- Lid geworden
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo DBB-ers,
Net als twee jaar geleden (toen 3e prijs), doe ik dit jaar ook weer mee aan de contest.
Ik train nu sinds vorig jaar augustus bij Medisch Fitness de Keizer, onder begeleiding van Janny Barents.
Ik heb sinds augustus afgelopen jaar al veel progressie gemaakt, maar nog lang niet genoeg om in de physique klasse uit te kunnen komen in december op de flexcup. Er is dus nog veel werk aan de winkel.
Ik ben sinds Augustus 2012 ongeveer 7kg aangekomen met bijna hetzelfde verpercentage.
Gewicht: 63,5kg
Vet: 17,9% gemeten met 4 punts meting
Lengte: 1.68
Ik eet 6 dagen in de week geheel volgens het schema dat ik van mijn trainer krijg, momenteel zit ik inclusief shake na de training op ruim 2700kcal. En 1 dag in de week eet ik de hele dag alles wat ik wil, en dan bedoel ik ook echt alles, totdat ik helemaal misselijk ben.
Ik train volgens een split-schema
Borst-triceps
Rug - Biceps
Benen --> iedere week een ander schema.
Schouders doe ik meestal zomaar ergers bij of apart, omdat ik er aan 't einde van de week achterkom dat ik deze nog niet heb gedaan.
Daarnaast worden het aantal herhalingen iedere 3 weken aangepast
Omdat ik ook in voorbereiding ben op de flex cup zal ik helaas niet kunnen cutten, omdat dit roet in het eten zou kunnen gooien. Na een periode van veel stress door werk en studie (sinds afgelopen december tot en met april) was mijn hele metabolisme van slag en kwam ik aan zonder meer te eten. Nu heb ik een nieuwe baan en ben ik gestopt met mijn studie en is mijn metabolisme weer op volle toeren, dus ik verwacht wel dat mjin vetpercentage nog iets zal zakken.
Sommige hebben in mijn logje waarschijnlijk al fotos voorbij zien komen van mijn huidige shape, voor mensen die dit niet gezien hebben even een paar fotos van mijn huidige shape
Ik hoop dat dit een leuke 'wedstrijd' gaat worden en dat we elkaar gaan motiveren om tot de mooiste resultaten te komen. Als er vragen zijn, aanbevelingen, tips etc dan hoor ik dat graag.
Opmerking: voor degene die denken, wat staat er weinig in deze constest log, dat klopt. Op verzoek van mijn trainer heb ik 1 week voor het einde van de contest, zaken weggehaald die gebaseerd zijn op zijn trainingsvisies en principes. Na overleg met de overige dames is besloten dat ik gewoon met de contest mee mag doen, aangezien ik tot een week voor de contest gewoon mijn trainingen etc gepost heb, en dus gewoon te volgen ben geweest.
Net als twee jaar geleden (toen 3e prijs), doe ik dit jaar ook weer mee aan de contest.
Ik train nu sinds vorig jaar augustus bij Medisch Fitness de Keizer, onder begeleiding van Janny Barents.
Ik heb sinds augustus afgelopen jaar al veel progressie gemaakt, maar nog lang niet genoeg om in de physique klasse uit te kunnen komen in december op de flexcup. Er is dus nog veel werk aan de winkel.
Ik ben sinds Augustus 2012 ongeveer 7kg aangekomen met bijna hetzelfde verpercentage.
Gewicht: 63,5kg
Vet: 17,9% gemeten met 4 punts meting
Lengte: 1.68
Ik eet 6 dagen in de week geheel volgens het schema dat ik van mijn trainer krijg, momenteel zit ik inclusief shake na de training op ruim 2700kcal. En 1 dag in de week eet ik de hele dag alles wat ik wil, en dan bedoel ik ook echt alles, totdat ik helemaal misselijk ben.
Ik train volgens een split-schema
Borst-triceps
Rug - Biceps
Benen --> iedere week een ander schema.
Schouders doe ik meestal zomaar ergers bij of apart, omdat ik er aan 't einde van de week achterkom dat ik deze nog niet heb gedaan.
Daarnaast worden het aantal herhalingen iedere 3 weken aangepast
Omdat ik ook in voorbereiding ben op de flex cup zal ik helaas niet kunnen cutten, omdat dit roet in het eten zou kunnen gooien. Na een periode van veel stress door werk en studie (sinds afgelopen december tot en met april) was mijn hele metabolisme van slag en kwam ik aan zonder meer te eten. Nu heb ik een nieuwe baan en ben ik gestopt met mijn studie en is mijn metabolisme weer op volle toeren, dus ik verwacht wel dat mjin vetpercentage nog iets zal zakken.
Sommige hebben in mijn logje waarschijnlijk al fotos voorbij zien komen van mijn huidige shape, voor mensen die dit niet gezien hebben even een paar fotos van mijn huidige shape
Ik hoop dat dit een leuke 'wedstrijd' gaat worden en dat we elkaar gaan motiveren om tot de mooiste resultaten te komen. Als er vragen zijn, aanbevelingen, tips etc dan hoor ik dat graag.
Opmerking: voor degene die denken, wat staat er weinig in deze constest log, dat klopt. Op verzoek van mijn trainer heb ik 1 week voor het einde van de contest, zaken weggehaald die gebaseerd zijn op zijn trainingsvisies en principes. Na overleg met de overige dames is besloten dat ik gewoon met de contest mee mag doen, aangezien ik tot een week voor de contest gewoon mijn trainingen etc gepost heb, en dus gewoon te volgen ben geweest.
Laatst bewerkt:
