Fitness Seller

°NaturalGainz Journey° Transformatie 2.0!! Who's with me??


Bezoekers in topic

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
Beste ddb'ers

welkom op mijn logje!


wie ben ik
mijn naam is Brecht,
ik kom uit Belgie - West Vlaanderen. en begin dit jaar (2017) woog ik 108kg.
ik heb al veel getraind door de jaren heen, maar kwam daardoor alleen maar bij in gewicht, ook in spiermassa. maar ik heb nooit gesnapt hoe cutten in zijn werk gaat.. en dit is toch iets dat je hoe dan ook onder de knie moet hebben in de bodybuild wereld (volgens mij dan toch). ik was nooit gelukkig met de resultaten! sinds dit jaar begint dit nu toch wel te lukken en ben ik al 17kg afgevallen. de resultaten beginnen zich dan ook af te werpen (traag maar zeker). het doel is om een lichaamsgewicht van 85kg te bereiken, dat is 23 kg afvallen.

(85kg bereikt Februari 2018)

-momenteel aan het cutten naar 80kg

het doel van dit logje
het doel is om mijn eigen progressie te kunnen opvolgen en mezelf te blijven motiveren.
ten tweede is mijn doel ook om vooruitgang te boeken, en dat jullie dit kunnen volgen. en hopelijk motiveert het jullie dan ook.

body stats bij begin
108kg (06 april 2017)
BF : geen idee maar veel te veel (zie foto)
IMG_2711.jpg

Progressie

06 april 2017 (108kg)
15 mei 2017 (100kg)
10 augustus 2017 (93kg)
07 januari 2018 (88kg)
16 maart 2018 (85kg)
...

Laatst genomen foto -
IMG_5453_9eb.jpg


doelen in persoonlijke records
150kg bench
250kg deadlift
180kg squat
Bodyweight minimum onder de 85kg

waar train ik?
ik train voorlopig enkel in mijn homegym.
IMG_4521.JPG IMG_4523.JPG

tot slot:
Als er nog vragen zijn stel ze gerust, en aarzel niet om een reactie te posten. en bedankt voor de interesse en de steun of de motivatie of de tips of wat dan ook! en vergeet niet tijdig een kijkje te nemen hier :)

youtube video's
deze kan je vinden op mijn kanaal en ik zal ze ook doorlopend posten in mijn log hier.
Brecht
 
Laatst bewerkt:

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
eerste log van vandaag

bench press
10x60
4x120
7x110
7x110
8x100
8x100

Incl bench
8x90kg (3sets)

dubbel fly's
10x28kg (3sets)

military press
10x50kg
6x60kg (3sets)

Front raises ez bar
10x30kg (4sets)

side raises dumbell
10x14kg (3sets)
10x16kg
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.789
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Je traint dus thuis?
Als je een stang hebt kan je deadliften.
Of mis ik iets?
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Je traint dus thuis?
Als je een stang hebt kan je deadliften.
Of mis ik iets?
Yup ik train thuis, mijn bar om te benchen is een olympische, maar die gaat maar tot 130kg, in principe zou het wel lukken, maar dan zijn de schijven ook weer in ijzer. ivm putten in de grond enz ook niet ideaal.. ga toch eerst eens rubberen schijven aankopen voor ik dl.
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Biceps triceps dagje vandaag..


Ez bar preacher curls
10x30kg
10x40kg (4x)


Dumbell curl
10x18kg (2x)
10x20kg (2x)



Barbell curls
10x30kg (4x)



Dips
12x bodyweight (4x)


triceps extensions (cable)
10x30kg
10x35kg (x3)


Overhead triceps extensions (cable)

12x25kg
10x30kg
10x35kg (2x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Pull ups
10x(3x)
9x


Pull down behind neck
10x70kg (4x)


Standing cable rows
10x70kg (2x)
10x65kg (2x)


Barbell rows
12x50kg
10x70kg (4x)
 

Carloz

Altijd aan het cutten, iedere dag is een cheatday
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
12 mei 2009
Berichten
1.452
Karma
1.288
Rubberen matjes neerleggen voor DL? Goedkoper dan andere schijven kopen.
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Rubberen matjes neerleggen voor DL? Goedkoper dan andere schijven kopen.
Ijzeren schijven kunnen ook geen kwaad in principe.. maar ik heb ook niet genoeg geiwhten. de ondervloer is hout, en het is ook niet zo erg als die beschadigd is.. maar kdenk wel dat rubber schijven praktischer zijn en ze houden toch hun waarde.. en he
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Ik train ook telkens mijn abs, maar die oefeningen ga ik er niet telkens bijzetten..
gisteren avond een trouwfeest gehad van een goeie vriend.. was een lastige avond, en ben blij dat het gedaan is, nu kan ik terug doorgaan met cutten zoals het hoord! Mijn ochtendgewicht is momenteel 93kg.. hoop spoedig in de buurt van de 90kg te graken.
Dus ondertussen ben ik al 16kg kwijt in totaal! (Hoogste gewicht was 109kg)

Hier is mijn logje voor vandaag
Bench press
12x60kg
6x110kg
5x110kg (3x)

Incl benchpress
10x50kg
10x80kg
9x90kg
7x90kg

Dumbell fly's
10x28kg (4x)

Dips
10x (4x)

Cable triceps exctensions
10x35kg (3x)


Standing Dumbell overhead triceps exctensions
10x30kg (3x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Vanavond besloten nog een korte cardio sessie te doen..
30 min crosstrainer
30 x pompen (5x)
IMG_4375.JPG IMG_4376.JPG

Hier is nog een fysiek-update van vandaag (93,5kg)
IMG_4370.JPG IMG_4368.JPG IMG_4366.JPG
 
Laatst bewerkt:

johnyjordaan

Colossal Veteran
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
15.308
Karma
7.433
Lengte
1m64
Massa
74kg
Yup ik train thuis, mijn bar om te benchen is een olympische, maar die gaat maar tot 130kg, in principe zou het wel lukken, maar dan zijn de schijven ook weer in ijzer. ivm putten in de grond enz ook niet ideaal.. ga toch eerst eens rubberen schijven aankopen voor ik dl.

Rubberen matten is ook een optie.
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Rug, biceps dagje vandaag, trainingsduur 1uur 15min, doch redelijk intens

Wide Pull ups (body weight 93kg)
10x (4x)


Pull down behind neck
10x70kg (2x)
10x75kg (2x)


Close grip cable puldown
10x65kg
10x70kg(3x)


Barbell rows
10x70kg (4x)


Preacher curls ez bar
10x40kg (3x)
10x30kg


Dumbell hammer curls
Beide armen 10x20kg (3x)


Concentration curls
Beide armen 8x14ktg (3x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Squat
8x90kg (2x)
8x100kg(2x)

Military press
10x50kg
5x70kg
6x70kg (3x)

Shoulder ez bar raise (front)
12x30kg (4x)

Upright rows
10x50 (4x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Eerste training van de congé! Ben blij dat ik er eens goed kan invliegen!

Borst/triceps/biceps

Bench press (geen spotter)
10x60kg
6x110kg (2x)
5x 110kg
8x100kg
7x100kg

Incline bench press
10x70kg
9x90kg
6x90kg (2x)

Incline dumbell fly's
10x26kg (4x)

Push up (op staantjes)
30x
25x
20x (2x)

Dips
9x
12x (3x)

Triceps pulldown
9x35kg
10x35kg (3x)

Dumbell curls
10x18kg (2x)
10x20kg (2x)

Ez bar biceps curls
12x30kg
8x40kg
10x40kg (2x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Vandaag een kleine training gedaan, kort maar krachtig!

Pull ups
10x (2x)
9x
8x (2x)

Pull down behind neck
10x70kg (4x)

Standing Cable rows
10x70kg (4x)

Barbell rows
10x70kg
9x70kg
12x60kg (2x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Military press
10x50kg (4x)

Ez bar shoulder raise
10x30kg (4x)

Upright rows
8x50kg (3x)

Had niet veel tijd vandaag, is het enige wat ik kon doen..
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Hey! Ik ben net terug van 3 dagen aan zee zonder een workout! Heb wel 2 dagen aan kitesurfen gedaan! En ik voel dat mijn spieren toch ietwat vermoeider zijn dan anders.. toch blij dat ik weer kan verder trainen! No excuses

Workout van vandaag
Benchpress
12x60kg
10x90kg
5x110kg (3x)

Incl dumbell fly's
10x28kg (3x)

Incl dumbell press
12x32kg (3x)

Dips
12x (3x)

Triceps cable pulldowb
10x35kg (4x)

IMG_4425.JPG
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Pull ups
10x (3x)
8x

Pull down behind neck
10x80kg (3x)

Barbell rows
10x50kg
10x60kg (3x)

Military press
10x60kg (3x)

Ez bar shoulder raise
10x30kg (3x)

Dumbell shoulder side fly's
10x14kg (3x)

Snapseed.jpg
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Squats
10x60kg
10x80kg
8x90kg (3x)

Ez bar biceps curl (super sets)
10x40kg & 10x30kg (3x)

Dumbell hammer curl
10x20kg (4x)

Preacher dumbell curl
10x14kg (3x)
 

NaturalGainz

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
11 jul 2017
Berichten
592
Karma
593
Lengte
1m82
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Bench press
20x60kg
6x110kg
5x110kg
4x115kg
3x115kg
9x100kg

Dumbell fly's
10x28kg (4x)

Push ups op staantjes)
25x (3x)
21x (helemaal kapot met neus tegen de grond)

Dips
12x (3x)

Close grip bench press
6x70kg
5x70kg
9x60kg (laatste 2 reeksken kreeg ik de bar niet meer omhoog! :D zonder spotter)

Triceps cable pulldown
10x35kg (3x)
7x40kg

heb even een filmpje gemaakt van mijn fysiek momenteel, om jullie op de hoogte te houden!
Iphone kwaliteit trekt wel op niks maar je hebt wel een idee nu waar ik sta
 
Laatst bewerkt:

Naar boven