1. Ontzet Notitie

Neet's kracht-train log.

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door neet61, 29 aug 2014.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  1. tinus
  1. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja, het gaat nog lekker omhoog iedere keer....
    Tnx. Schema bevalt heel goed, maar het lijkt ook erg op schema's die ik zelf gemaakt heb :p Alleen het tellen van de rust voegt mi. niet zoveel toe. Ik ga normaliter pas door met de volgende set als mijn ademhaling weer een beetje rustig is. Alleen bij een 'verzuringsgeorienteerde' oefening zoals myo-reps of HIIT reps is het belangrijk, maar dat is dit schema helemaal niet.
     
    RaceRookie en Pieter68 vinden dit leuk.
  2. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.296
    Leuk Bevonden:
    22.272
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.389.548
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Zelf vind ik 180seconden rust wel veel. Wat doe je in die tussentijd?
     
  3. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik denk ook niet dat ik die 180 allemaal gebruikt heb. Hoewel ik wel een hoop platen eraf moest halen en ophangen voor de rep-out :)
     
  4. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.069
    Leuk Bevonden:
    7.725
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.579.405
    Lengte:
    1m86
    3 min rust tussen zware setjes squat of deadlift vind ik niet zo gek hoor. Anders kun je onmogelijk erna nog een fatsoenlijk setje eruit knallen.
     
  5. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    De duimen trainen door te instagrammen :D
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    maar tel je ze echt @wovano ? of ga je verder zodra je het gevoel hebt dat je weer fatsoenlijk door kan
    dat doen we dus niet :p
     
    Pieter68 vindt dit leuk.
  7. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.069
    Leuk Bevonden:
    7.725
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.579.405
    Lengte:
    1m86
    Meer op gevoel, maar dan is sowieso niet minder dan 3 min.:p
     
  8. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.450
    Leuk Bevonden:
    1.470
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.751.381
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik zet mijn timer op mijn gsm op, heb zo exact 1min, 1min30 en 2min die aftikken

    ;)
     
    Laatst bewerkt: 11 jan 2019
  9. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.296
    Leuk Bevonden:
    22.272
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.389.548
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Maar ook bij 3-5 reps? Kijk bij 12 reps snap ik het wel..
     
  10. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.069
    Leuk Bevonden:
    7.725
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.579.405
    Lengte:
    1m86
    Ja bij 3 reps ook. Hoe minder reps hoe meer het gewicht omhoog gaat natuurlijk. Bij meer reps komt bij mij eerder het conditionele aspect om de hoek kijken dan dat ik het gewicht niet meer omhoog krijg. Bij zware reps is uiteindelijk de kracht gewoon op maar dan moet ik me voor een volgende set toch even opladen.
     
    CoronaChris vindt dit leuk.
  11. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.296
    Leuk Bevonden:
    22.272
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.389.548
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    had ik 'vroeger' weinig last van. Ik ging ook bij triples altijd vrij vlot weer verder..dat conditionele moet ik vaak veel meer van bijkomen!:eek!:
     
  12. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.443
    Leuk Bevonden:
    7.701
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.549.507
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik rust max iets van 1-1,5 minuut. Te kort?
     
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.296
    Leuk Bevonden:
    22.272
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.389.548
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Wel als je maximaal kracht wilt leveren..
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  14. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.443
    Leuk Bevonden:
    7.701
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.549.507
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Vandaar dat ik op de vervolg setjes altijd veel inlever. Ach ja...
     
    Skatermarvin vindt dit leuk.
  15. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    3 min vind ik toch lang hoor, maar zal nodig zijn als je steeds dicht op failure zit
    ik toch op gevoel hoor.
    Bij 12 reps zal het meer de lactaat opbouw zijn, en bij een korte zware set is alleen de ATP op, wat je redelijk snel weer uit creatine-P kan bijvullen
    jij gaat wel steeds sneller werken heb ik het idee, bij de lange sets (> 8-12) zal je dan wel veel lactaat opbouwen
     
    Skatermarvin en RaceRookie vinden dit leuk.
  16. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    ieder voordeel hep se nadeel :P
     
    RaceRookie vindt dit leuk.
  17. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.409
    Leuk Bevonden:
    13.317
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.162.552
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    15%
    Is natuurlijk wel waar. Optimaal is 3 tot max 5 minuten.
     
  18. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dat zal zijn als je op je plateau zit (RPE 9-10), ik heb meestal wel meer in de tank nog zitten :)
     
  19. neet61

    neet61 Colossal Veteran Topic Starter

    Berichten:
    14.845
    Leuk Bevonden:
    10.260
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.781.923
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Tussen de middag even gaan hardlopen: droog :thumb: (nu miezert het weer)

    410 kCal: stukje fietsen en 4.2 km hardlopen met 12 sprintjes van 50 stappen
     
    RaceRookie en Pieter68 vinden dit leuk.
  20. RaceRookie

    RaceRookie Huge Freak

    Berichten:
    7.443
    Leuk Bevonden:
    7.701
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.549.507
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hele dag miezer hier. Gelukkig zondag pas weer cardio.
     
    neet61 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie