- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.041
- Waardering
- 22.792
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #11.981
Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht hadDan schiet je altijd mis
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht hadDan schiet je altijd mis
Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht had
Laag plafond?Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht had
"Aim for the moon, if you miss, you'll still and up amongst the stars."Dan schiet je altijd mis
Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 12 45
Bench WU 1 8 60 90
Bench 76 4 8 70 120
BB row WU 1 10 50
BB row 79 3 8 72.5 120
DB OH press WU 1 10 2x8 90
DB OH press 78 3 8 2x19.5 120->135
pull ups 83 3 8 BW+5 105
Triceps pushdwn rpe7/8 3 16 15 105
Biceps curl 62 3 9 32.5 105
OH rear pull rpe5/6 4 10 geel 60
ext.rotations 2xRL 16 geel 60
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weerJe blijft wel flink aan de straight sets. Begint dat niet wat saai te worden?
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weer
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik daar zie ik het voordeel ook niet vanStraight sets = dezelfde reps in dezelfde set met hetzelfde gewicht
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik daar zie ik het voordeel ook niet van
pyramide sets mag je ook op herhalingen doen lijkt me: zo als 3-4-5-6-5-4-3x ?True. Nochtans heb ik her en der wel eens vaker gelezen dat pyramid sets het beter doen. Maar goed. Het effect zal wel minimaal zijn tov de moeite
pyramide sets mag je ook op herhalingen doen lijkt me: zo als 3-4-5-6-5-4-3x ?
Ik vind myo-sets nog wel een aardige methode, dus bv 1x 15 reps en dan met hetzelfde gewicht maar met heel korte rustpauze 6-5-5-3-2x of zo tot je echt helemaal leeg bentHangt ervan af of krachtopbouw ook van belang is. 3x 10kg lijkt me peanuts met een DB voor je bicep bv. 3x 20kg dan weer niet.
Ik vind myo-sets nog wel een aardige methode, dus bv 1x 15 reps en dan met hetzelfde gewicht maar met heel korte rustpauze 6-5-5-3-2x of zo tot je echt helemaal leeg bent
je ziet dat idd vooral voor isolatie, maar waarom niet bij de grote oefeningen?Voor isolatie misschien wel. Maar om van een 150kg SQ naar een 200kg SQ te gaan, gaat dat niet lukken mijn inziens
je ziet dat idd vooral voor isolatie, maar waarom niet bij de grote oefeningen?