droopy 2.0
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 okt 2021
- Berichten
- 687
- Waardering
- 1.159
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
lekker hoorBij bench eindelijk de 4 x 8x volgemaakt....
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
lekker hoorBij bench eindelijk de 4 x 8x volgemaakt....
Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 60
Squat WU 1 7 70 120
Squat 77 3 8 85 120
RDL 70 1 8 70 120
RDL 86 3 8 85 135
Leg ext @1s 78 5 12 40 120-135
1L Calf rs 63 3 2x19 BW+35 30
Ab wheel ro 3 10 BW 120
AB wheels 3 x 1 rep erbij.
Ik zou dat ook niet kunnen met 30 kg erbijIk kan er 3 in totaal
Robke78 dat zijn 3 emmertjes bier (see you it the ZUIPKOT)Ik zou dat ook niet kunnen met 30 kg erbij
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 45
Bench WU 1 8 65
Bench 82 3 6 75 120
Bench 82 1 5 75 120
BB row WU 1 10 50
BB row 76 3 8 70 120
Inc.DB press 15° 4 13 2x19.5 120
Lat pulldown rpe6-8 4 11 Ro+Or 90
Skull Crush 78 3 9 32.5 90
biceps curl 61 4 9 32.5 30
ss.
rear lat raise ? 3 9 2x8 60
side raises rpe6-8 3 12 2x8 90
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Deadlift WU 2 8 68 120
Deadlift 73 1 8 78 120
Deadlift 83 1 6 88 120
Deadlift 98 2 5 103 135
Deadlift RO 1 11 68 135
OH Squat WU 1 10 2x8 120
Fr.Squat 72 4 8 62.5 120
leg curl 80 4 10 20 120
Sitt.Calf rs 70 3 20 110 60
ss.
Leg raises rpe8/9 3 11 BW 90
vanmorgen 2 x 8x (pronated) pullups, 2 x 9x neutral grip pullups
Ik weet niet, kan iets niet zonder target?Wat is eigenlijk de target?
helpt dit?DL 5 kg omhoog. Repout om het melkzuur er weer uit te pompen.
zeker wel, alles zit weer lekker in de liftGoed verhoogd deze week
ik hoop het, het lijkt me dat gaan zitten om uit te puffen niet zo goed is, op de fiets zou je een rondje in een heel licht verzet uitfietsenhelpt dit?
Robke78 Geen target hebben is ook een target