- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.041
- Waardering
- 22.793
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #10.401
Bike:
Week 3 GGW ma 21:10 55 min
Opm:
OH Press met rechte barbell en false grip.
Barbell Rows volgens Pendlay.
FitBit: 55' 103 avg 139 max hr, 288 kCal
Niet zoveel calorieen, gelukkig is er nog een rondje gefietst tussen 2 vergaderingen
22,73 kilometers | 125 bpm | 1:04:00 | 585 cals |
Week 3 GGW ma 21:10 55 min
Code:
Day 2 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 65
Light Squat 65 2 5 82.5
OH Press WU 1 10 2x14 DB
OH Press (H) 80 4 4 42.5
Barbell Rows 70 4 6 65
Narrow push ups 3 8 BW + 5
Leg raise fr dip 3 9 -
Opm:
OH Press met rechte barbell en false grip.
Barbell Rows volgens Pendlay.
FitBit: 55' 103 avg 139 max hr, 288 kCal
Niet zoveel calorieen, gelukkig is er nog een rondje gefietst tussen 2 vergaderingen
Laatst bewerkt: