Kracht weer opbouwen na veel onderbrekingen

[Robke78]

Die inverted rows lijken me anders ook wel pittig

 

[neet61]

Flink gebuffeld zo met dat warme weer binnen

Ja thanks, maar nog vroeger trainen zit niet in mijn systeem

Die inverted rows lijken me anders ook wel pittig

Veel hangt ook van de hoek af waarmee je achteroverhangt.... maar deze waren pittig ja

 

[neet61]

Het was te warm om hard te lopen.... fietsen ging wel:
650 kCal 26 km.

 

[Ano_071120]

Heavy Deadlift dit keer zonder gesnapte rug

das ook wel weer een keertje fijn
je rug is helemaal ok nu toch?
vind het best veel reps voor een heavy deadlift trouwens

 

[neet61]

das ook wel weer een keertje fijn
je rug is helemaal ok nu toch?
vind het best veel reps voor een heavy deadlift trouwens

ja, rug is weer prima nu. Moeten we proberen zo te houden
De reps gaan omlaag en gewicht omhoog de komende 2 weken, ik volg gewoon het schema (blond )

 

[neet61]

Week 8 GGW 80 min

Day 1           %       sets    reps    kg
-------------------------------------------
Squat           WU      1       15      BW
Squat           WU      1       10      45
Squat           WU      1       8       70
Squat           WU      1       4       90
Heavy Squat     85      4       5       102.5

Bench           WU      1       15      2x12.5 DB
Bench           WU      1       10      45
Bench           WU      1       5       65
Medium Bench    80      3       5       75

Deadlift        WU      1       8       68
Deadlift        WU      1       6       88
Medium Deadlift 75      3       5       103

Chin ups (H)            4       5       BW + 10

Opm:
Ik vond de bench nog pittig voor een medium dag
Kracht voor UB (chins) gaat behoorlijk achteruit met al die been oefeningen.

 

[Ano_071120]

goeie squat, en medium mag best pittig zijn, dus alles bij elkaar weer een dikke prima training

 

[neet61]

goeie squat, en medium mag best pittig zijn, dus alles bij elkaar weer een dikke prima training

ha ha, thnx. ik begin een beetje bang te worden voor de heavy bench die gaat komen

 

[Skatermarvin]

Kracht voor UB (chins) gaat behoorlijk achteruit met al die been oefeningen.

Heb je daar echt last van?

Wel stevige squats zo Neet!

 

[neet61]

Heb je daar echt last van?

Wel stevige squats zo Neet!

Dat was weer erg bondig geformuleerd: omdat de focus al een paar maanden op de benen ligt met dit schema, vind ik dat het ten koste van UB gaat. En chins heb ik vroeger wel eens meer reps gedaan met 10 kg...

 

[Robke78]

vind ik dat het ten koste van UB gaat.

Use it or lose it. Beetje het verrotte aan deze sport

 

[neet61]

Use it or lose it. Beetje het verrotte aan deze sport

Helaas ja..... plus dat het buikje nog steeds niet weg gaat. Of, ik heb eigenlijk geen zin om hard te cutten, het moet wel een beetje gezellig blijven
Weer 2 dagen op 76.5, het lukt niet om onder de 76 te blijven

 

[Robke78]

Helaas ja..... plus dat het buikje nog steeds niet weg gaat. Of, ik heb eigenlijk geen zin om hard te cutten, het moet wel een beetje gezellig blijven
Weer 2 dagen op 76.5, het lukt niet om onder de 76 te blijven

Ja nou. Je moet je niet druk maken over 2% BF ofzo imo

 

[neet61]

ach ja, ik hou er maar over op

 

[RaceRookie]

ach ja, ik hou er maar over op

Iets zegt me dat we hier het laatste nog niet over gehoord hebben...

 

[neet61]

Iets zegt me dat we hier het laatste nog niet over gehoord hebben...

ouwe cynische man!

 

[neet61]

Vandaag cardio:

zelfde rondje van 6.2 km, 450 kC met 16 sprintjes van 50 passen (rond de 100m schat ik).
Er hing een grote wolk voor de zon tussen 18:15 en 18:45, wat helemaal niet verkeerd was

 

[Basma]

Goede training Neet. Jij gaat ook weer lekker vooruit.

Kracht voor UB (chins) gaat behoorlijk achteruit met al die been oefeningen.

Dit herken ik wel.. Maar goed, het zal een kwestie van wennen zijn. Ik denk dat de UB lifts vanzelf weer bijtrekken in ieder geval.

 

[neet61]

Goede training Neet. Jij gaat ook weer lekker vooruit.



Dit herken ik wel.. Maar goed, het zal een kwestie van wennen zijn. Ik denk dat de UB lifts vanzelf weer bijtrekken in ieder geval.

Thanks.
Ik stap binnenkort wel weer over op een schema met meer UB

 

[Basma]