RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.269
- Waardering
- 10.195
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik dacht dat eten van gisteren er altijd redelijk bruin uitzag. Gladde textuur en niet zo lekker ruikend.
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dag 1 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 15 BW
Squat WU 1 10 45
Squat WU 1 8 70
Squat 74 1 6 90 120
Squat 84 4 5 102.5 150
RDL WU 1 8 70 120
RDL 72 3 8 90 150
Leg exts 88 4 10 45 105
SL Calf rs 60 3 2x19 BW+35 30
Frog Crunch 4 11 10 90
TMIIk dacht dat eten van gisteren er altijd redelijk bruin uitzag. Gladde textuur en niet zo lekker ruikend.
Rust?Prima train weer Neet, wel vervelend van de pijntjes. Hopelijk trekken die met de nodige rust en een beetje pas op de plaats tzt weer weg.
Dag 2 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 20 2x15.5 DB
Bench WU 1 10 50
Bench 76 1 6 70 120
Bench 87 4 6 80 150
BB row XXX 1 10 50 105
BB row XXX 4 8 65 120
Inc.DB press WU 1 14 2x15.5 120
Inc.DB press rpe7-9 2 14 2x19.5 135
Inc.DB press rpe9-10 2F 13 2x19.5 135
Biceps curl 65 4 8 32.5 105
Skull Crush XXX 4 8 32.5 105
side raises 3 12 2x8 60
rear lat raise XXX 3 8 2x8 ss
BO Y-raises 1 12 2x1 90
BO Y-raises 1 12 2x2 90
BO Y-raises 2 12 2x3 90
Nee, helemaal de andere kant, hoog in de oksel tegen schouderblad aanAanhechting bij de elleboog zeker? blijft bij mij ook wel gevoelig, maar het wordt niet erger gelukkig
Ga je dr iets mee doen?Nee, helemaal de andere kant, hoog in de oksel tegen schouderblad aan
Ik had de eerste 2 dagen misschien ijs erop moeten doen.... maar niet gedaanGa je dr iets mee doen?
Bij pijntjes of blessures vermijd ik alleen de oefeningen waar ik het voel een tijdje. Langzaam probeer ik ze weer te introduceren. Als het dan nog niet gaat dan doe ik alternatieve oefeningen.Ik had de eerste 2 dagen misschien ijs erop moeten doen.... maar niet gedaan
Een heel aantal oefeningen vermijden, dan opbouwen met stretch zonder kracht, isometrisch met kleine kracht opbouwen, daarna weer gewicht, na 2-4 wk zou het weer op strekte moeten zijn
Triceps Strain - Symptoms, Causes, Treatment and Exercises
A triceps strain may occur at the back of the upper arm, or more likely a tear occurs near the attachment point at the back of the elbow.www.sportsinjuryclinic.netWhat to do for a Triceps Muscle Strain - Muscle Pull
A triceps strain tears the Triceps Brachii muscle at the back of the upper arm. This muscle helps straighten the elbow. Generally, causes of tricep muscle strain starts with abrupt stretching on the muscle, because of sports requiring quick elbow extension. Commonly related to it is heavy...www.muscle-pull.com
Dan doen we ongeveer hetzelfde, alleen dat beginnen met isometrische belasting is iets wat ik nu al een paar keer heb gelezen, dat wil ik wel een kans geven.Bij pijntjes of blessures vermijd ik alleen de oefeningen waar ik het voel een tijdje. Langzaam probeer ik ze weer te introduceren. Als het dan nog niet gaat dan doe ik alternatieve oefeningen.
Dag 3 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Squat WU 1 20 BW
OH Squat WU 1 10 2x8 120
Fr.Squat 78 4 8 72.5 135
leg curl 67 4 12 25 120
Bulg splits 3 2x8 30.5 120
Sitt.Calf rs 50 3 20 110 90
Leg raises 3 12 BW 90