Fitness Seller

Neet: thuis quarantaine en corona kilo's (1 bezoeker)


Bezoekers in topic

IRONic Drunker

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
11.113
Karma
18.683
Week 5 UB-B do 21:00
Code:
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       65      90
Bench           82      1       6       75      135
Bench           87      1       6       80      135
Bench           93      1       5       85      135
Bench           87      1       6       80      135

BB row          WU      1       8       60
BB row          82      3       7       75      120

OH press        74              8-7-7   42.5    135

pull ups        83      3       7       BW+10   90

Triceps pushdwn rpe7    3       16      20      90

biceps curl     62      3       9       32.5    90

Face pulls      rpe5/6  3       16      geel    60

ext.rotations           2       16      geel    60

Opm:
Bench evenaring van PR (was 5x85 kg) en ging nog vlotjes.... :cheer:
OHP nieuwe poging voor 3x8x42.5, nu ging het nog slechter.... :(
Triceps pushdown 2.5 kg erbij, bij biceps ook.
De rest van de isolatie oef. is zwaar zat. :zweet:

FitBit: Weights - 81 min - 120 avg 160 max heart - 634 kCal

Bekijk bijlage 524920EZ bar curls
Ging goed dat bankdrukken!
Zou er niet van wakker liggen de OHP.

Kwam al na bankdrukken en het roeien.
Ik denk als echt wilt de focus leggen om een OHP pr te zetten.
Je de oefening beter eerst of tweede gaat uitvoeren.
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Vanmorgen 77.5 kg. Kan daar niet ontevreden mee zijn :)

Ging goed dat bankdrukken!
Zou er niet van wakker liggen de OHP.

Kwam al na bankdrukken en het roeien.
Ik denk als echt wilt de focus leggen om een OHP pr te zetten.
Je de oefening beter eerst of tweede gaat uitvoeren.
Thanks.
Ja, klopt, je moet voor een 3e oefening ook geen bijzonder hoge verwachtingen meer hebben. En ik voelde ook de onderrug weer een beetje.
De bureaustoel is overigens binnen nu. Dus het zitten aan de werkplek moet een stuk verbeteren!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
De zon kwam zowaar nog tevoorschijn vanmiddag :)
11/04/21 619 kCal, 62' fietsen Oud Ade - Ruige Kade 131 avg 169 max hr
35 min vetverbranding, 28 min cardio, 0 min piek zone. De GPS heeft niets geregistreerd, maar ik denk 20-22 km.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 6 LB-A zo 21:15
Code:
Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       6       90      90
Squat           84      3       6       100     120

Pin squat       rpe8-9  2       4       100     120

RDL             WU      1       10      70      120
RDL             72      3       10      90      120

Leg exts        78      5       12      40      120

SL Calf rs      60      3       2x18    BW+35   30

Rev Nordic              3       5       5s      90
ss.
Ab wheel ro             3       12      BW      120

Opm:
Zelfde oefeningen als vorige week, zwaar zat :)
Pin squat viel me tegen, de 2e set heb ik een gaatje hoger dan parallel gezet. Ik
heb een beetje de neiging om naar voren te komen bij de start, wat ik met gewone squat niet heb.

FitBit: Weights - 86 min - 114 avg 146 max heart - 604 kCal
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Week 6 LB-A zo 21:15
Code:
Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       6       90      90
Squat           84      3       6       100     120

Pin squat       rpe8-9  2       4       100     120

RDL             WU      1       10      70      120
RDL             72      3       10      90      120

Leg exts        78      5       12      40      120

SL Calf rs      60      3       2x18    BW+35   30

Rev Nordic              3       5       5s      90
ss.
Ab wheel ro             3       12      BW      120

Opm:
Zelfde oefeningen als vorige week, zwaar zat :)
Pin squat viel me tegen, de 2e set heb ik een gaatje hoger dan parallel gezet. Ik
heb een beetje de neiging om naar voren te komen bij de start, wat ik met gewone squat niet heb.

FitBit: Weights - 86 min - 114 avg 146 max heart - 604 kCal
Toch een mooie serie squats Neet!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Vandaag alleen een stukje fietsen ..... koude NW wind, maar wel zonnetje tussen 3 en 4 :)

12/04/21 610 kCal 86' (incl kaas kopen) hr 114 avg
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 6 UB-A di 21:00
Code:
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       15      2x19.5 DB
Bench           WU      1       10      50
Bench           76      1       6       70      120
Bench           87      4       6       80      150

BB row          WU      1       10      50
BB row          71      4       8       65      120

Inc.DB press    rpe8-9  4       14      2x19.5  135

Skull Crush     75      4       8       32.5    120

side raises     rpe6-8  3       12      2x8     60

biceps curl     61      4       9       32.5    90
ss.
rear lat raise  ?       3       8       2x8     60

Opm:
Bench ging net.... laatste ongeveer rpe9-9.5
BB row 4x8 ipv 3x9 maar 5 kg minder voor iets betere uitvoering.
Dat werkte zeker, betere lat focus en MMC :)
Na incline bench enorm verzuurde schouders :o
Skull Crush 2 kg erbij en 4x8 ipv 3x9.... :fire:
Curls en rear lats maar in superset gedaan, want het ging wel lang duren ....

FitBit: Weights - 80 min - 118 avg 178 max heart - 618 kCal
 
Laatst bewerkt:

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.942
Karma
17.855
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
:heart: de lente doet wat met je
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Ik ben niet helemaal harteloos hoor :)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
2 dagen hiervoor beetje gewandeld in Z Limburg, in de tuin geklust oa een houthok gebouwd
en stompen hout hier naartoe gesjouwd

Week 6 LB-B vr 21:15
Code:
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       20      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     150
Deadlift        90      1       5       134     180
Deadlift        RO      1       10      88      120

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        86      4       8       70.5    135

leg curl        83      4       11      25      120
ss.
Leg raises      rpe9    3       12      BW      90

Sitt.Calf rs    70      3       20      110     90

Opm:
Gewicht deze week gemiddeld 77.6, blijft hier redelijk constant hangen nu.
DL 3.5 kg omhoog, nieuw PR op 134 (met straps)! Adem werd beperkend, moest paar keer extra ademhalen bij
de laatste reps. Repout om het melkzuur er weer uit te pompen. :zweet:
Front squat weer hetzelfde gewicht, zwaar zat.
Leg curls met 2.5 kg erbij maar 4x1 rep minder.

FitBit: Weights - 77 min - 118 avg 151 max heart - 607 kCal
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.951
Karma
26.600
Lengte
1m57
Massa
50kg
Sterke deadlift hoor! Altijd leuk een PR :cool: .
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Vanmiddag lekker hardgelopen. Wel oude-mannen afstand ....

17/04/21 776 kCal = 370 kC fietsen + 406 kCal hardlopen 4.89 km, 5380 steps, 33', 144 avg 170 max hr
3 min vetverbranding, 28 min cardio, 2 min piek zone
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 6 UB-B za 21:15
Code:
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       65      90
Bench           82      1       6       75      135
Bench           87      1       6       80      180
Bench           93      1       6       85      180
Bench           87      1       6       80      135

BB row          WU      1       10      60
BB row          82      3       7       75      120

OH press        74      3       8       42.5    135-180

pull ups        83      3       7       BW+10   90

Triceps pushdwn rpe7    3       16      20      90

biceps curl     62      3       10      32.5    90

Face pulls      rpe5/6  3       16      geel    60

ext.rotations           2xRL    16      geel    60

Opm:
Bench: 6x85 kg nieuw PR :cheer:
OHP 1 x 1 rep erbij, wel veel rust, maar ging lekker
EZ-bar curls 3 x 1 rep erbij.
Het gaat goed met de kracht de laatste tijd!

FitBit: Weights - 85 min - 120 avg 161 max heart - 686 kCal
 

Naar boven