MuscleMeat

Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

  • Bike:

    22,73 kilometers 125 bpm1:04:00585 cals

    Week 3 GGW ma 21:10 55 min
    Code:
    Day 2           %       sets    reps    kg
    -------------------------------------------
    Squat           WU      1       15      BW
    Squat           WU      1       10      45
    Squat           WU      1       8       65
    Light Squat     65      2       5       82.5
    
    OH Press        WU      1       10      2x14 DB
    OH Press (H)    80      4       4       42.5
    
    Barbell Rows    70      4       6       65
    
    Narrow push ups         3       8       BW + 5
    
    Leg raise fr dip        3       9       -

    Opm:
    OH Press met rechte barbell en false grip.
    Barbell Rows volgens Pendlay.

    FitBit: 55' 103 avg 139 max hr, 288 kCal

    Niet zoveel calorieen, gelukkig is er nog een rondje gefietst tussen 2 vergaderingen :P
     
    Laatst bewerkt:
    voelt dat beter dan met je duim over de stang?
    Een beetje eng in het begin, maar je zou minder snel naar voren drukken met de stang. Ik vind het nu beter voelen :p
     
    je hebt dan de stang ook wat 'lager' in je handen waardoor het gewicht beter en rechter boven je onderarm komt, je zou wat sterker kunnen zijn met false grip
     
    Zo weet ik ineens wat het is false grip.
    Vindt je de pendlay leuker en meer effectief?
     
    False grip bij de OHP doet helemaal niets voor mij.
     
    Lekkere pendlays wel hoor Neet. Hoe gaat het met je shape?
     
    Wel een stukje cardio gedaan. Hierna een paar daagjes ertussenuit.

    Walk 6.629 steps 4,64 kilometers1:07:30554 cals
     
    Wel een stukje cardio gedaan. Hierna een paar daagjes ertussenuit.

    Walk 6.629 steps 4,64 kilometers1:07:30554 cals
    Lekker zeg. Waar gaat de trip deze keer heen?
     
    Lekker zeg. Waar gaat de trip deze keer heen?
    Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
    Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
     
    Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
    Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
    Da's redelijk bij mij in de buurt. Veel plezier Neet!
     
    Omgeving Winterswijk, camping, beetje wandelen, BBQ.....
    Nou zijn de laatste voorspellingen dat het in het oosten natter zal zijn dan in het westen.... jammer dan. We gaan het zien.
    De weersvoorspellingen afgelopen week slaan nergens op. Beter kijk je gewoon naar buiten om te bepalen wat het is. Veel plezier in ieder geval!:woot:
     
    Prima weer gehad idd, donderdag morgen regen, maar om 9.30 konden we weer buiten aan het ontbijt :)
    Lekker gewandeld, en ondanks schandelijke hoeveelheden wijn en 2x BBQen zelfs van 74.8 naar 74.7 kg gezakt :)

    Vandaag weer terug en de GGW hervat en zojuist voor het eerst weer buiten de deur op een terrasje in Leiden gegeten :eating: :wijnglas:

    Week 3 GGW za 14.10 61 min
    Code:
    Day 3           %       sets    reps    kg
    -------------------------------------------
    Squat           WU      1       15      BW
    Squat           WU      1       10      45
    Squat           WU      1       8       70
    Medium Squat    70      3       4       87.5
    
    Bench           WU      1       20      2x14 DB
    Bench           WU      1       10      45
    Bench           WU      1       6       60
    Heavy Bench     75      4       4       72.5
    
    Deadlift        WU      1       8       60
    Deadlift        WU      1       6       80
    Heavy Deadlift  75      1       4       110
    
    rear lat raise          4       8       8 @2 sec
    
    AB-wheel rollouts       3       11      BW

    Opm:
    Bench voelde nog niet zwaar aan. Als ik mag gokken RPE 5-6.
    Heavy Deadlifts met straps waren wel zwaar, gelukkig maar 1 set :)
    AB wheels met 3 sets begonnen .... pffff

    FitBit: 62' 113 avg 155 max hr, 411 kCal
     
    Back
    Naar boven