1. Ontzet Notitie

Nachtmerries en slecht slapen (Crossfit)

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Zeven, 14 jan 2019.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Zeven

    Zeven Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    71kg
    Ik krijg letterlijk nachtmerries van Crossfit.

    Als ik een paar dagen naar de crossfit ga, heb ik s’nachts vaak last van nachtmerries, en slecht slapen.
    Ik wordt dan na 2 uur wakker met bezweet lichaam, waarna ik een uur wakker lig.
    Dan kan ik terug 2 uurtjes slapen, om dan op dezelfde manier wakker te worden. Op die manier geraak ik aan niet meer dan 6 uur slaap.

    Als ik een rondhoor, vind ik geen mensen die hetzelfde probleem hebben.
    Ik heb dit probleem niet als ik Jiu-Jitsu train.

    Klinkt dit bekend voor iemand? Is dit een gekend probleem?

    Alvast dank voor eventuele antwoorden.
     
  2. Sanca Magni

    Sanca Magni Ressurected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    67.760
    Leuk Bevonden:
    20.883
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.504.299
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Gebruik je een pré workout?
    Ga je ver in het rood op Crossfit?


    Misschien wil je lichaam je vertellen dat je geen Crossfit moet doen :dunno:
     
    natty87 vindt dit leuk.
  3. Zeven

    Zeven Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    71kg
    Ik gebruik geen pre-workout.
    Ik train zowat 70-80% en dan soms voluit. Vooral cardio probeer ik wat rustig aan te doen.
    Zelfs op die manier begint mij lichaam vreemd te doen. Ook soms redelijk agressief dat ik er van wordt.
    Na een paar weken gaat het over. Maar als ik een week of 2 stop, dan begint het terug van het begin.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    13.408
    Leuk Bevonden:
    5.491
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.186.499
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Niet stoppen dan.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.100
    Leuk Bevonden:
    8.441
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.762.018
    Lengte:
    1m68
    Train je in de avond?

    Misschien dat je cortisol en adrenaline door de training verhoogd is en je daardoor minder goed slaapt.

    1) Te hoge cortisol voor het slapen
    Om goed in slaap te komen is het belangrijk dat het niveau van het stresshormoon cortisol laag is. Als cortisol laag is weet het lichaam dat het “veilig” is om te gaan slapen en wordt melatonine goed aangemaakt (4). Als cortisol te hoog blijft wordt melatonine onvoldoende aangemaakt om goed in te kunnen slapen. Een te hoog cortisol voor het slapen kan ontstaan door:
    • teveel activiteit
    • stress
    • licht (te laat op de avond)
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  6. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    13.408
    Leuk Bevonden:
    5.491
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.186.499
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Ik kon ook niet slapen na de thaibox training die tot 2230 duurde. Dan lag ik ook nog uren wakker. Wel geen nachtmerries door de thaibox :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.100
    Leuk Bevonden:
    8.441
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.762.018
    Lengte:
    1m68
    Misschien is thai box iets minder agressief/inspannend/cortisolopwekkend dan Crossfit? :dunno:
    Dat je daarom nachtmerries hebt oid?

    Maar het komt inderdaad wel vaker voor als je sport later op de avond dat slecht slapen een gevolg is.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  8. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.143
    Leuk Bevonden:
    4.784
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.134.474
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    Ik krijg al nachtmerries als ik aan crossfit denk..
     
    geertdv, Bicepz, Banshee en 6 anderen vinden dit leuk.
  9. Zeven

    Zeven Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    71kg
    Ja, crossfit in de avond. Van 18-19u. Later probeer ik niet te trainen.
    Ik dacht wel dat het zoiets ging zijn, maar vreemd dat ik ondanks die hoge cortisol en adrenaline toch makkelijk in slaap kan vallen.
    Het is vooral het wakker worden tijdens de nacht die voor problemen zorgt (en de nachtmerries :().

    Bedankt voor de reacties.
     
  10. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.434
    Leuk Bevonden:
    8.660
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.013.955
    Lengte:
    1m86
    Dit inderdaad. Stoppen met crossfit dus.
     
    Pieter68 en johnyjordaan vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie