coronawandelingetje tussen de middag
13/01/21 431 kCal wandelen 3.63 km 5150 steps
Week 2 Dag 1 di 21:25
Leg extensions
4 x 10 45 kg @ 1 sec
Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW
Dumbbell Overhead Press (push) 10+4+4+4+4+4 (30) 2x15kg
Standing Rear Delt raises (pull) 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg
en nogmaals alles:
Leg extensions
2 x 10 45 kg @ 1 sec
Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW
Leg extensions
2 x 10 45 kg @ 1 sec
Myoreps van:
Dumbbell Overhead Press (push) -> de zware myoreps skipped
Dumbbell Overhead Press (push) 20x 2x7kg licht uitreppen
Standing Rear Delt raises (pull) 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg
Opm:
ik voelde de onderrug weer moe worden en doorzakken bij de eerste serie OHP myoreps,
uit veiligheid de 2e serie maar een stuk lichter gedaan
FitBit 66 min - 120 avg 155 max - 522 kC