1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Neet's kracht-train log.

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door neet61, 29 aug 2014.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg



    Eindelijk weer een training die ik begrijp :D




     
    marina1975 vindt dit leuk.
  2. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    O ja? Wat is een frog crunch dan, he?
     
    Saik, Crakie en marina1975 vinden dit leuk.
  3. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.524
    Leuk Bevonden:
    1.679
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    pfffff, makkie..... das gewoon crunchen zoals een frog dat doet :D
     
  4. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    UB-LB Week 1 Dag 2 85 min.

    do UB 1

    beetje elastieken schouder gedoe

    Z press (DBs):
    3x10 12.5 kg

    DB overhead press
    4x5 22 kg -> damn... :o
    15x 12.5 kg db (70%) pomp

    Pull Ups:
    4x5 BW+10 kg

    Chest Dips:
    1x8 BW
    4x5 BW+10 kg

    Triceps kickback
    15x 12.5 kg (70%) pomp set

    Chin Ups:
    4x6 BW+12.5 kg

    DB pomp set biceps
    15x 12.5 kg (70%) -> :fire:

    Push ups:
    19+7+6+6+6+6 (50) BW myo-rep stijl

    Opm:
    DB OHP was zwaarder dan ik dacht
    De Chin Ups heb ik een beetje hoog ingezet, wel (net) gehaald
    En nog steeds een beetje stijf in de achterflanken door de eerste DL sinds een tijdje
     
    Basma en marina1975 vinden dit leuk.
  5. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Een soort snoepje?
     
  6. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    mmm, ok. :p

    Ik wist het, jij leest gewoon:
    tadada... deadlift, 98 kg .... tadadada . Eindelijk een training die me iets zegt :D
     
  7. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vervelend he, volgers die niet goed opletten? :trollface:
     
  8. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja, je vraagt je wel eens af waarom je moeite nog neemt :P
     
  9. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    UB-LB Week 1 Dag 3 90 min

    Cardio in de herfstzon.
    710 kCal. Fietsen en hardlopen op de bult. De skibaan en dus de noodtrap was
    weer open.... damn.... dat waren veel treedjes klimmen:)

    za Legs+Abs 2
    Squats (zwaar):
    1x15 BW
    1x8 73 kg
    4x5 93 kg

    Gewone DeadLift
    1x8 88 kg
    3x5x 108 kg (no straps)

    Goblet Squats ATG:
    15x 32 kg als pomp set

    Sq met rug tegen de muur:
    6 x 10 sec statisch met 13 kg db in iedere hand

    AB-wheel rolls (op tenen)
    4x10 -> pfff, de abs worden wel gestrechted :(

    Opm:
    squats iets minder zwaar dan geplanned, omdat ik een beetje last van mijn rug
    had. Ik denk de OHP van do toch met holle rug.... :o
     
    Crakie, droopyy en marina1975 vinden dit leuk.
  10. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gisteren ochtend stuk gefietst (36 k). Gisteren middag een wandeling gemaakt die niet verder kwam dan het eerste terrasje in de binnen stad...heerlijk.
    Vandaag te laat thuis om nog te eten en trainen, dus dat wordt morgen.
     
    marina1975 en RaceRookie vinden dit leuk.
  11. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Genieten is ook herstellen...
     
  12. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ha ha, klopt hoor. Weer helemaal bijgekomen :)

    Het lijkt trouwens uit mijn post of ik gisteren avond ook niet gegeten heb, maar daar had ik nog wel tijd voor toen ik thuiskwam :o
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    met honger kun je niet slapen...wordt je kei-gek van
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  14. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    dat laat ik niet gebeuren :)
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  15. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    UB-LB Week 1 Dag 4 85 min.

    Gewicht: 74.5 kg

    di UB 2
    Pendlay Overgebogen Roeien (BOR):
    1x8 58 kg opwarm
    5x6 78 kg

    Bench Press:
    1x12 21 kg DB opwarm

    elastiek schouder mobiliteitsshizzle, moet eigenlijk nog voor de DB bench

    5x5 73 kg
    12x 63 kg (68%) pomp set -> 10 met moeite

    Standing (bent over) Rear Delt raises
    20+6+6+6+6+6 (50x) 8kg myo-rep stijl -> dood gaan ... wat een smerige pomp :o

    Standing shoulder bombs
    4x5 8kg

    Front raises met schijf:
    15+7+7+7+7+7 (50x) 10kg myo-rep stijl

    Face pulls (ringen, BW 30o)
    4 x 10x -> :fire: in de bicaps

    Opm:
    Weer lekker getrained.
     
    Basma, marina1975, Crakie en 3 anderen vinden dit leuk.
  16. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.524
    Leuk Bevonden:
    1.679
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    nette trainingen zo neet :thumbup:
     
  17. neet61

    neet61 Monstrous Giant Topic_Starter

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thnx. Is het ook weer herkenbaarder zo? :p
     
  18. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Sterk !
     
    neet61 vindt dit leuk.
  19. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.524
    Leuk Bevonden:
    1.679
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    yup, je minder begaafde lezers snappen hier weer wat van :thumbup:
     
    neet61 vindt dit leuk.
  20. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Je heb die Borretjes toch ook wel opgewarmd?

    Die rear delts die zitten snel vol ...zul je morgen wel voelen...lekker als je op je zij slaapt :p
     



Deel Deze Pagina