Fitness Seller

Neet: thuis quarantaine en corona kilo's


Bezoekers in topic

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Vandaag vrijgenomen en weer een heerlijk tochtje gemaakt
08/02/21 1120 kCal 12.5 km langlauf, 130 min
(overbodig om te zeggen dat er geen KT komt vanavond :D )
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Vanmorgen 4 uur vrijgenomen, nu weer hard aan het werk (ehem... :D )
09/02/21 1410 kCal 15.7 km langlauf, 154 min, 13605 passen, 117 avg 133 max hr
8 min onder, 151 min vetverbranding zone
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.871
Waarderingsscore
2.618
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Lekker bezig Neet, ik ben jaloers op het langlaufen. Leuke cardio :thumb:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Week 4 Dag 3 wo 21:15

1
Bulgarian split squat
1x (8L + 8R) BW
2x (9L + 9R) 36.5 kg -> 2 x 2 reps erbij :fire:
2x (8L + 8R) 36.5 kg

2
bench
1x20 40 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
6-6-6-5 82.5 kg -> 2.5 kg erbij
ondanks dat de 4e keer 6 net niet uitgelocked kwam toch een VPR!! (was 4x5)

3
Adductor
oranje elastiek
3 x (12xL + 12xR)

abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ... :fire:
55 ' 402 kCal tussentijd

4
3 x (DB Flyes ss. DB one arm rows)
DB Flyes 3 sec neer, 1 sec op
12x 12 kg DB
ss.
DB one arm rows
(12L + 12R) 32 kg

5
Woodchoppers
oranje elastiek 3 x (10R + 10L)

Opm:
flyes en rows kunnen iets zwaarder

FitBit 92 min - 114 avg 152 max - 657 kC
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
Week 4 Dag 3 wo 21:15

2
bench
1x20 40 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
6-6-6-5 82.5 kg -> 2.5 kg erbij
ondanks dat de 4e keer 6 net niet uitgelocked kwam toch een VPR!! (was 4x5)
Die PRs zien zijn wel moeilijk in deze tijd, maar mijn vreugde wint het nog ruim van de jaloezie, gefeliciteerd!
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Die PRs zien zijn wel moeilijk in deze tijd, maar mijn vreugde wint het nog ruim van de jaloezie, gefeliciteerd!
Dat is heel ruimhartig van je, dank :)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Laatste keer wezen langlaufen (denk ik), gras en kluiten kwamen er nu wel op heel veel plaatsen doorheen en alle fietspaden waren inmiddels schoongedooid in het zonnetje. Toch weer lekker :)

12/02/21 1670 kCal 14.3 km langlauf, 176 min
144 min vetverbranding, 26 min cardio, 0 min piek zone
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.871
Waarderingsscore
2.618
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Kun je niet richting Twente met de latten? Sneeuw genoeg en veel mooie bospaden.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Kun je niet richting Twente met de latten? Sneeuw genoeg en veel mooie bospaden.
Had gekund, maar is wel de andere kant van het land. Toch wel 4x genoten inmiddels hoor :)
En morgen ga ik mijn broer met klussen helpen.... daarna????
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Welke sporthorloge gebruik je hiervoor?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Welke sporthorloge gebruik je hiervoor?
Een FitBit Charge 3, dat werkt met de GPS van je telefoon (bluetooth). Dat is niet ideaal, maar relatief goedkoop en je doet wel een dag of 5-7 met een keer opladen.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Een FitBit Charge 3, dat werkt met de GPS van je telefoon (bluetooth). Dat is niet ideaal, maar relatief goedkoop en je doet wel een dag of 5-7 met een keer opladen.

Welke zou je dan wel als 'ideaal' adviseren?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Deze is al weer 2 jaar oud en er zijn vast nieuwere types gekomen. Ingebouwde GPS is nauwkeuriger, maar duurder en je doet vrij kort met een keer opladen.
Hartslag via een polsband wordt gestoord door beharing en koude handen (de polsslag valt dan helemaal weg), maar vind ik veeel comfortabeler dan een borstband.
Er zijn compleet andere trackers die via bewegingsmeters werken met een schoenclip, dat is weer helemaal anders dan via hartslag (stryd.com).
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Waar wil je het voor gebruiken?

Beetje all round: stappenteller, afstand tijdens wandelen, hartslagzone tijdens fietsen, GPS voor tracking route ...
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
We gaan weer hard richting +15°C, tijd voor een KT.

Week 4 Dag 4 ma-15 21:00

1 LB compound

squat warm up:
20x BW kg squat WU ATG
10x 40 kg squat WU ATG
8x 60 kg squat WU

Back Squat
6x 80 kg squat
4 x 6x 95 kg

2 lats vs delts
Dumbbell Overhead Press WU 14x 15.5 kg

3x (OHP ss. Pull up)
BB Overhead Press
6x 47.5 kg
ss.
Pull ups (pronated)
6 - 6 - 5x 20 kg -> 2 x 1 rep erbij

3 side delts vs biceps/lats
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Standing Lat raises
8x 12 kg @ 1 sec
ss.
Chin ups
8x BW+15 (2x brede, neutrale en smallere grip afwisselen)

4 rug
Hyperextensions: 1 set 5 kg @ 1s hold, AMRAP (>10x)
17x

Opm.
Chin ups gingen moeizaam en slordig vandaag :o

FitBit 59 min - 113 avg 146 max - 412 kC
 
Laatst bewerkt:

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
7.216
Waarderingsscore
7.035
Lengte
1m83
Beetje all round: stappenteller, afstand tijdens wandelen, hartslagzone tijdens fietsen, GPS voor tracking route ...
Veel kan ook met een goede smartwatch, heb onderzoeken langs zien komen die stelden dat de applewatch redelijk precies is voor een polsmeting.

Hangt er ook vanaf welke app je wilt gebruiken, kan me zo voorstellen dat je liever naar iets op je stuur kijkt dan op je pols. Horloges op het stuur werken alleen met een HS-band.

EDIT: oh wacht, dit is niet het elke rondje telt-topic.
 
Laatst bewerkt:

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Veel kan ook met een goede smartwatch, heb onderzoeken langs zien komen die stelden dat de applewatch redelijk precies is voor een polsmeting.

Hangt er ook vanaf welke app je wilt gebruiken, kan me zo voorstellen dat je liever naar iets op je stuur kijkt dan op je pols. Horloges op het stuur werken alleen met een HS-band.

EDIT: oh wacht, dit is niet het elke rondje telt-topic.
Dat vindt Neet niet erg, hij kan aanvullen waar nodig. Je loopt vooral, maar fietsen gebeurt toch ook, niet?
En inderdaad iets waar ik op mijn stuur kan kijken.

@neet61 Net eerste keer sinds najaar gefietst, schamele 22km/h voor 100tal minuutjes (enorme wind).
Maar hoe reguleer jij dat legday volume en die cardio?

Ik zat na een goed uurtje met pijn in onderrug en quads, ademhaling had ik goed onder controle.
Nochtans 5 dagen na laatste legday. Vertel me de gouden combo/evenwicht!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dat vindt Neet niet erg
Nee hoor :)
Maar hoe reguleer jij dat legday volume en die cardio?
Ik ben bang dat ik niet zo zwaar meer ga met leg day, het enige waar ik nog wel een paar dagen spierpijn van kan hebben zijn splitsquats.... rot dingen :D
En dan nog, combinatie met fietsen is niet zo zwaar voor mij, maar met hardlopen wel. Daar moet je gewoon maar extra rustdagen voor opnemen en het schema een dag door te schuiven naar achteren ....
 

Naar boven