XXL Nutrition

Neet: thuis quarantaine en corona kilo's


Bezoekers in topic

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.951
Karma
26.600
Lengte
1m57
Massa
50kg
Opm:
OH press naar voren gehaald voor een top-poging: 4 x een winter-Bubs :)
(was 5x50 in 2019)
Netjes @neet61 !! I'm proud :cool: .
Niet om de pret te drukken, maar ik hoop dat 52kg een herfstBubs zal zijn.
Winterbubs zou toch op 55+Kg moeten stranden :p.

1619615718232.png


Abs zijn echt heel mooi te zien, goed bezig!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Niet om de pret te drukken, maar ik hoop dat 52kg een herfstBubs zal zijn.
Winterbubs zou toch op 55+Kg moeten stranden :p.
OK, dan heb ik nog een half jaar :)

Abs zijn echt heel mooi te zien, goed bezig!
Thanks :o maar is de belichting hoor, irl is het een dadbod met zwembandje
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 8 LB-A do 21:00
Code:
Dag 1           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      50
Squat           WU      1       8       70
Squat           74      1       6       90      120
Squat           84      4       5       102.5   150

Pin squat       rpe8    2       4       90      120

RDL             WU      1       10      70      120
RDL             72      3       8       90      150 (straps)

Leg exts        88      4       11      45      105 @1s

SL Calf rs      60      3       2x19    BW+35   30

Frog Crunch             4       12      10      90

Opm:
Week 8 al weer, ik zal eens over een ander programma na gaan denken.
Squats weer net boven de 100 kg. Pin sq met 90 is zwaar, maar te doen.
Romanian DL 3 x 2 reps minder.... ik hoef niets meer te bewijzen!
Leg exts met 4 x 1 rep verhoogd..... o verzuurde poten :(
Frog crunches met 4 x 1 rep verhoogd :fire:

FitBit Weights - 88 min - 115 avg 197 max - 593 kCal
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
En weer het maand totaal uitgedraaid:
2021/04 25368 kCal
waarvan cardio 16953 kC (29 keer) en fitness 8415 kC in 21.0 uur (14 keer)

Weer een heel goeie maand!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Met een middagwandeling en avond KT is de kop van de maand er weer af :D


Week 8 UB-A za 21:00
Code:
Dag 2           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Bench           WU      1       10      50
Bench           73      1       8       70      120
Bench           84      1       3       80      120
Bench           88      1       3       85      120
Bench           94      1       3       90      150 PR!!
Bench           73      1       (6+) 8  80      120

BB row          WU      1       10      50
BB row          71      4       8       65      120

Inc.DB press    rpe8-9  4       14      2x19.5  135

Skull Crush     75      4       9       32.5    120

side raises     rpe6-8  3       12      2x8     90

biceps curl     61      4       9       32.5    60
ss.
rear lat raise  ?       3       8       2x8     60

Opm:
Bij benchen wist ik dat een extra rep op 90 er nog inzat. De 6+ op
80 kg kon ik 8x, ook een soort van VPR!!
Incline bench tamelijk vlak gaan liggen (3e gaatje), niets erbij.
Skull Crush 2 x 1 rep erbij, de rest gelijk gebleven.

FitBit Weights - 84 min - 116 avg 146 max - 622 kCal
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
825 kCal, 32.7 km fietsen
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 8 LB-B ma 21:15
Code:
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       20      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     150
Deadlift        86      1       6       128     150 VPR!!
Deadlift        RO      1       10      88      150

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        86      4       8       74.5    135

leg curl        83      4       12      25      120
ss.
Leg raises      rpe9    3       12      BW      90

Sitt.Calf rs    70      3       20      120     90

Opm:
Deadlift een VPR was: 5x128. Front sq. 2 kg erbij.
43' 375 kCal tussen tijd, zwaar begin :heat:
Leg curls en leg raises weer hetzelfde gewicht als week 7, maar calfs 10 kg erbij.
Vanmorgen mijn eerste Covid prik gehad, beetje last van stijve linker delt. Verder OK

FitBit Weights - 73 min - 123 avg 158 max - 640 kCal
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
Week 8 LB-B ma 21:15
Code:
Dag 3           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
Squat           WU      1       20      BW
Deadlift        WU      1       8       68      120
Deadlift        WU      1       6       88      120
Deadlift        75      1       5       108     150
Deadlift        86      1       6       128     150 VPR!!
Deadlift        RO      1       10      88      150

OH Squat        WU      1       10      2x8     120
Fr.Squat        86      4       8       74.5    135

leg curl        83      4       12      25      120
ss.
Leg raises      rpe9    3       12      BW      90

Sitt.Calf rs    70      3       20      120     90

Opm:
Deadlift een VPR was: 5x128. Front sq. 2 kg erbij.
43' 375 kCal tussen tijd, zwaar begin :heat:
Leg curls en leg raises weer hetzelfde gewicht als week 7, maar calfs 10 kg erbij.
Vanmorgen mijn eerste Covid prik gehad, beetje last van stijve linker delt. Verder OK

FitBit Weights - 73 min - 123 avg 158 max - 640 kCal
Wat een nat voorjaar heb jij, het blijft maar PRs regenen!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Wat een nat voorjaar heb jij, het blijft maar PRs regenen!
:roflol:
ik heb een paar periodes met veel volume getraind, 8jes en zo. En dat gaat zich nu uitbetalen.
Maar dit wordt de laatste week. Je moet op een hoogtepunt weer switchen :D
 

Mentat

Huge Freak
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
8.462
Karma
8.238
Lengte
1m83
:roflol:
ik heb een paar periodes met veel volume getraind, 8jes en zo. En dat gaat zich nu uitbetalen.
Maar dit wordt de laatste week. Je moet op een hoogtepunt weer switchen :D
Mocht ik ooit zover komen, dan zal ik daaraan denken. :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Week 8 UB-B di 21:15
Code:
Dag 4           %       sets    reps    kg      rust
-------------------------------------------------------
DB OH press     70      1       6       2x19.5  135
OH press        80      1       4       45.0    135
OH press        89      1       4       50.0    135
OH press        94      1       5       52.5    135 VPR!!

BB row          WU      1       10      60
BB row          82      3       8       75      120

Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       8       65      90
Bench           82      4       6       80      150

Triceps pushdwn rpe7    4       14      20      105

pull ups        83      3       7       BW+10   105

Face pulls      rpe5/6  3       16      geel    60

biceps curl     62      3       10      32.5    105

ext.rotations           2xRL    16      geel    60

Opm:
OHP PR van vorige week met 1 rep verbeterd. Ging netaan...
Pendlay rows 3 x 1 rep erbij.... omdat het kon.
Bench nog een schepje (5 kg) erop, de rest niet.
Pull ups gingen moeizaam en slordig vandaag :o
Heb geprobeerd de bench breder te pakken, dat voelde ik meer in de pecs,
dus dat wil ik erin blijven houden.

FitBit Weights - 84 min - 120 avg 182 max - 654 kCal
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.098
Karma
32.509
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ziet er weer netjes uit Neet! Die benches niet een stuk zwaarder met die brede grip?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Ziet er weer netjes uit Neet! Die benches niet een stuk zwaarder met die brede grip?
Moeilijk te zeggen, ik had gisteren (en vandaag nog een beetje als ik mijn ellebogen naar achter trek) wel een beetje spanning in de pecs, bijna op het borstbeen. Maar dat zal onwennigheid zijn.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.892
Karma
17.684
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Vanmiddag gehardgelopen....
06/05/21 677 kCal = 170 kC fietsen + 507 kCal hardlopen 5.6 km, 6114 steps, 38', 154 avg 190 max hr
1 min vetverbranding, 23 min cardio, 14 min piek zone

Ik denk dat we nog steeds boven zone 2 zitten, maar weet dat niet precies.
 

Naar boven