Fitness Seller

nek spieren trainen


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Drangonky

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
226
Waardering
96
Lengte
1m85
ik heb 'last' van een zeer flexibele nek waardoor mijn nek verder doorbuigt dan bij anderen. Van mijn huisarst heb ik het voorschrift gekregen wat nek oefeningen te doen icm trainen spieren.
Nou lijkt het me zowieso goed om de trapezius extra te trainen maar zijn er ook specifieke nek oefeningen? Op de gym kan ik niet echt een specifiek apparaat vinden. Beschik thuis over 1 dumbbell en een powerband, kan ik daar iets mee?
 

Martios

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
700
Waardering
36
Wat bedoel je met doorbuigen van je nek verder dan bij anderen?

Hier vind je oefeningen die je zonder veel hulpmateriaal kunt doen voor de nek.

Wat bedoel je met een powerband?
 
Laatst bewerkt:

Drangonky

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
226
Waardering
96
Lengte
1m85
Wat bedoel je met doorbuigen van je nek verder dan bij anderen?
Wat bedoel je met een powerband?

ik kan mijn nek op mijn schouder leggen en op mijn borstbeen en rug.

powerband is een elastiek van ong 2m bij 20 cm. Het elastiek is verkrijgbaar in verschillende weerstanden waar je eigenlijk vrij veel oefeningen mee kan doen, vind ik tenminste.
 

Martios

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
700
Waardering
36
misschien dat je wat hebt aan de oefeningen die ik poste (was de link vergeten, maar die staat er nu wel).
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
wrestler's bridge, PUNT
 

Sneeb

Cool Novice
Lid geworden
7 feb 2011
Berichten
205
Waardering
4
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
13%
Neck curls met een plaat op het voor- of achterhoofd.

Voor iemand met een zwakke nek is het niet verstandig om met neckbridges te beginnen.
 

Drangonky

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
226
Waardering
96
Lengte
1m85
ik heb gezien wat die bridge inhoud maar dat lijkt me geen goed idee op dit moment. Zit naast die zwakke nek ook nog met gewicht wat dit tegen werkt. AU. Ik ga met die gewichten aan de gang en ga kijken of de gym dat ding wil bestellen
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
10.875
Waardering
3.771
ik heb 'last' van een zeer flexibele nek waardoor mijn nek verder doorbuigt dan bij anderen. Van mijn huisarst heb ik het voorschrift gekregen wat nek oefeningen te doen icm trainen spieren.
Nou lijkt het me zowieso goed om de trapezius extra te trainen maar zijn er ook specifieke nek oefeningen? Op de gym kan ik niet echt een specifiek apparaat vinden. Beschik thuis over 1 dumbbell en een powerband, kan ik daar iets mee?
Heeft de huisarts geen voorstellen gedaan? In welke richting moet er getraind worden of alle?
 

Bovenaan