- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Topic Starter
- #12.021
Week 7 LB-B di 21:00
Opm:
Alles hetzelfde gewicht als week 6, zwaar zat.
Alleen leg raises 3 x 1 rep erbij.
FitBit: Weights - 71 min - 114 avg 148 max heart - 541 kCal
Code:
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Deadlift WU 2 8 68 120
Deadlift 73 1 8 78 120
Deadlift 83 1 6 88 120
Deadlift 98 2 5 103 135
Deadlift RO 1 11 68 135
OH Squat WU 1 10 2x8 120
Fr.Squat 72 4 8 62.5 120
leg curl 80 4 10 20 120
Sitt.Calf rs 70 3 20 110 60
ss.
Leg raises rpe8/9 3 12 BW 90
Opm:
Alles hetzelfde gewicht als week 6, zwaar zat.
Alleen leg raises 3 x 1 rep erbij.
FitBit: Weights - 71 min - 114 avg 148 max heart - 541 kCal