MuscleMeat

Natuurlijk Limit!


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

richard2003

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
286
Waardering
0
Ik ben 1.74, 67Kg, 6% vet ik train bijna 2 jaar.

Wat is het maximaal natuurlijk limit wat ik kan bereiken?
Ik heb het gevoel dat ik er bijna tegen aan zit.

Ik goei erg sloom en ik zit op gem. 250E,450K en 75V per dag. 3500-4000 Kcal.

Ik kan echt niet meer eten.

Hoe weet ik of ik op me limit zit?
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
denk eerder dat je op een plateau zit :D, en ik geloof echt wel dat je meer kunt eten hoor. Gewoon proppen. Groei je niet 4000 calorieen, verhoog je calorieen dan. Gebruik een weightgainer, gebruik andere trainingstechnieken. Rust je genoeg? Geen overtraining? Ik denk echt niet dat je je limiet hebt bereikt na slechts 2 jaar trainen... suc6

edit: post je trainings- en voedingsschema, dan kunnen we je verder helpen :thumb:
 

richard2003

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
286
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik gebruik weightgainers. Ik rust genoeg. Geen overtraining.

Als het niet met 2 jaar is. Wanneer heb ik wel me limit bereikt? 3 jaar? 4 Jaar?
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
kan je toch je voedingsschema posten?? 4000 calorieen, inclusief calorieen van je wg, vind ik wel weinig. Je hebt een vet% van 6, dus je moet echt meer eten...
 

richard2003

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
286
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ik wil meer spiermassa, niet dik worden.
6% is meer dan zat om een mooi droog lichaam te hebben.
Strakke abs is belangrijk voor mij.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
Ja heb ik ook, maar als je wil groeien moet je prioriteiten stellen.
T is t een of t ander Richard.
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
hoe kan je nu zeggen wanneer je de limit bereikt hebt. als je op een plateau zit wil dat neit zeggen dat je nooit meer kan verbeteren. ik train al 7,5 jaar naturel en heb nog steeds neit het gevoel dat de rek eruit is. ik zal niet 10kg bijkomen op een jaar maar kwaliteitsverbetering zit er altijd in. Maar om met 6% massa aan te zetten lijkt me wel moeilijk....
 

richard2003

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
286
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Dus ik zal flink meer moeten eten om 2 a 3 kilo aan massa aan te komen, en als mijn vet% hier door naar 10% gaat, dan trainen om vet% omlaag te krijgen?

maar dan is maar spier massa bijna net zo veel als nu.

67Kilo met 6% vet = 4Kilo vet = 63 rest
70Kilo met 10% vet = 7Kilo vet = 63 rest

Dan schiet ik toch niet zoveel op
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Waardering
0
Daarom moet je ook van 67kg met 6% meer richting 75kg en dan cutten.
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Waardering
17
Originally posted by richard2003
Dus ik zal flink meer moeten eten om 2 a 3 kilo aan massa aan te komen, en als mijn vet% hier door naar 10% gaat, dan trainen om vet% omlaag te krijgen?

maar dan is maar spier massa bijna net zo veel als nu.

67Kilo met 6% vet = 4Kilo vet = 63 rest
70Kilo met 10% vet = 7Kilo vet = 63 rest

Dan schiet ik toch niet zoveel op
Je moet ook wel blijven trainen he, anders zul je inderdaad 0 kg aan spier winnen :D
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.509
Waardering
2.779
Hoewel ik een groot voorstander van hoog eiwitinname ben zou ik in jou geval m'n eiwit inname flink verlagen

Als ik zo je resultaten na 2jaar bekijk ben je een ectomorf wat somatotype aangaat, en 250gr bij een VVM van 63kg is
gewoon te veel voor een ecto (eiwitten verhogen je stofwisseling)
Ik zou als ik jou was ook gelijk m'n vetinname verhogen (onverzadigd natuurlijk)

Dus wat eiwit aangaat naar de150gr en vet ook rond de 150gr
 
Laatst bewerkt:

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Waardering
2
Originally posted by 3XL
Hoewel ik een groot voorstander van hoog eiwitinname ben zou ik in jou geval m'n eiwit inname flink verlagen

Als ik zo je resultaten na 2jaar bekijk ben je een endomorf wat somatotype aangaat, en 250gr bij een VVM van 63kg is
gewoon te veel voor een endo (eiwitten verhogen je stofwisseling)
Ik zou als ik jou was ook gelijk m'n vetinname verhogen (onverzadigd natuurlijk)

Dus wat eiwit aangaat naar de150gr en vet ook rond de 150gr
bedoel je niet ecto???
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waardering
5
Originally posted by 3XL
Hoewel ik een groot voorstander van hoog eiwitinname ben zou ik in jou geval m'n eiwit inname flink verlagen

Als ik zo je resultaten na 2jaar bekijk ben je een endomorf wat somatotype aangaat, en 250gr bij een VVM van 63kg is
gewoon te veel voor een endo (eiwitten verhogen je stofwisseling)
Ik zou als ik jou was ook gelijk m'n vetinname verhogen (onverzadigd natuurlijk)

Dus wat eiwit aangaat naar de150gr en vet ook rond de 150gr
Als ik volgens jouw rekenschema ecto zou zijn, dan zou ik zelfs met 2 beaufort niet buiten durven komen hoor :)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.509
Waardering
2.779

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Originally posted by richard2003
Ik wil meer spiermassa, niet dik worden.
6% is meer dan zat om een mooi droog lichaam te hebben.
Strakke abs is belangrijk voor mij.
Met alle respect kerel, maar ik denk dat je een totaal verkeerde instelling hebt met je 6%!!
Als je wilt groeien moet je rond de 12-15% zitten. Dat is ideaal om zo snel mogelijk spiermassa aan te zetten en groot te worden. Doe je dat niet, dan bereik je dat limiet wat mogelijk is nooit van je leven! Dom! Ga eten, eten eten... Dan ben je straks 80, 90 kilo... Blijf je zo volhouden, dan komt er misschien een kilo of 3,4,5 bij...en then you stick.

ETEN!
 

richard2003

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
286
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Bedank robin.

Ik ben al bezig om rond de 200g E - 500g K - 150g V te zitten en tussen 5000 - 6000 Kcal per dag.

Effe 1 maand uit testen.
 

Bo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
567
Waardering
0
niet bang zijn voor een beetje vet. Want de duidelijke contouren van je spieren zullen wel minder worden bij een hoger vet% maar dat wil niet zeggen dat je geen spiermassa gaint.
 

Bovenaan