MuscleMeat

Neet terug naar LB-UB training en cardio

Users who are viewing this thread

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.248
Karma
19.154
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
..........vooral doooooorgaan :D
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
on that note....
4 x 10x pullups
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Week 6 UB-B di 21:00
Code:
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       12      45
Bench           WU      1       8       60      90
Bench           76      4       8       70      120

BB row          WU      1       10      50
BB row          79      3       8       72.5    120

DB OH press     WU      1       10      2x8     90
DB OH press     78      3       8       2x19.5  120->135

pull ups        83      3       8       BW+5    105

Triceps pushdwn rpe7/8  3       16      15      105

Biceps curl     62      3       9       32.5    105

OH rear pull    rpe5/6  4       10      geel    60

ext.rotations           2xRL    16      geel    60

Opm:
Bench: zelfde, rows 1 x 1 rep erbij
OHP 1 x 1 rep erbij, meer rust, maar wel grinder. Vlgd keer
minder reps maar 4 sets doen. Pull ups precies hetzelfde
(ook +1 rep, ook grinder, vlgd keer 4 kortere sets).
EZ bar curls 2 kg erbij, OH rear pull 4x10 ipv 3x12 reps.

FitBit: Weights - 80 min - 117 avg 152 max heart - 619 kCal
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Je blijft wel flink aan de straight sets. Begint dat niet wat saai te worden?
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Je blijft wel flink aan de straight sets. Begint dat niet wat saai te worden?
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weer :)
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
vanavond pullups 8-7-7-6-6-5-5x = 44x
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weer :)

Straight sets = dezelfde reps in dezelfde set met hetzelfde gewicht
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Straight sets = dezelfde reps in dezelfde set met hetzelfde gewicht
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik :) daar zie ik het voordeel ook niet van
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik :) daar zie ik het voordeel ook niet van

True. Nochtans heb ik her en der wel eens vaker gelezen dat pyramid sets het beter doen. Maar goed. Het effect zal wel minimaal zijn tov de moeite :p
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
True. Nochtans heb ik her en der wel eens vaker gelezen dat pyramid sets het beter doen. Maar goed. Het effect zal wel minimaal zijn tov de moeite :p
pyramide sets mag je ook op herhalingen doen lijkt me: zo als 3-4-5-6-5-4-3x ?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
pyramide sets mag je ook op herhalingen doen lijkt me: zo als 3-4-5-6-5-4-3x ?

Hangt ervan af of krachtopbouw ook van belang is. 3x 10kg lijkt me peanuts met een DB voor je bicep bv. 3x 20kg dan weer niet.
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Hangt ervan af of krachtopbouw ook van belang is. 3x 10kg lijkt me peanuts met een DB voor je bicep bv. 3x 20kg dan weer niet.
Ik vind myo-sets nog wel een aardige methode, dus bv 1x 15 reps en dan met hetzelfde gewicht maar met heel korte rustpauze 6-5-5-3-2x of zo tot je echt helemaal leeg bent
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
zojuist 2 x 8x pronated pullups en 2 x 9x neutral grip pullups
straks hardlopen
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik vind myo-sets nog wel een aardige methode, dus bv 1x 15 reps en dan met hetzelfde gewicht maar met heel korte rustpauze 6-5-5-3-2x of zo tot je echt helemaal leeg bent

Voor isolatie misschien wel. Maar om van een 150kg SQ naar een 200kg SQ te gaan, gaat dat niet lukken mijn inziens :p
 
OP
neet61

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
22.084
Karma
19.005
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
16%
Voor isolatie misschien wel. Maar om van een 150kg SQ naar een 200kg SQ te gaan, gaat dat niet lukken mijn inziens :p
je ziet dat idd vooral voor isolatie, maar waarom niet bij de grote oefeningen?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
je ziet dat idd vooral voor isolatie, maar waarom niet bij de grote oefeningen?

Vrees dat je dan snel tegen een plateau gaat aanlopen. Bij de grote oefeningen ga je beter afwisselend tussen intensiteit en volume.
 

Naar boven