MuscleMeat

Neet: thuis quarantaine en corona kilo's


Bezoekers in topic

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.942
Karma
17.855
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Mooi Neet, vooral doorgaan, wel heel blijven ok? :o congratz! :D
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.951
Karma
26.600
Lengte
1m57
Massa
50kg
Nice hoor die BP! Blijf je verder opbouwen?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 7 LB-A ma 21:15
Code:
Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           74      1       6       90      120
Squat           84      4       5       102.5   150

Pin squat       rpe8    2       4       90      120

RDL             WU      1       10      70      120
RDL             72      3       10      90      150 (straps)

Leg exts        88      4       10      45      105 @1s

SL Calf rs      60      3       2x19    BW+35   30

Frog Crunch             4       11      10      90

Opm:
squats 2.5 kg erbij, maar 4x5 ipv 3x6 :cool:
De eerste zware set voelde ik een beetje scherpe pijn aan binnenkant R-knie, maar die verdween weer
De pin squats met 10 kg minder, veel betere controle en beheersing van de beweging!!!

RDL met zelfde gewicht,
leg extensions met 5 kg erbij, minder volume: 4x10 ipv 5x12, ook met 1 sec pauze bovenaan
Calf raises 6 x 1 rep erbij. Frog Crunch lang niet gedaan, 10 kg plate achter
hoofd @ 1 sec hold.... branden maar die abs, zal ik morgen wel voelen :fire:

FitBit: Weights - 83 min - 114 avg 144 max heart - 595 kCal
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.272
Karma
16.973
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Nice one Neet!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 7 UB-A di 21:20
Code:
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       15      2x19.5 DB
Bench           WU      1       10      50
Bench           73      1       6       70      120
Bench           84      1       3       80      120
Bench           88      1       3       85      120
Bench           92      1       3       87.5    150 PR!!
Bench           94      1       2       90      150 PR!!

BB row          WU      1       10      50
BB row          71      4       8       65      120

Inc.DB press    rpe8-9  4       14      2x19.5  135

Skull Crush     75      2       9       32.5    120
Skull Crush     75      2       8       32.5    120

side raises     rpe6-8  3       12      2x8     60

biceps curl     61      4       9       32.5    90
ss.
rear lat raise  ?       3       8       2x8     60

Opm:
Bij benchen ging het nieuwe PR van 3x87.5 nog relatief makkelijk, en dan
denk je: zit er meer in? YES: 2 x 90 kg ..... 3e rep zou te veel kracht kosten.
Wel blij hiermee :cheer:
Verder niets verhoogd ... OK skulls dan: 2 x 1 rep erbij.

FitBit: Weights - 83 min - 114 avg 145 max heart - 590 kCal
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Week 7 UB-A di 21:20
Code:
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       15      2x19.5 DB
Bench           WU      1       10      50
Bench           73      1       6       70      120
Bench           84      1       3       80      120
Bench           88      1       3       85      120
Bench           92      1       3       87.5    150 PR!!
Bench           94      1       2       90      150 PR!!

BB row          WU      1       10      50
BB row          71      4       8       65      120

Inc.DB press    rpe8-9  4       14      2x19.5  135

Skull Crush     75      2       9       32.5    120
Skull Crush     75      2       8       32.5    120

side raises     rpe6-8  3       12      2x8     60

biceps curl     61      4       9       32.5    90
ss.
rear lat raise  ?       3       8       2x8     60

Opm:
Bij benchen ging het nieuwe PR van 3x87.5 nog relatief makkelijk, en dan
denk je: zit er meer in? YES: 2 x 90 kg ..... 3e rep zou te veel kracht kosten.
Wel blij hiermee :cheer:
Verder niets verhoogd ... OK skulls dan: 2 x 1 rep erbij.

FitBit: Weights - 83 min - 114 avg 145 max heart - 590 kCal
Het is wel alle dagen feest hier momenteel, gaat lekker!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.272
Karma
16.973
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Yeah buddy!

Low reps is altijd the way :p
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Week 7 UB-A di 21:20
Code:
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       15      2x19.5 DB
Bench           WU      1       10      50
Bench           73      1       6       70      120
Bench           84      1       3       80      120
Bench           88      1       3       85      120
Bench           92      1       3       87.5    150 PR!!
Bench           94      1       2       90      150 PR!!

BB row          WU      1       10      50
BB row          71      4       8       65      120

Inc.DB press    rpe8-9  4       14      2x19.5  135

Skull Crush     75      2       9       32.5    120
Skull Crush     75      2       8       32.5    120

side raises     rpe6-8  3       12      2x8     60

biceps curl     61      4       9       32.5    90
ss.
rear lat raise  ?       3       8       2x8     60

Opm:
Bij benchen ging het nieuwe PR van 3x87.5 nog relatief makkelijk, en dan
denk je: zit er meer in? YES: 2 x 90 kg ..... 3e rep zou te veel kracht kosten.
Wel blij hiermee :cheer:
Verder niets verhoogd ... OK skulls dan: 2 x 1 rep erbij.

FitBit: Weights - 83 min - 114 avg 145 max heart - 590 kCal
Wow Neet! Die benches:bow: Sterke flow te pakken!:thumbs:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Weer goed dagje:
22/04/21 540 kCal = 170 kC fietsen + 370 kCal hardlopen: 13 sprintjesx50 passen, 3.77 km, 4280 steps, 28', 154 avg 179 max hr
2 min vetverbranding, 5 min cardio, 11 min piek zone

en vanavond:
Week 7 LB-B do 21:20
Code:
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       20      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     150
Deadlift        86      1       2       128     150
Deadlift        90      1       4       135.5   180 PR!!
Deadlift        RO      1       10      88      150

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        86      3       8       72.5    135

leg curl        83      4       12      25      120

Sitt.Calf rs    70      3       20      110     90

Opm:
DL 4x135.4 is PR!, front squat 2 kg erbij, maar hele set minder.
Leg curls 4 x 1 rep erbij. Leg raises geskipped en calf raises
weer hetzelfde gewicht als week 6, zwaar zat. :o
PR was mooi meegenomen, maar de sprintjes van tussen de middag zaten nog wel in de benen .....
slechte planning eigenlijk :o

FitBit: Weights - 75 min - 116 avg 165 max heart - 567 kCal
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.424
Karma
19.036
Weer goed dagje:
22/04/21 540 kCal = 170 kC fietsen + 370 kCal hardlopen: 13 sprintjesx50 passen, 3.77 km, 4280 steps, 28', 154 avg 179 max hr
2 min vetverbranding, 5 min cardio, 11 min piek zone

en vanavond:
Week 7 LB-B do 21:20
Code:
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       20      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     150
Deadlift        86      1       2       128     150
Deadlift        90      1       4       135.5   180 PR!!
Deadlift        RO      1       10      88      150

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        86      3       8       72.5    135

leg curl        83      4       12      25      120

Sitt.Calf rs    70      3       20      110     90

Opm:
DL 4x135.4 is PR!, front squat 2 kg erbij, maar hele set minder.
Leg curls 4 x 1 rep erbij. Leg raises geskipped en calf raises
weer hetzelfde gewicht als week 6, zwaar zat. :o
PR was mooi meegenomen, maar de sprintjes van tussen de middag zaten nog wel in de benen .....
slechte planning eigenlijk :o

FitBit: Weights - 75 min - 116 avg 165 max heart - 567 kCal
Mooi pr!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Weekendje wezen wandelen, veel BBQ en een paar drankjes...

24/04/21 691 kCal wandelen 6.1 km 8620 steps
25/04/21 1936 kCal wandelen 17.1 km 24200 step
26/04/21 812 kCal wandelen 8.5 km 11970 steps
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Heerlijk weertje om te joggen 😎

27/04/21 582 kCal = 170 kC fietsen + 412 kCal hardlopen 5.0 km, 4940 steps, 31', 152 avg 180 max hr
2 min vetverbranding, 17 min cardio, 12 min piek zone

Afstand veranderd naar 5.0. Fitbit zat er een beetje naast :)
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 7 UB-B di 21:15
Code:
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
DB OH press     70      1       6       2x19.5  135
OH press        80      1       4       45.0    135
OH press        89      1       4       50.0    135
OH press        94      1       4       52.5    135 PR!!

BB row          WU      1       10      60
BB row          82      3       7       75      120

Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       65      90
Bench           82      4       6       75      150

Triceps pushdwn rpe7    4       14      20      105

pull ups        83      3       7       BW+10   105

biceps curl     62      3       10      32.5    105

Face pulls      rpe5/6  3       16      geel    60

ext.rotations           2xRL    16      geel    60

Opm:
OH press naar voren gehaald voor een top-poging: 4 x een winter-Bubs :)
(was 5x50 in 2019)
Triceps pushdown van 3x16 -> 4x14 20kg, djeez wat kan je daar toch je triceps enorm
mee opblazen :fire:
Biceps curls voelden zwaar vandaag :(

FitBit: Weights - 83 min - 115 avg 150 max heart - 618 kCal
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Met wat juicy lighting lijken mn abs wel ok

abs-27apr2021.png
 

Naar boven