Nek spieren

[Raven01]

Hallo iedereen.

Ik speel American Football. Bij deze sport zijn de nekspieren een belangrijke spiergroep, vooral om blesures aan de rug en nek te vermijden.

Kennen jullie soms oefeningen om de verschillende nekspieren te trainen. (liefst zonder machines maar met gewone of zonder gewichten zodat ik de oefeningen thuis kan uitvoeren).

Alvast bedankt.

Greetz

 

[Dave]

Vraag aan je moeder of die op je nek komt zitte , dan een keer links , dan een keer rechts

Dan tille die handel

 

[3XL]

Zulk soort antwoorden liever in het gare hanenhok.

 

[KaLe]

dumbbell of barbell shrugs.

en kijk hier eens:

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2786&highlight=nekspieren

http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=4507&highlight=nekspieren

 

[Johny]

Denk dat je idd van shrugs en vooral deadlifts een dikke nek krijgt.

Als ik aan het deadliften ben zie ik mijn m. sternocleidomastoideus bijna uit mijn nek knallen!