Neko's log

[Neko.]

Even zo 2x logge eerste is van vrijdag andere is van vandaag. Vrijdag heb ik alle tijd en kan ik me lekker uitleven vandaag helaas maar uurtje doe daarom op maandag iets rustiger aan.

Gewicht 73.2 vorige week was die 75kg daarvoor 73.6kg dus gaat goede kant op.

Squat
20kg 10x
30kg 10x

Deadlift
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x
80kg 3x
90kg 1x
105kg fail
100kg 1x

Clean and pushpress ( clean niet vanuit rek )
20kg 10x
25kg 5x
30kg 5x
40kg 4x daarna fail alleen omdat eens bang ben voor de clean ofzo
37.5kg 3x

Clean
37.5kg 3x
35kg 3x

Benchpress
20kg 10x
25kg 7x
30kg 5x
40kg 2x
30kg 10x

Facepulls
18kg 10x
27kg 10x
27kg 5x slow
( overhead 18kg 2x15)

Cable row
25kg 20x
40kg 3x8

Cable crunches
36kg 15x
45kg 2x25 1x17

Planken
1min 15.85sec


Training vandaag
Legg press
25kg 10x
35kg 10x

Deadlift
20kg 10x
40kg 6x
60kg 3x8

Millitairy press
20kg 5x
25kg 5x
30kg 5x
35kg 3x3
Bij 2de setje clean fail opnieuw gedaan

Cable row
20kg 10x
35kg 10x
45kg 3x10

Db row
6kg 10x
10kg 3x10

Cable crunches
36kg 10x
45kg 3x25