Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
dit betekend ''losse'' reps?, dus geen t&gClean Deadlift (zwaar)
Ja, neerleggen, uitademen en weer bracendit betekend ''losse'' reps?, dus geen t&g
Vol of leeg?bierkrat met een matje voor mijn schouder
Leeg, een vintage exemplaar toen er nog 20 beugelflessen in een brede krat zaten.Vol of leeg?
Je bent wel creatief...bravo!!di kleine training 25 min
Het was nog een heel gesleep, de bench moest uit de kamer, bierkrat met een
matje voor mijn schouders erop, tegen de muur, zodat hij niet kon weg schuiven,
de bar op 2 blokken gelegd, en pussy pad op mijn liezen ..... dus uiteindelijk:
Hip thrusts
4 x 8x 78 kg @ 1s pauze bovenaan
Face pulls geel elastiek
3 x 20x
Ik heb nergens verstand van, maar het falen gebeurd op dat punt met name door je triceps. Close grip bench is een prima toevoeging, ik zou niet gauw een pure isolatieoefening kiezen, behalve voor wat extra pomp.Voor de mensen die er verstand van hebben: als de laatste rep bij bench eindigt in een grinder op 3/4 hoogte en het lukt net niet om uit te locken, wat mis je dan? Welke isolatie oefening kan je er dan het best nog bij pakken?
OK, ik zal het eens proberen. Heb idd zelden of nooit close grip BP gedaan. En andersom als ik de bar iets breder pak lukt het misschien wel om uit te lockenIk heb nergens verstand van, maar het falen gebeurd op dat punt met name door je triceps. Close grip bench is een prima toevoeging, ik zou niet gauw een pure isolatieoefening kiezen, behalve voor wat extra pomp.
dan zal dit lukken omdat je je rom kleiner maakt, hoe breder je pakt, hoe meer je je borst laat werken, dus dat gaat voor je triceps niet veel doen.En andersom als ik de bar iets breder pak lukt het misschien wel om uit te locken
dan zal er bij wedstrijden ook wel iets voorgeschreven zijn, anders gaat iedereen natuurlijk zo breed mogelijk pakkendan zal dit lukken omdat je je rom kleiner maakt, hoe breder je pakt, hoe meer je je borst laat werken, dus dat gaat voor je triceps niet veel doen.