- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 1.432
- Waardering
- 0
De beste oefening voor de nek pak je zonder gewichten.Je doet dit door je handen naast je hooft te plaatsen en je knieen op de grond.Je laat je nu voorover zakken met je hoofd op de grond en probeert nu 2 setjes van 10 te doen door je lichaam naar vorren en naar achteren te bewegen.Het zal zeker een jaar duuren voordat je deze oefening zonder handen kunt.Deze oefening is een basis oefening voor worstelaars.