1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Natty's Log

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door natty87, 19 mrt 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  1. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Over 5 weken :eek: is het alweer zo ver en zal ik het platform weer gaan betreden.

    Om weer in mijn gewichtsklasse mee te kunnen doen moet ik toch wel echt serieus aan de bak en cutten ipv kutten.

    De cut naar de wedstrijd toe zal ook gelijk het begin zijn om verder door te gaan naar zomer shredzz en mijn shape van de DBB contest 2017 verbeteren.


    Ik ben voor een aantal weken terug weer begonnen met een LB/UB split en train 4 dagen in de week. De reden waarom ik terug gegaan ben naar een split schema is omdat dat mijn kracht achteruit ging. Met name op de bench en deadlift was dit goed te merken. Sinds de overstap boek ik weer progressie in kracht maar ook mijn fysiek gaat vooruit. Win/Win dus!

    Na elke training minimaal 15 minuten cardio, dit zal wel weer opgebouwd worden.

    Ook met de blessure van mijn glute/been gaat het de goede kant op.
    De uiteindelijke oorzaak was een disbalans waardoor overbelasting was opgetreden. Door hier aandacht aan te besteden in training en behandelingen van de fysio heb ik vrijwel geen klachten meer.

    Op het moment heb ik mijn App ingesteld op 1650 kcal , 165gr KH, 165gr E en 36V ( 40-40-20 ) Voor mij is deze verhouding goed vol te houden, al wijkt het ook zeker wel eens af.
    Op zaterdag nog altijd een cheatday/meal wat het gemiddelde wel flink omhoog opkrikt. De cheats zullen komende weken wel wat minder gaan worden, of er anders eruit gaan zien.

    De laatste week of 2 weken voor de wedstrijd geen cheat meer en zal ik ook meer om het zout in mijn eten gaan denken.

    Deze methode heeft tot nu toe altijd voor mij gewerkt en zo blijf ik mij sterk genoeg voelen.

    6 Maart 2018 65,3 KG
    Been: 59 CM
    Taille 68 CM & 7mm
    Heup/Buik 82CM & buik 16mm
    Tricep 7mm
    Bicep 5mm

    10 Maart 2018 64,5kg
    Been: 58,2cm
    Taille 67,3 CM & 6mm
    Heup/Buik 81CM & buik 15mm
    Tricep 7mm
    Bicep 4mm

    * 17 Maart 2018 65,1kg
    Been: 58,1 CM
    Taille: 67,3 CM & 6mm
    Heup/Buik 80,5 CM & buik 14mm
    Tricep 7mm
    Bicep 5mm

    24 Maart 2018 64,1kg
    Been 57,6 CM
    Taille 66,7 CM & 5mm
    Heup/Buik 80CM & buik 14mm
    Tricep 6mm
    Bicep 4mm

    31 Maart 2018 63.6kg
    Been 57.2CM
    Taille 66.4CM en 4mm
    Heup/buik 79cm en buik12mm
    Triceps 5.5 mm
    Bicep 3 a 3.5 mm

    07 April 2018 63,5 KG *
    Been 56,8 CM
    Taille 66,2 CM en 5mm
    Heup/Buik 78,8/79 CM en Buik 13mm
    Tricep 5mm
    Bicep 3mm

    14 april 2018 63,8kg _+ 0,3 *

    Been onveranderd 56.8 a 57CM
    Taille 66.2 CM en 4mm
    Heup/Buik 78 CM en Buik 11mm
    Tricep 6mm
    Bicep 3mm

    18 april 2018 62,9 KG

    Been 57CM
    Taille 65,8 CM & 3/4MM
    Heup/Buik 77,7CM & 10/11MM
    Tricep 5/6MM
    BIcep 3MM

    19 Mei 2018 64,3 KG

    Been 58CM
    Taille 67 CM & 4MM
    Heup Buik 78/79 CM? & 11/12MM
    Tricep 6MM
    Bicep 3MM
     
    Laatst bewerkt: 8 jun 2018
    Anoniem36295, ProudPizza, Pieter68 en 8 anderen vinden dit leuk.
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.430
    Leuk Bevonden:
    7.163
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.561.655
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Succes!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  3. The Admiral

    The Admiral Natte Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    785
    Leuk Bevonden:
    1.622
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.041.347
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Succes! in
     
    natty87 vindt dit leuk.
  4. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    6.507
    Leuk Bevonden:
    12.987
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    99.268.001
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Leuk dat je weer gaat loggen!

    Wel jammer dat er geen spoiler is met foto's :eyebrow:
     
    natty87 vindt dit leuk.
  5. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Dank je:)

    :engel:

    Welkom en dank je:)
     
  6. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Heb wel even getwijfeld.
    Maybe kan ik anders nog @RFFNCK omkopen met donuts om de log weer te verwijderen.

    Haha foto's ga ik nog wel toevoegen, staan nog niet op de laptop:p
     
    Pieter68 en HillR vinden dit leuk.
  7. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Karmaslet Foto Contest Winner

    Berichten:
    6.507
    Leuk Bevonden:
    12.987
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    99.268.001
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Waarom twijfel? Geen zin om te loggen?

    Volgens mij heeft RFNNCK liever andere dingen van jou dan donuts :fluit:
     
    natty87 en RFFNCK vinden dit leuk.
  8. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Pizza gaat er ook wel in ja;)

    Een log moet je wel een beetje regelmatig bijhouden. Maar dat gaat wel weer goed komen. Denk een najaars/winter dipje.
    Jouw log motiveert ook wel weer:)
     
    Punjab en HillR vinden dit leuk.
  9. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    26.234
    Leuk Bevonden:
    20.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.843.507
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Succes :thumbs:
     
    natty87 vindt dit leuk.
  10. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.073
    Leuk Bevonden:
    2.666
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.351.139
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    In voor de 18+ spoilers :p
     
    natty87 vindt dit leuk.
  11. Banshee

    Banshee Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.743
    Leuk Bevonden:
    4.230
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    13.972.825
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
    18+ was een beetje een teleurstelling maar wel in
     
    natty87, Inb4 en imnewhere vinden dit leuk.
  12. darude0306

    darude0306 Freaky Bodybuilder Karmaslet +15 jaar member Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.642
    Leuk Bevonden:
    6.327
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.143.759
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Kon geen 18+ in de spoiler ontdekken (:(), maar toch in! Succes!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  13. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Ub training vandaag voelde sterk.

    Squat nu setjes met gewicht wat paar mnd terug mijn max was en nog wel een rep over.

    Braaf aan het einde 15 minuten flink gefietst. En nee geen pl tempo;)

    Laatste set paused squat 110kg
     
    ProudPizza, Pieter68, kardemompeul en 2 anderen vinden dit leuk.
  14. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.047
    Leuk Bevonden:
    1.067
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.142.794
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    In.
    Voor iemand die niet van donuts af kan blijven, heb je best een goed figuur.:p
     
    natty87 vindt dit leuk.
  15. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Welkom & thnx! :)
     
  16. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.784
    Leuk Bevonden:
    8.676
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.615.026
    Tof! Veel succes!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  17. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.425
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.112.434
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Succes!!
     
    natty87 vindt dit leuk.
  18. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner Topic Starter

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.154
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Dank je mannen!
     
    KategorieC vindt dit leuk.
  19. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.862
    Leuk Bevonden:
    6.742
    Karma:
    908.462
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    In voor NK prep log
     
    natty87 vindt dit leuk.
  20. Hans_i

    Hans_i Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.137
    Leuk Bevonden:
    1.919
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    334.307
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    In. Succes!
     
    natty87 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie