120 kcal waar je makkelijk rekening mee kan houden in je schema.
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Ik ken het wel. Slaap erg slecht en elk moment dat ik wakker ben een hevige honger (mede ivm slechte opname ook).
Ik eet vlak voor ik naar bed ga veel eiwitten en vetten. Door de vetten bljf je langer een voldaan gevoel houden.
Met meer kh erbij krijg ik juist meer trek. Dus misschien wat meer vetten ipv kh toevoegen.

Ik heb altijd een bak (soja) yoghurt oid klaarstaan in de koeling voor eventueel in de nacht.
Je kan ook een shakebeker met een eiwitshake naast je bed zetten (los flesje water erbij). Bij wakker worden even opschenken en achterover klappen.
Stilt de trek en voorkomt de 'slechte' snack trek. Ook omdat je dan niet in een kast gaat graaien zeg maar blijft de schade beperkt tot een 100-120 kcal waar je makkelijk rekening mee kan houden in je schema.
Meer vetten heb ik nog niet geprobeerd, ik ga morgen 50gram pinda’s samen met mijn kwark eten in plaats van granola. Eens kijken wat dat geeft.
 

hoxyz

Monstrous Giant
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
13.282
Waardering
11.101
Ik heb dit ook weken lang gehad, elke nacht uit bed om te eten. Niet zo zeer honger, maar meer cravings ofzo. Kwam vaan neer op 500-1500kcal extra. Het was gewoon ritme geworden en ben er met discipline mee gestopt en nu word ik nooit meer wakker van de honger/cravings.
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik heb dit ook weken lang gehad, elke nacht uit bed om te eten. Niet zo zeer honger, maar meer cravings ofzo. Kwam vaan neer op 500-1500kcal extra. Het was gewoon ritme geworden en ben er met discipline mee gestopt en nu word ik nooit meer wakker van de honger/cravings.
Dat zou ook wel kunnen ja, dat het niet echt honger is maar meer een gewoonte.
Ik heb vannacht een pindareep langs Mn bed gelegd (en ook op gegeten :p) en dit heeft wel voorkomen dat het mijn nacht echt brak (en maar 200kcals :) )
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.688
Waardering
21.002
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Ben je wel helemaal wakker en je bewust van de eet sessies snachts?
 

Lm7790

Freaky Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
8 mei 2013
Berichten
5.804
Waardering
3.170
weet je zeker dat het honger is? Mij helpt het ook om een groot glas water te drinken. Moet je wel moeilijk veel plassen daarna, maar helpt wel :p
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Ben je wel helemaal wakker en je bewust van de eet sessies snachts?
Jup, dat gelukkig wel, ik gooi de papiertjes snachts ook niet weg zodat ik smorgens niks vergeet te scannen in MFP
weet je zeker dat het honger is? Mij helpt het ook om een groot glas water te drinken. Moet je wel moeilijk veel plassen daarna, maar helpt wel :p
Honger of trek. Drinken staat altijd langs mijn bed en ik drink ook wel regelmatig snachts.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
11.435
Waardering
3.968
Mijn advies zou zijn om het af te leren. Uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan, maar op de lange termijn lijkt het mij voor je slaapkwaliteit beter om 's nachts niet te hoeven eten.
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Mijn advies zou zijn om het af te leren. Uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan, maar op de lange termijn lijkt het mij voor je slaapkwaliteit beter om 's nachts niet te hoeven eten.
In verband met de slaapkwaliteit heb je wel een goed punt.
 
Laatst bewerkt:

Wrangler45

Cool Novice
Lid geworden
31 jul 2019
Berichten
70
Waardering
17
Lengte
1m84
Vetpercentage
8%
Ik heb al jaren een “probleem”. Ik slaap snacht’s zeer slecht, ondanks slaap medicatie.
Ik word verschillende keren in de nacht wakker en vaak met felle honger. Deze is extra fel in de periodes dat ik hoger dosissen medrol moet nemen. Dit resulteert vaak in iets ongezond eten (snel een koek, snel wat chips...). Gelukkig zijn dit geen vreetbuien ofzo, maar vaak tussen de 250 en 750kcals. Op zich niet zo erg, maar vooral vervelend dat ik daardoor steeds mijn eetschema moet aanpassen. Ik eet voor het slapen altijd 500gr magere kwark, vaak met een portie granola. Echte honger kan het dus niet zijn lijkt me..
Iemand dezelfde ervaring of tips?
Ik denk er al aan gewoon een eiwitreep snachts in te plannen en deze langs mijn bed te leggen ofzo.

Shoot away :)
Haha heb het zelfde maar echt echt honger, meestal bak ik dan een 2 pakjes ontbijt spek en 6 broodjes of kilo kwark, blik 500gr sardines met tomatensaus, koffiebroodjes aaaaalles wat er is pak ik dan wanneer ik snachts honger heb, met bulken is dit geen probleem, doe je cutten dan zul je toch iets meer moeten opletten op je kcl's. Zou gewoon kijken wat je doel is en op basis daarvan iets klaar zetten naast je bed
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Haha heb het zelfde maar echt echt honger, meestal bak ik dan een 2 pakjes ontbijt spek en 6 broodjes of kilo kwark, blik 500gr sardines met tomatensaus, koffiebroodjes aaaaalles wat er is pak ik dan wanneer ik snachts honger heb, met bulken is dit geen probleem, doe je cutten dan zul je toch iets meer moeten opletten op je kcl's. Zou gewoon kijken wat je doel is en op basis daarvan iets klaar zetten naast je bed
Mijn hoofddoel is op het moment gewoon mijn fysiek weten te behouden, dus ik vrees dat de kcals wel binnen te perken moeten blijven bij mij :)
 

Wrangler45

Cool Novice
Lid geworden
31 jul 2019
Berichten
70
Waardering
17
Lengte
1m84
Vetpercentage
8%
Mijn hoofddoel is op het moment gewoon mijn fysiek weten te behouden, dus ik vrees dat de kcals wel binnen te perken moeten blijven bij mij :)
Nice dan kun je toch iets luchtigs eten, rijstewafel met jam, cracker met kipfilet enzo.
 

chrash

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
2.157
Waardering
2.651
Lengte
1m85
Massa
97kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Nice dan kun je toch iets luchtigs eten, rijstewafel met jam, cracker met kipfilet enzo.
Ik denk dat ik dat voorlopig ook maar ga doen, snachts een of andere reep eten, dan is het probleem ook wel grotendeels opgelost :)
Al zou ontwennen van het nachtelijk eten beter zijn, maar zolang ik snachts regelmatig moet opstaan voor de kinderen gaat dit in mijn situatie weinig veranderen :)
 

Bovenaan