MuscleMeat

Neet wants bigger legs


Users who are viewing this topic

Sparks79

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
3.623
Waardering
4.475
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Daar heb ik niet op gewacht, echte mannen (hard)lopen in weer en wind...
die van suiker doen dat dan wel op de loopband in de gym...
waar ik dan wel vanmorgen in regenjack en kort loopbroekje op de fiets door weer en wind en weer terug naartoe ging.
Nou, ik ben inmiddels weer een ‘man in tights’.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Daar heb ik niet op gewacht, echte mannen (hard)lopen in weer en wind...
die van suiker doen dat dan wel op de loopband in de gym...
mannen van staal willen niet roesten, he :D
waar ik dan wel vanmorgen in regenjack en kort loopbroekje op de fiets door weer en wind en weer terug naartoe ging.
dat is dan weer stoer :) hoewel het niet koud is.
 
  • Haha
Waarderingen: Bubs

Sparks79

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 mei 2019
Berichten
3.623
Waardering
4.475
Lengte
1m94
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Dinsdagavond wel buiten gelopen, nog steeds in korte broek, maar het zal bij mij ook geen maand meer duren.
Ik heb een lange broek en iets tussen een trui en shirt in aan. Een hardloop trui van odlo. Brrrrr.
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
9.421
Waardering
15.996
geen onbelangrijke vraag, heb je een specifiek doel refererend naar de titel van je log.
Een bepaald gewicht die je wilt pakken op squat of hoeveel cm erbij?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
geen onbelangrijke vraag, heb je een specifiek doel refererend naar de titel van je log.
Een bepaald gewicht die je wilt pakken op squat of hoeveel cm erbij?
Ja, het doel is grotere benen. Maar ik wordt toch wel wat twijfelachtig of het wat wordt. De omstandigheden: bijna 60, natural, niet bereid om vies te bulken, thuis trainen met beperkte apparatuur, werken niet mee. En kwa gewicht zit ik wel zo'n beetje aan de top met 105 kg voor reps. Dus een van de weinige variabelen blijft volume per sessie en aantal trainingen per week. En ik vind het zwaar om dat te verhogen, de tijd nodig om te herstellen van een training begint ook mee te spelen.
Dus beste oplossing is om de titel maar aan te passen :p
 

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.939
Waardering
5.252
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
het is net of bij 50 jr de poten stoppen met willen groeien, herkenbaar probleem helaas.
je kan natuurlijk ook blij zijn dat ze niet krimpen :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
het is net of bij 50 jr de poten stoppen met willen groeien, herkenbaar probleem helaas.
je kan natuurlijk ook blij zijn dat ze niet krimpen :D
Tja, we troosten ons dan maar met het laatste :)

Vandaag alleen een stukje wezen hardlopen, kleiner rondje dan ik dacht .... :o
470 kCal = 170 kC fietsen + 299 kC hardlopen 3.9 km
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Gewicht nu constant tussen de 77.5 en 78 bij een middel van 85 cm ..... tijd van de wintervetjes zullen we maar zeggen :sad:

ruwe schatting:
(gewicht 78.0, taille 85, nek 40) => 15.7% vet, BMI 26.2 kg/m2, 65.8 kg VVM

vanavond weer KT.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.307
Waardering
17.047
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Bij een lager % loop je gehele dag te koukleumen :(
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Week 5 Dag 1 high frequency za 21:15 83 min

benen+schouders+buik (sets X reps)

1
WU 20x ATG squats BW

Front squats
4 x 8x 73 kg EZ BB -> 2.5 kg erbij

2
OH Press
1 x 8x 40 kg
2 x 6x 45 kg -> 2 x 1 rep erbij
2 x 5x 45 kg

3
Incline DB press
WU 16x 2x15 kg

4 sets (12x Incl press ss. 8x Batwings)
Incline DB press
12x 2x18.5 kg
ss.
Batwing holds
8x 2x18.5 kg @ 3 sec
-> 2 x 0.5 kg erbij (het is de rot moeite, maar OK)

4
4 sets (8x side raises ss. 11 ab-wheels)
Side raises
8x (2 x 8.5 kg @ 1 s)
ss.
AB-wheel (op tenen)
11x

Opm:
FSQ een stukje zwaarder, maar was te doen. Bat wings lekker voor de schouderbladen
(middentraps, rhomboids.... wat zit daar)

FitBit: 81' - 115 avg 151 max hr - 532 kCal
 

Mentat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.887
Waardering
4.803
Lengte
1m83
Week 5 Dag 1 high frequency za 21:15 83 min

benen+schouders+buik (sets X reps)

1
WU 20x ATG squats BW

Front squats
4 x 8x 73 kg EZ BB -> 2.5 kg erbij

2
OH Press
1 x 8x 40 kg
2 x 6x 45 kg -> 2 x 1 rep erbij
2 x 5x 45 kg

3
Incline DB press
WU 16x 2x15 kg

4 sets (12x Incl press ss. 8x Batwings)
Incline DB press
12x 2x18.5 kg
ss.
Batwing holds
8x 2x18.5 kg @ 3 sec
-> 2 x 0.5 kg erbij (het is de rot moeite, maar OK)

4
4 sets (8x side raises ss. 11 ab-wheels)
Side raises
8x (2 x 8.5 kg @ 1 s)
ss.
AB-wheel (op tenen)
11x

Opm:
FSQ een stukje zwaarder, maar was te doen. Bat wings lekker voor de schouderbladen
(middentraps, rhomboids.... wat zit daar)

FitBit: 81' - 115 avg 151 max hr - 532 kCal
Die batwings zijn nasty hoor, iedere ons winst mag gevierd worden!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Vandaag stukje fietsen naar Leidschendam en rondje bij de plas gewandeld:
totaal 933 kCal = 630 fietsen, 22 km, 65 min + 303 wandelen 37 min, 4430 stappen
helemaal geen buien :engel:
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.639
Waardering
15.967
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
15%
Week 5 Dag 2 high frequency ma 21:15 78 min
hams+borst+triceps+buik

1

Bench Press high reps
WU 10x 50 kg
4 x 8x 70 kg -> 2 min pauzes (45x ademhalen)

2
Face pulss 3 x 20x (geel elastiek)

3
Romanian DL
WU 8x 78 kg
WU 6x 98 kg
4 x 4x 108 kg -> met straps

4
Weighted dips
4 x 8x BW+7.5 kg -> 2.5 kg erop, UP THE IRON....

5
2 sets van (11x Frog crunch ss. single arm chest flyes)
2 sets van (10x Frog crunch ss. single arm chest flyes)
Frog Crunch 11/10x 10 kg @ 1 s
ss.
Standing Chest Flyes 10L+10R dubbel geel elastiek
zoiets:
De eerste 2 sets 11x frog crunch -> 2 reps erbij

Opm:
Dips met een gordel laten sommige wervels heerlijk knakken na die deads :)
Standing flyes de vlgd keer met een zwaarder elastiek proberen :)

FitBit: 75' - 119 avg 155 max hr - 559 kCal
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.589
Waardering
31.522
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ik hoop van harte dat de gyms open blijven vanaf morgen, want ik heb dus geen zin in die single arm banded fly's!
 

Bovenaan