Neko's log

[Pillz]

wat is dat voor werk rooster

Ze hadden van mij de boom in gekund

 

[Neko.]

Waarom niet trainen als je van 9-6 werkt?
Mogelijk de ochtend en je hebt de hele avond ook toch?

Lekker getraind!

Nou omdat best wel heftig is de december maand. Werken nonstop hoogst waarschijnlijk 7 graden als we mazzel hebben. En is meer rennen en vliegen om het bij te houden dan werken haha. Na zo'n dag ben ik wel gaar.

 

[Neko.]

Vandaag begint mijn vakantie! Jeeejj
Zaterdag nog wel even getraind. Helaas heeft het vakantie park geen fitness. Maar 1week is geen ramp

Squat:
- 65kg 10x
- 65kg 10x

Deadlift:
- 70kg 6x
- 70kg 6x
- 70kg 6x

Military press:
- 25kg 3x
- 25kg 3x
- 25kg 5x
- 30kg 2x
- 35kg 1x met lichte hulp

Bench press:
- 35kg 3x
- 35kg 3x
- 30kg 3x paused

Latt pull:
- 85lbs 6x
- 85lbs 9x
- 85lbs 6x
- 70lbs 10x
- 55lbs 15x
- 40lbs 20x

 

[Neko.]

Terug van vakantie! Hele leuke vakantie gehad hebben veel gewandeld, dagje wellness, zeehonden opvang, paard gereden en musea gweest. Zondag avond thuis gekomen kreeg ik spontaan keelpijn en spierpijn . Maandag was ik super ziek keelpijn, spierpijn, hoofdpijn verhoging ga maar door baalde enorm want wilde weer trainen. Gewicht 1.3kg meer dan voor de vakantie. Waarschijnlijk allemaal vocht.

Vandaag voelde me al stukke beter niet top maar ben wel gaan trainen.

Squat
65kg 3x7
( voor vakantie 65kg 2x10 )

Deadlift
70kg 3x5
( voor vakantie 3x6 )

Mp
25kg 3x3
27,5 kg 2x
( voor vakantie 25kg 3x3 )

Benchpress
35kg 5x 4x 3x
( voor vakantie 3x7 )

Lattpulldown
opwarmen ging goed toen bij setje 85lbs 3x7 kwam ging niet door pijn in elleboog had ik al voor trainen dus row gedaan 85lbs 3x6

Buikspieren

 

[ProudPizza]

Je bent zo weer terug op je oude gewichten als je je weer helemaal goed voelt

Beterschap nog!

 

[Pillz]

1.3 kilo erbij in week is niks.

Ik had er 6 in 4 dagen lol.

Zodra je voeding schema weer strak is ben je het zo weer kwijt

 

[Neko.]

Je bent zo weer terug op je oude gewichten als je je weer helemaal goed voelt

Beterschap nog!

Jaa klopt ging vandaag Al beter!

1.3 kilo erbij in week is niks.

Ik had er 6 in 4 dagen lol.

Zodra je voeding schema weer strak is ben je het zo weer kwijt

Klopt



Training vandaag ging al beter voel me ook wat beter wel me stem kwijt. En nog wel voor zekerheid lichte training gedaan.


Squat
65kg 2x10

Deadlift
70kg 3x6

Mp
27.5kg 3x3

Benchpress
35kg 3x4

Lattpulldown
70lbs 2x7
50lbs 20x
30kbs 25x

Db oh extensions
8kg 3x10

Db curl
7kg 3x10

Buikspieroefeningen

 

[Neko.]

Trainen ging wel goed. Beetje teveel uitgeleefd in squat pr geëvenaard Maar met moeite haha waarschijnlijk niet zo slim maar had het even nodig. Voorlopig even niet meer doen gewoon lekker trainen!

Squat
70kg 2x5
75kg 1x

Deadlift
80kg 5x
90kg 3x3 derde her moeite volgende training focus op clean uitvoeren
100kg 1x moeite

Benchpress
35kg 3x6
30kg 10x

Lattpulldown
85lbs 2x7
70lbs 10x
60lbs 15x

Db oh extensions
16kg 3x5

Db curl
8kg 3x8

Buikspieren

 

[Neko.]

Training van daag ging helemaal $^&**"@#:;
Heb de laatste tijd erg veel last van negatieve gedachtes. geen voortgang maken, niet leuk voelen liefst hele dag gewoon weg kruipen. ( verleden zwaar depressief geweest, nu helaas af toe kleine terug vallen) hopelijk gaat training maandag gewoon weer lekker.

Squat
70kg 3x6
75kg 1x
80kg 1x

Deadlift 0 kracht
80kg 2x
90kg 2x
90kg 1x
80kg 3x

Bp
25kg 3x10

Hierna was t echt klaar geen focus alleen maar paniek dus er mee gekapt

 

[Pillz]

Probeer je negatieve gedachten om te zetten in positieve.

Kijk wat je allemaal al hebt bereikt.

Wees trots.

 

[ProudPizza]

Vervelend dat het je tegenzit. Laat die gedachten niet teveel tegenhouden. Kop op

 

[marina1975]

Kop op meid! Het is soms gewoon even lastig. Maar je weet dat je t kan!

 

[Neko.]

Kop op meid! Het is soms gewoon even lastig. Maar je weet dat je t kan!

Vervelend dat het je tegenzit. Laat die gedachten niet teveel tegenhouden. Kop op

Probeer je negatieve gedachten om te zetten in positieve.

Kijk wat je allemaal al hebt bereikt.

Wees trots.

Bedankt allemaal! komt ook wel goed maar duurt eventjes

 

[Neko.]

Training vandaag ging lekker. getraind bij me vriend, hierdoor gaat bench altijd wat beter ivm spotter hebben. Squat daar is wel nadeel vaste maat veiligheid bars waardoor helemaal uit het rek moet lopen omdat te klein ben xD.

Zit nu ook in de week van rode vlag dus viel me allemaal reuze mee.

Squat
70kg 2x7
80kg 1x
85kg 1x

Deadlift
80kg 3x
90kg 3x3
105kg -
100kg 1x soepel
105kg - wel beide keren van grond.

Bench press
40kg 3x3

Cable row
45kg 3x10
35kg 15x gelijk na setjes

Db oh extensions
16kg 2x6
8kg 15x

Db curl
8kg 10x
10kg 3x
8kg 5x

 

[Neko.]

Training vandaag ging wel oké niet super goed niet slecht. alleen squatte leunde beetje naar voren dus baalde daar beetje van.


Squat
70kg 8x
70kg 3x
85kg 1x
60kg 5x

Deadlift
90kg 3x
90kg 4x
90kg 1x
80kg 5x
60kg 5x

Military press
30kg 1x
35kg 3x
30kg 5x
30kg 3x

Bench press
40kg 3x3 soepeler dan maandag

Cable row
55kg 3x5
40kg 10x

Db oh extensions
12kg 3x10

Db curl
8kg 10x
6kg 10x

 

[IronWarfare]

In!
Trainingen zien er goed uit man, succes!

 

[Pillz]

In!
Trainingen zien er goed uit man, succes!

Ze heeft geen piemel hoor

 

[IronWarfare]

Ze heeft geen piemel hoor

My bad!

 

[ProudPizza]

Ze heeft geen piemel hoor

Tegenwoordig weet je het nooit hoor...

Joking

Neko: nette training vind ik!

 

[Pillz]

Tegenwoordig weet je het nooit hoor...

Joking

Neko: nette training vind ik!

De snap chat pics die ze mij stuurde zag ik geen piemel hoor