- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #10.441
Week 4 GGW zo 21:15 66 min
Opm:
DL met de dunne bar (8 kg). Deze stang gaat (nog) prima zonder straps.
Verrassend weinig spierpijn van de AB wheels overigens, beetje bij de
legraises .... we zijn op de goede weg. Rows en leg raise als supersets.
FitBit 62' - 113 avg 144 max hr - 356 kCal
Code:
Day 3 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Medium Squat 70 3 6 82.5
Bench WU 1 20 2x14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 4 60
Heavy Bench 75 4 6 67.5
Deadlift WU 1 8 68
Deadlift WU 1 6 88
Heavy Deadlift 75 1 6 103
Inverted ring rows 3 14 BW
ss.
Leg raise fr dip 3 10 -
Opm:
DL met de dunne bar (8 kg). Deze stang gaat (nog) prima zonder straps.
Verrassend weinig spierpijn van de AB wheels overigens, beetje bij de
legraises .... we zijn op de goede weg. Rows en leg raise als supersets.
FitBit 62' - 113 avg 144 max hr - 356 kCal