1. Ontzet Notitie

Natty's Log en I love pizza

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door natty87, 19 mrt 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 3, Gasten: 2)

  1. hoxyz
  1. EigenWereld

    EigenWereld Ripped Bodybuilder Relnicht

    Berichten:
    3.282
    Leuk Bevonden:
    3.015
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.226.287
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    91kg
    Vetpercentage:
    16%
    Blijf je toch in de -72kg?:p
     
  2. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Wel weer wat vocht kwijt inderdaad.
    Voeding door de week nu eerst op kleine meisjes portie gezet (1500kcal) en zaterdag eet ik nog steeds wat ik wil.
    Voor nu even prima want dan moet ik wel wat netter eten en beter nadenken over wat ik eet.

    Lief!
    Oefenen oefenen oefenen. Beter met lager gewicht goed en vanuit daar weer opbouwen dan.

    In vergelijking met wat precies?

    Thnx chick! :engel:

    :lol:

    Keus staat nog steeds vast. Ga niet meer liften in -63kg
     
  3. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.217
    Leuk Bevonden:
    14.251
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.998.405
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Met een regular back QS
     
  4. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Is ook wel heel andere oefening he;)
     
  5. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.540
    Leuk Bevonden:
    2.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.246.600
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    15%
    QS= quartersquat?
     
    Bubs, ProudPizza en natty87 vinden dit leuk.
  6. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Week 1 dag 3

    Pin Squat depth
    3x6x80 kg 65%
    * ging prima


    Spoto press
    3x6x60kg @ rpe 8
    * voelde meer als rpe 6/7
    * mocht wel iets verder zakken, dus bij set 2 en 3 gelijk toegepast

    Cable rows
    5x10x15kg

    Cardio 25 a 30 minuten fietsen

    bye!
     
    Kakelkipje, Pillz, Sanca Magni en 8 anderen vinden dit leuk.
  7. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Week 1 dag 4

    2ct paused DL (floor)
    3x6x95kg
    * Pauzes zijn wel even wennen. Ik film m'n lifts wel zodat ik dit gelijk kan verbeteren.

    Bench press t&g
    4x10x45kg
    * Damn the pump was real zeg. Niet gewend maar zeker nice weer een t&g bench :p
    Was wel even kapot gaan.

    Romanians
    3x8x60kg

    * moest hierna eigenlijk chins & dips maar geskipt deze training en wat anders gedaan.

    Cable pull trough
    4x12x20-25kg

    Hip abductor machine (hold)
    4x12x20kg

    1 leg ext
    4x10x13kg

    Hanging leg raises ss cable crunches
    4x12

    Cardio 30 minuten fietsen

    De eerste week van het schema zit er nu op & bevalt me prima.
    Wel ga ik de assistence aanpassen door wat toe te voegen en dit te verdelen over de week.
     
    Kakelkipje, Pillz, kardemompeul en 6 anderen vinden dit leuk.
  8. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.043
    Leuk Bevonden:
    6.750
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.250.384
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Dips en chins geskipt om een specifieke reden? Of was het wat teveel van het goeie na bench en deads?
     
  9. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    De chins vond ik onnodig na veel rug deze week en denk ook niet dat ik 1 had kunnen doen:roflol:
    Ik wil wel chins of pullups toevoegen aan mijn schema.

    Triceps geskipt wat denk ik morgen nog even naar de gym voor wat armen en cardio.
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  10. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Zaterdag

    Fietsen 20 minuten.

    Wat armen en schouder pumpings gedaan:fire:

    Hammer curls
    3x12x8kg

    Cable curls hold
    3x12x15kg

    Face pull
    1x15x15
    2x12x20

    Cable lichte bent over side raise
    3x12x5

    Reverse tricep pushdown
    1x15x20
    2x12x25

    One db overhead ext
    3x15x6kg meh

    Deze oefening
    3x4


    Fietsen 10 minuten
     
    Pillz, lienlien, kardemompeul en 3 anderen vinden dit leuk.
  11. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.540
    Leuk Bevonden:
    2.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.246.600
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    15%
  12. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    :flexing:
     
    svenrpb vindt dit leuk.
  13. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Zondag

    Stretchen , foamrollen, abs

    35 minuten fietsen
    10 minuten lopen
     
    lienlien, kardemompeul, svenrpb en 4 anderen vinden dit leuk.
  14. svenrpb

    svenrpb Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.540
    Leuk Bevonden:
    2.892
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.246.600
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    111kg
    Vetpercentage:
    15%
  15. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    :dunno:
     
  16. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Week 2 dag 1

    Squat 4x6x85kg 70%
    Bench 4x6x50kg 70%
    Ohp 3x8x25kg strict
    One arm Cable row 3x12x15kg

    Stond wat op tijd ivm een afspraak bij de masseur. Beter voor die tijd trainen dan er na. Rust wat korter, wat best kut is en geen andere assistence en cardio.
     
  17. Furryx94

    Furryx94 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.843
    Leuk Bevonden:
    2.982
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.538.040
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    89kg
    Sta je met zo'n training niet binnen 45min weer buiten?
     
  18. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Haha ja ongeveer wel:roflol:
     
    Furryx94 vindt dit leuk.
  19. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.509
    Leuk Bevonden:
    6.686
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    30.535.670
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    50kg
    Ik heb zin in pizza (even terzijde).

    Beter een korte train, dan geen train @natty87 :)
     
    Sanca Magni en natty87 vinden dit leuk.
  20. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.481
    Leuk Bevonden:
    9.405
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.505.431
    Ik ook!

    Zo is dat. Voelt alleen wel minder voldaan maar so be it. Ben nu wel weer soepel en zen. Haha
     
    Bubs vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie