Stel, je top is 100 kg bij de bench press. Je wilt singles doen met 90% (90kg)1RPM opgaand en de neergaande beweging met 110% (110)1RPM.
Je laadt 90kg op de stang, 10kg op ieder weight releaser en hangt ze aan de uiteinden van de stang. Na wat afstellen vallen de weight releasers vanzelf (dmv. de driehoeksvorm van de voet) van de stang als je op een bepaald punt bij het naar beneden laten zakken komt (bijv. op de borst)
Zodra ze er afzijn gevallen druk je weer 90 kg omhoog. Het gewicht voelt dan meestal als een veertje en dit komt met name de explosiviteit ten goede en uiteindelijk ook de maximale kracht.
Let op spaarzaam gebruiken!
Elite Fitness Systems