Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen

[Seth Carnett]

Als je het niet begrijpt is het voor je een ver van je bed show. Dan hoef je de dingen die ik zeg niet te begrijpen. Snap wel dat sommige mijn zaken niet zullen begrijpen. Geen zorgen.

 

[Starx6673]

 

[neet61]

Ja precies... ik zie een stel Nederlandse woorden bij elkaar, maar zonder betekenis.

 

[RaceRookie]

Als je het niet begrijpt is het voor je een ver van je bed show. Dan hoef je de dingen die ik zeg niet te begrijpen. Snap wel dat sommige mijn zaken niet zullen begrijpen. Geen zorgen.

Normaal gesproken ben ik vrij sterk in begrijpend lezen maar bij jouw posts faal ik altijd.

 

[Seth Carnett]

Ja precies... ik zie een stel Nederlandse woorden bij elkaar, maar zonder betekenis.

Ik had "jouw" opmerking toch begrepen?

 

[RaceRookie]

Ik had "jouw" opmerking toch begrepen?

Misschien....

 

[Seth Carnett]

Misschien....

Je bent ok Racer-ookie

 

[darude0306]

Niks met mijn leven doen en daar wat staan klaveren tussen de psychotische mensen met een manische depressie... bekende namen kom je er zeker tegen... maar wil je dat echt? Ik heb er lang genoeg over nagedacht dat sommige mensen gewoon hun lui zijn ticketje willen ontfutselen van dikke meneeren. Maar die zijn dus van alle tijden dus sjah worst is worst!

Hun vakbond zal gelukkig zijn vandaag!

OMFG...ga je nou in dit topic verder? Je kreeg al hulp aangeboden in een “Laatst genomen foto” topic en daar moest de onzin stoppen. Ga nu niet iemand anders topic zitten vervuilen met dit imbeciele gezever...

 

[grosje]

Ik heb geloof ik wat leuks gestart hier

 

[RaceRookie]

Je bent ok Racer-ookie

It goes me above the pet.

 

[Seth Carnett]

It goes me above the pet.

Vind ik wel leuk Geen zorgen het is maar wat zon op je hoofd. Promised

Euhm laten we neet terug zijn log doen. Thanks voor de gastvrijheid neet!

 

[RaceRookie]

Vind ik wel leuk Geen zorgen het is maar wat zon op je hoofd. Promised

Euhm laten we neet terug zijn log doen. Thanks voor de gastvrijheid neet!

Can you go quicker then that please?

 

[Seth Carnett]

Ja precies... ik zie een stel Nederlandse woorden bij elkaar, maar zonder betekenis.

Can you go quicker then that please?

Heb edit toegepast aan mijn initiële post. Er was een misverstand van mijn kant uit over WAAR sociaal doen of niet.

 

[neet61]

Vind ik wel leuk Geen zorgen het is maar wat zon op je hoofd. Promised

Euhm laten we neet terug zijn log doen. Thanks voor de gastvrijheid neet!

Tot ziens

 

[Ano_071120]

jemig neet, moeilijke discussie hier man

 

[marina1975]

Hi Renétje.. nog getraind??
om het maar even terug on topic te krijgen.

 

[neet61]

Hi Renétje.. nog getraind??
om het maar even terug on topic te krijgen.

Bijna ... UB vandaag

jemig neet, moeilijke discussie hier man

moeilijk?

 

[neet61]

Front to back
week 7 dag 3 60 min

week 1+4+7: superset 1: P (pomp), ss 2 K (kracht) , ss 3 G (groei)

1
3x (Pull up ss. OHP)

Pull ups (pronated)
G: 10x BW -> 1 rep erbij
Dumbbell Overhead Press
P: 14x 16 kg
pull ups in de pomp range lukt (net) niet....

2
4x (Hyperextensions ss crunches)

Hyperextensions
K: 4x 10 kg @ 1 sec hold
Frog Crunches
K: 5x 10 kg @ 5 sec
hypers voel je in de lage rug EN hams ...

3
4x (Lat raises ss. Chin ups)

Lat raises
G: 9x 10.5 kg @ 1 sec -> 0.5 kg erbij
Chin ups
G: 8x BW+10 kg -> 2.5 kg aan de riem erbij
chin ups breder pakken geeft meer activatie van buitenkant lats

Opm:
snel doorgewerkt vandaag.
voel de bicaps goed branden nu....

 

[darude0306]

Lekker weer Neet!

 

[Rambo1]

Lekker weer Neet!