MuscleMeat

Neet is a Garage Gym Warrior (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Bike:

22,73 kilometers 125 bpm1:04:00585 cals

Week 3 GGW ma 21:10 55 min
Code:
Day 2           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       65
Light Squat     65      2       5       82.5

OH Press        WU      1       10      2x14 DB
OH Press (H)    80      4       4       42.5

Barbell Rows    70      4       6       65

Narrow push ups         3       8       BW + 5

Leg raise fr dip        3       9       -
Opm:
OH Press met rechte barbell en false grip.
Barbell Rows volgens Pendlay.

FitBit: 55' 103 avg 139 max hr, 288 kCal

Niet zoveel calorieen, gelukkig is er nog een rondje gefietst tussen 2 vergaderingen :P
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
voelt dat beter dan met je duim over de stang?
Een beetje eng in het begin, maar je zou minder snel naar voren drukken met de stang. Ik vind het nu beter voelen :p
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.835
Waardering
5.086
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
je hebt dan de stang ook wat 'lager' in je handen waardoor het gewicht beter en rechter boven je onderarm komt, je zou wat sterker kunnen zijn met false grip
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
8.440
Waardering
13.923
Zo weet ik ineens wat het is false grip.
Vindt je de pendlay leuker en meer effectief?
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.879
Waardering
9.693
Lengte
1m78
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
False grip bij de OHP doet helemaal niets voor mij.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekkere pendlays wel hoor Neet. Hoe gaat het met je shape?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Wel een stukje cardio gedaan. Hierna een paar daagjes ertussenuit.

Walk 6.629 steps 4,64 kilometers1:07:30554 cals
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Wel een stukje cardio gedaan. Hierna een paar daagjes ertussenuit.

Walk 6.629 steps 4,64 kilometers1:07:30554 cals
Lekker zeg. Waar gaat de trip deze keer heen?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Lekker zeg. Waar gaat de trip deze keer heen?
Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
8.879
Waardering
9.693
Lengte
1m78
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
Da's redelijk bij mij in de buurt. Veel plezier Neet!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.140
Waardering
30.601
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
De weersvoorspellingen afgelopen week slaan nergens op. Beter kijk je gewoon naar buiten om te bepalen wat het is. Veel plezier in ieder geval!:woot:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
18.837
Waardering
14.890
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
12%
Prima weer gehad idd, donderdag morgen regen, maar om 9.30 konden we weer buiten aan het ontbijt :)
Lekker gewandeld, en ondanks schandelijke hoeveelheden wijn en 2x BBQen zelfs van 74.8 naar 74.7 kg gezakt :)

Vandaag weer terug en de GGW hervat en zojuist voor het eerst weer buiten de deur op een terrasje in Leiden gegeten :eating: :wijnglas:

Week 3 GGW za 14.10 61 min
Code:
Day 3           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Medium Squat    70      3       4       87.5

Bench           WU      1       20      2x14 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       6       60
Heavy Bench     75      4       4       72.5

Deadlift        WU      1       8       60
Deadlift        WU      1       6       80
Heavy Deadlift  75      1       4       110

rear lat raise          4       8       8 @2 sec

AB-wheel rollouts       3       11      BW
Opm:
Bench voelde nog niet zwaar aan. Als ik mag gokken RPE 5-6.
Heavy Deadlifts met straps waren wel zwaar, gelukkig maar 1 set :)
AB wheels met 3 sets begonnen .... pffff

FitBit: 62' 113 avg 155 max hr, 411 kCal
 

Bovenaan