Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen

[Bosco55555]

je kan altijd nog gaan lopen om 0500

 

[neet61]

Zou ik ook hebben met dit schema

Tja.... ik weet ook niet of ik de volle 12 weken ga volmaken, het is iedere dag squatten en 2x per week DL.....

je kan altijd nog gaan lopen om 0500

Nou, het is net of je in mijn agenda kon kijken

 

[neet61]

16:30 fietsen-hardlopen (incl sprintjes) -zwemmen
910 kCal

19:00 terras bier, broodje kruidenboter, burger, wijn, espresso
ook 910 kCal

 

[RaceRookie]

16:30 fietsen-hardlopen (incl sprintjes) -zwemmen
910 kCal

19:00 terras bier, broodje kruidenboter, burger, wijn, espresso
ook 910 kCal

Knallen en vreten, the circle of life...

 

[neet61]

Knallen en vreten, the circle of life...

Ik had het dus net zo goed allebei niet kunnen doen.... dan waren we op hetzelfde punt geweest

 

[RaceRookie]

Ik had het dus net zo goed allebei niet kunnen doen.... dan waren we op hetzelfde punt geweest

Hoe vaak ik dat wel niet denk...

 

[Bosco55555]

Ik had het dus net zo goed allebei niet kunnen doen.... dan waren we op hetzelfde punt geweest

Cheaten mag best hoor...maar dan wel volgende dag aan de bak
dus in het weekend "laden" en smaandags Heavy..bevalt mij uitstekend

 

[neet61]

Cheaten mag best hoor...maar dan wel volgende dag aan de bak
dus in het weekend "laden" en smaandags Heavy..bevalt mij uitstekend

Vanmorgen weer 3 onsjes over mijn streven van 76 kg heen. Het was natuurlijk ook zouter dan je thuis kookt.... maar weer werk aan de winkel idd.

 

[Skatermarvin]

16:30 fietsen-hardlopen (incl sprintjes) -zwemmen
910 kCal

19:00 terras bier, broodje kruidenboter, burger, wijn, espresso
ook 910 kCal

Ik reken het goed

 

[neet61]

Cardio dagje:
840 kCal: fietsen en 720 m zwemmen

 

[Ano_071120]

16:30 fietsen-hardlopen (incl sprintjes) -zwemmen
910 kCal

19:00 terras bier, broodje kruidenboter, burger, wijn, espresso
ook 910 kCal

netjes hoor, precies op onderhoud zo

 

[Skatermarvin]

Cardio dagje:
840 kCal: fietsen en 720 m zwemmen

Je bent wel een bezig baasje zeg qua cardio.

Gaat de vrouw dan ook mee?

 

[neet61]

De 3 onsjes zijn er wel af vanmorgen

Je bent wel een bezig baasje zeg qua cardio.

Gaat de vrouw dan ook mee?

Er gaat niemand mee, want single

 

[Bosco55555]

Vanmorgen weer 3 onsjes over mijn streven van 76 kg heen. Het was natuurlijk ook zouter dan je thuis kookt.... maar weer werk aan de winkel idd.

Beter je best doen op de wc helpt ook wel hahahah
(ik denk dat ik ook maar ff ga......)

 

[Skatermarvin]

De 3 onsjes zijn er wel af vanmorgen

Er gaat niemand mee, want single

Ooh echt? Altijd geweest of weduwenaar?

 

[neet61]

Beter je best doen op de wc helpt ook wel hahahah
(ik denk dat ik ook maar ff ga......)

voor en na scheelt idd ook wel

Ooh echt? Altijd geweest of weduwenaar?

altijd verstokte vrijgezel geweest

 

[Sandorrr]

voor en na scheelt idd ook wel

altijd verstokte vrijgezel geweest

Als je zelf zo fantastisch bent is het natuurlijk moeilijk een partner te vinden die gelijkwaardig is.

 

[neet61]

Week 7 GGW 1h30 min

Day 3           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Medium Squat    75      3       6       92.5

Bench           WU      1       15      2x12.5 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       5       65
Heavy Bench     80      4       6       75 -> F!

Deadlift        WU      1       8       78
Deadlift        WU      1       5       93
Heavy Deadlift  80      1       6       113

Inverted rows (rings)   3       12      BW

Leg raise fr dip (L)            3       6

Opm:
De geplande benches zaten er niet allemaal in vandaag: 6-6-5-5 x 75 is het geworden
Heavy Deadlift dit keer zonder gesnapte rug
Pfff klaar... toch wel weer tegen de 27° binnen

 

[neet61]

Als je zelf zo fantastisch bent is het natuurlijk moeilijk een partner te vinden die die gelijkwaardig is.

Ha ha, thanks (denk ik )

 

[FREAKJAM]

Flink gebuffeld zo met dat warme weer binnen