- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ziet er weer uit als een fijne workout zeg! Hoe bevallen de 'medium squats '
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Is nog goed te doen hoor. Ik zie dat we volgende week omlaag gaan met squat, om in week 11 een PR te smashen..... vreemd schema. Maar er zal wel een idee achter zittenZiet er weer uit als een fijne workout zeg! Hoe bevallen de 'medium squats '
Of een combinatie van al deze 'factoren'Of dat nu ligt aan meer snoepen in de thuiswerk situatie ( ) , meer creatine of minder cardio vanwege het mindere weer de afgelopen tijd ....?
dat zie je idd wel vaker, 1 wk voor de PR een stapje terug, of een extra rustdagIs nog goed te doen hoor. Ik zie dat we volgende week omlaag gaan met squat, om in week 11 een PR te smashen..... vreemd schema. Maar er zal wel een idee achter zitten
Verstandig! Ik snap ook niet waarom ik heb bsloten naar onze aircoloze gym te gaan..Denk dat het morgen erg warm wordt in mijn hok om te trainen, dus waarom herhalen we dit recept niet?
Het is nog niet te laat om naar de reeuwijkse plassen oid te gaanVerstandig! Ik snap ook niet waarom ik heb bsloten naar onze aircoloze gym te gaan..
Verdorie wat een verbruik!En inderdeed.... we zijn halverwege de middag maar afgetaaid naar de (een andere) plas, en KT wordt later
14.9 km fietsen, 4 km hardlopen en 720 m zwemmen maken het totaal 1095 kCal
hardlopen: 154 avg 187 max 366 kCal
En dat brengt het maandtotaal op 19556 kCal. Minder cardio deze maand door slecht weer en hardloop problemen.
Het was 2 wk sinds de laatste keer hardlopen, nu weer met de nieuwe schoenen, en expres niet gestretched na afloop. Toch weer een gevoelige achillespees, zonet op de trap
Dat is toch weer een hoop extraatjes etenVerdorie wat een verbruik!
Tja ...... goed puntDoe je nog massage?
Balen van die aanhoudende problemen met hardlopen, wel benieuwd wat de PR week van GGW je gaat opleveren, dat lijkt wel goed te gaan.Dat is toch weer een hoop extraatjes eten
Tja ...... goed punt
Ja, het verschil is puur buikvetJe VVM is in ieder geval gelijk gebleven..
Day 1 % sets reps kg
-------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Squat WU 1 4 85
Heavy Squat 80 4 4 95
Bench WU 1 20 2 x 14 DB
Bench WU 1 10 45
Bench WU 1 5 60
Medium Bench 75 3 4 67.5
Deadlift WU 1 8 68
Deadlift WU 1 6 88
Medium Deadlift 70 3 4 95.5
Deadlift CD 1 6 68
EZ-bar curls (M) 4 8 30.5
elast lat pulldown 3 10 ro+ge
15% is toch nog wel steeds netjes?Nog even de confronterende weging gedaan ....
31 mei 2020
(gewicht 74.3, taille 81, nek 40) -> 12.4% vet, BMI 24.9, 65.1 VVM
31 juli 2020
(gewicht 77.0, taille 84.5, nek 40) -> 15.3% vet, BMI 25.7, 65.2 VVM
Tot mei heb ik het eindgewicht van de cut nog redelijk kunnen vasthouden, daarna zijn de corona kilo's er toch aangevlogen
Aan de andere kant, gaat de krachttraining nu wel weer erg lekker.
Achillespees viel trouwens mee op de trap vanmorgen. Conclusie: zeker de nieuwe schoenen blijven gebruiken, vooral de kilometers niet opvoeren, eerder minder per rondje doen. Massage en de 'trap stretch' weer oppakken in de tussentijd.
Het kan beter, maar het kan ook veel slechter. Het feit dat er zo snel weer bijna 3 kg bijkomt is een beetje schrikken. Zoals iemand een keer zei: "Ik heb goede genen voor aankomen"15% is toch nog wel steeds netjes?