Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen

[Starx6673]

Er is igg. niemand die zeurt dat er overal gewichten en elastieken rondslingeren

Het is dus een kolerebende bij jou thuis?

 

[Bosco55555]

Alles ziet er anders uit als er een vrouw in de buurt is

 

[neet61]

Het is dus een kolerebende bij jou thuis?

Dat zijn jouw woorden...

 

[neet61]

Vandaag alleen cardio: 660 kCal
sprintjes hardlopen en 2x naar de stad gefietst (het is de moeite... )

 

[neet61]

Calisthenics. Week 6 dag 4

Cardio: 560, fietsen 21 km.

zo: benen + schouders 120 min

bulgarian goblet squats:
4 x (8R + 8L) 23.5 kg = totaal 56x

kettlebell swings:
3 x 20x 19 kg -> 2 kg erbij

pauzed DB overhead ATG squats:
3 x 6x @2 sec 10.5kg DBs

static handstands (tegen deur):
2 x 45 sec

handstand scapula pushups (tegen deur):
4 x 8x

rotator cuff met ro+gr elastic band (7 kg)
Band Pull Apart (BPA)?
3 x 9x BPA gestrekte armen, gesupineerd (pecs, front delts) oranje dubbel ~ 16 kg
3 x 9x BPA ellebogen in zij, gesupineerd (exorotatie) oranje enkel ~ 8 kg
3 x 10x behind the neck BPA oranje dubbel ~ 10 kg
int rotatie 2 x 16L + 16R oranje dubbel ~ 8 kg

woodchoppers met oranje elastiek (5-20 kg)
3 x (8L + 8R)
de dubbelhandige golfstick slag beweging ahw

weighted static planks BW+10kg:
2 x 80 sec

Opm:
Heb er 120 min over gedaan, maar heb tussendoor nog naar WK Montreal gekeken.
Epke en Bart nr 2 en 3 geworden op rekstok!
Laatste dag calisthenics. Vind ik nog altijd fijn om te doen, beetje extra
beweeglijkheid en BW skills.
Hierna gaan we een schema doen met 2x UB en 2x LB per week.

 

[Bosco55555]

Best pittig die oranje "stieken" Neet
Ik ga 1 kleurtje lager met Geel
Hoe verder je hem uitrekt hoe zwaarder

Goed bevallen?

 

[neet61]

Best pittig die oranje "stieken" Neet
Ik ga 1 kleurtje lager met Geel
Hoe verder je hem uitrekt hoe zwaarder

Goed bevallen?

Ja, vooral bij exorotatie is het best zwaar. Dat zijn maar kleine spiertjes
Op zich goed bevallen hoor!

 

[Inb4]

Ja, vooral bij exorotatie is het best zwaar. Dat zijn maar kleine spiertjes
Op zich goed bevallen hoor!

Wat is voor jou de meerwaarde van die resistance banden Neet (Bosco55555 ) ?
Ik bedoel met gewichten creëer je toch ook weerstand (of is het puur voor de warming-up) ?

 

[Bosco55555]

Met dumbells ben je afhankelijk van de zwaartekracht..vertikale krachten
Banden leveren een continu overall spanning varierend in belasting door de rek in meerdere invalshoeken zowel horizontaal als vertikaal en wat er tussen zit

 

[Inb4]

Met dumbells ben je afhankelijk van de zwaartekracht
Banden leveren een continu spanning varierend in belasting door de rek

Ja dat is waar idd

 

[Bosco55555]

Ja dat is waar idd

nog wat aangevuld...

 

[Basma]

UB/LB? Ik lees weer mee!

 

[Ano_87987]

Zo dat is een stevige training Reneetje.

 

[Crakie]

2xUB, 2xLB is voor homo's!

 

[neet61]

Wat is voor jou de meerwaarde van die resistance banden Neet (Bosco55555 ) ?
Ik bedoel met gewichten creëer je toch ook weerstand (of is het puur voor de warming-up) ?

Met dumbells ben je afhankelijk van de zwaartekracht..vertikale krachten
Banden leveren een continu overall spanning varierend in belasting door de rek in meerdere invalshoeken zowel horizontaal als vertikaal en wat er tussen zit

om die rotator cuffs met gewicht en zwaartekracht te doen moet je bijna in zo'n tafel hangen waar ze netvlies operaties mee doen

UB/LB? Ik lees weer mee!

eigenlijk erg, dat je niet eens wat WILT weten van andere trainingsvormen

2xUB, 2xLB is voor homo's!

dus?

 

[Crakie]

dus?

Dus doe ik dat ook al een poosje.

 

[Bosco55555]

om die rotator cuffs met gewicht en zwaartekracht te doen moet je bijna in zo'n tafel hangen waar ze netvlies operaties mee doen

Geen idee hoe die eruit ziet ik ken jammer genoeg alleen maar een horizontale operatie-tafel

 

[neet61]

Dus doe ik dat ook al een poosje.

ik dacht dat jij iedere training wel squat of DL deed?

Geen idee hoe die eruit ziet ik ken jammer genoeg alleen maar een horizontale operatie-tafel

ik ook alleen van de plaatjes, maar ze kunnen je in iedere hoek draaien, tot je met een klein gewichtje ook endo-rotatie curls kan maken

 

[Starx6673]

ik dacht dat jij iedere training wel squat of DL deed?

Nee, dat was ik!

 

[neet61]

Nee, dat was ik!

Ik zag alleen burpees bij jou ...